facebook pixel

Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Vrije worpen met rebound

  • Beginopstelling: 
    • 1 speler aan de vrije worplijn
    • 5 spelers staan rond de bucket
  • Verloop: 
    • Speler neemt de vrije worp
    • Andere spelers vechten voor de rebound
    • 1 punt als je de vrije worp scoort
    • 1 punt als je de rebound neemt
    • Spelen tot 5 punten
    • Elke op zijn beurt, schuiven door met de klok mee
  • Progressie: 
    • 2 punten als het een aanvallende rebound is
    • Spelen tot 7 punten
  • Regressie: 
    • Minder spelers laten rebounden
drawing Vrije worpen met rebound
Voeg toe aan training

Shots

  • Twee teams, elk aan een spot.
  • Als je scoort, mag je een potje nemen.
  • De ploeg die op het einde de meeste potjes heeft is de winnaar.
drawing shots
Voeg toe aan training

V cut

  • Guard met bal
  • 2 spelers aan de driepuntlijn -1 offense, 1 defense-
  • Speler probeert vrij te spelen 
drawing V cut
Voeg toe aan training

Lay-up warm up drill

  • Beginopstelling: 
    • 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
    • 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
    • Bal in het midden
  • Verloop: 
    • Speler 1 dribbelt tot aan de driepuntlijn
    • Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
    • Speler 2 doet een lay-up
    • Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
    • Speler 2 sluit aan in het midden
    • Speler 1 sluit aan rechts
  • Progressie: 
    • Speler 1 dribbelt in 3 dribbels tot aan de driepuntlijn
    • Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
    • Extra verdediger onder doel
    • 10 lay-ups achter elkaar scoren of zoveel als er spelers zijn
    • Speler 2 doet nog een lay-up aan de andere kant van het terrein
    • Speler 2 doet nog een aantal ball handling drills voor hij/zij terug aansluit
  • Regressie: 
    • Afstand tot driepuntlijn verkleinen
drawing Lay-up warm up drill
Voeg toe aan training

Dribbel - Wissel van hand

  • Volledig veld
  • Per 2 spelers
  • Alle spelers een bal
  • Spelers staan tegenover elkaar aan de eindlijn
  • In het midden staan 5 kegels met tennisbal erop en 5 kegels zonder tennisbal.
Bij het Go signaal dribbelen de spelers naar elkaar toe.
  1. High five -> wissel van hand, cross over dribbel.
  2. Hoge botsbal naast het lichaam, de ene speler pakt de bal van de andere. 2 keer,  rebound.
  3. Rol de bal gelijktijdig naar elkaar toe.
  4. Hierna zoeken ze een kegel met tennisbal en verleggen deze op een kegel zonder tennisbal.
Voeg toe aan training

Transitions

  • Bal tegen het bord gooien
  • Rebound
  • Transition
drawing Transitions
Voeg toe aan training

Shooting basics

  • Beginopstelling: 
    • 1 speler staat klaar om te schieten
    • 1 rebounder
  • Verloop: 
    • Er worden van dichtbij set shots genomen
    • Arm strekken met bal op de hand, arm plooien en hand draaien en schieten
    • 10 keer schieten en dan wisselen
  • Progressie: 
    • Verder van het doel staan
    • Correcte vrije worp nemen
  • Regressie: 
    • NA
drawing Shooting basics
Voeg toe aan training

Transition, lay up

  • 2 teams, allebei achter de baseline.
  • Eén groep heeft een bal.
  • Op het go-signaal vertrekt van elk team een speler naar de kegel voor hen.
  • De speler met bal probeert een lay up te maken en de speler zonder bal probeert dit te verhinderen.
drawing Transition, lay up
Voeg toe aan training

1 tegen 1 met passer op een kwart...

  •  Beginopstelling: 
    • 1 aanvaller
    • 1 verdediger
    • 1 passer met bal
    • Overige spelers staan achter de passer
  •  Verloop: 
    • Aanvaller moet zich vrijlopen om de pass te krijgen
    • Eens de pass gegeven is, spelen ze 1 tegen 1
    • Blijven op een kwart terrein 
  •  Progressie: 
    • Zet de betere spelers bij elkaar
    • Maximaal 5 dribbels
  •  Regressie: 
    • Pass mag teruggegeven worden naar de passer
drawing 1 tegen 1 met passer op een kwart terrein
Voeg toe aan training

Lay-up warm up drill

  • Beginopstelling: 
    • 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
    • 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
    • Bal in het midden
  • Verloop: 
    • Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
    • Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
    • Speler 2 doet een lay-up
    • Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
    • Speler 2 sluit aan in het midden
    • Speler 1 sluit aan rechts
  • Progressie: 
    • Extra verdediger onder doel
    • 10 lay-ups achter elkaar scoren (of zoveel als er spelers zijn)
  • Regressie: 
    • Afstand tot driepuntlijn verkleinen
drawing Lay-up warm up drill
Voeg toe aan training

3 tegen 3 warming up half terrein

  • Beginopstelling: 
    • 3 spelers in offense
    • 3 spelers in defense
    • Anders spelers achter de eindlijn in 3 groepen
    • Coach achter de eindlijn
  • Verloop: 
    • De coach geeft een pas naar 1 van de aanvallers
    • Defense doet een goede close out
    • Speler 3 tegen 3
    • Defense wordt offense
    • Offense sluit achteraan aan
drawing 3 tegen 3 warming up half terrein
Voeg toe aan training

Lay-up onder doel

  •  Beginopstelling: 
    • 1 groep links onder doel, tweede speler een bal.
    • 1 groep rechts onder doel, eerste speler een bal.
    • Coach staat vlak voor doel.
  •  Verloop: 
    • Speler 1 zonder bal loopt rond de coach en ontvang de pas van speler 2 en doet een lay-up.
    • Speler 2 loopt rond de coach en ontvangt de bal van de volgende speler en doet een lay-up.
    • Spelers nemen hun eigen rebound.
    • Bal doorgeven aan de eigen kant.
  •  Progressie: 
    • Coach neemt een stap achteruit.
    • Coach neemt nog een stap achteruit.
  •  Regressie: 
    • Shot nemen in plaats van lay-up.
drawing Lay-up onder doel
Voeg toe aan training