Basketbaloefeningen

• Beginopstelling: 
  • 1 groep ter hoogte van de vrije worplijn
  • 1 groep net buiten de driepuntlijn
• Verloop: 
  • Speler aan de driepuntlijn past naar de speler aan de zijkant
  • De speler loopt eerst traag naar links
  • Om dan vervolgens naar rechts te lopen; v-cut
  • De speler ontvangt de pas en werkt af in lay-up
• Progressie: 
  • Verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
  • Verdediger onder de bucket
  • Verdediger ter hoogte van de driepuntlijn die meeloopt en verdedigt
• Regressie: 
  • Zonder v-cut werken

• Opstelling: 
  • 3 groepen eindlijn
  • Bal in het midden
  • Coach staat in het midden
• Spelers passen tot de middellijn en geven pas aan de coach
• Coach past naar 1 van de 2 buitenste spelers
• Spelen 2 tegen 1

• Rij 1 schiet.
• Rij 2 schiet daarna.
• Rij 3 schiet als laatste.
• Hardop tellen als groep.
• Hardop tellen als individu.
• Laatste 3 spelers bijvoorbeeld rondjes lopen.

• 2 aanvallers op de vleugelpositie en 1 verdediger onder het doel
• De aanvaller met de bal geeft een signaal de verdediger kiest ofwel de persoon met de bal of de andere
• Kiest hij de persoon met de bal dan past de aanvaller de bal naar de vrije persoon
• Kiest hij de persoon zonder de bal dan vertrekt de aanvaller met bal meteen naar het doel
• Afwerken met een layup of shot

• twee tegen twee. 
• de persoon links krijgt de bal en rent om het pion heen, 
• de anderen mensen doen precies hetzelfde 
• maar dan zijn de middelste de verdedigers en de buitenste de aanvallers.

4 of 5 neemt bal in. Met double screen voor 1.

3 sluit aan bij 5 of 4, ligt er aan wie bal onder de baseline inneemt. Kijk naar tegenstander.....!! Wees slim, denk na in het veld!!
3 zet double screen met 5 (of 4).
1 kan hier over 2 zijden langs snijden. 3 rolt af naar buiten. (Kan ook de bal van 4 krijgen), 5 rolt af naar 1 kant. Afhankelijk van keuze zijde screen door 1.
2 beweegt naar baseline en komt terug voor naar plek voor evt schot.

4 of 5, stapt in het veld. 1 heeft nu schot/lay-up of 3 pass mogelijkheden. 3 zorgt voor verdedigend evenwicht.

• Stel de kinderen in twee lijnen op, 
• stimuleer krachtige passen, 
• wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.
  • Krachtige passen, zowel chest als bounce.

Vereisten:

• een jump stop kunnen maken vanuit de dribbel
• een sprongschot maken vanuit het midden van de bucket

Doel: 
catch and go aanleren + scoren vanaf midden bucket

Voorbereiding:

• 1 dribbelt direct na het vangen met 2 dribbels naar het midden van de bucket
• stopt af met een jump stop
• en scoort met een sprongschot
• 2 sprint meteen na het passen naar de forward positie aan de andere kant
• en krijgt de bal van 3
• idem, maar nu na de jump stop ruggelings om de verdediger heen draaien
• (eventueel een stoel neerzetten op de plaats van de verdediger)
• idem, maar na ruggelings draaien niet afmaken, maar terug pivoteren zodat beide voeten weer naar de basket wijzen
• tweede voet circa 50cm achter de pivotvoet
• scoor met een sprongschot met de schouders ver naar achteren (fade away) en een hoge boog
  
  

Teaching points:

• vanuit het vangen van de bal direct en snel naar binnen dribbelen
• één tel afstop, zodat je beide kanten op mag pivoteren
• bij het ruggelings draaien de bal al omhoog brengen tot onder je kin, schothand onder de bal
• bij het ruggelings draaien zo ver draaien dat de voet tenminste naar de achterlijn wijst

Toegepast in 1 tegen 1:

• 1 tikt de hand van verdediger 2 aan en sprint naar de forwardpositie
• 2 mag na het aantikken gaan verdedigen
• 1 dribbel direct naar binnen met max 2 dribbel en maakt een jump stop midden in de bucket
• en scoort op een van de drie geoefende manieren
• score met een andere techniek = verliezen
• winnaar blijft staan
• verliezer gaat verdedigen

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Elke speler 1 bal.
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Dribbel laag -onder knie
• Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
• Dribbel laag -onder knie
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Dribbel extreem hoog -boven schouder
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Laat de spelers al dribbelend zitten
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan
• Laat de spelers weer dribbelend zittend
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
• Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.

1. Elk onderdeel kan met beide handen
2. De coach fungeert als voorbeeld.

• Beginopstelling: 
  • Spelers worden verdeeld over de 2 doelen
  • 1 speler staat klaar om een vrije worp te nemen
  • 1 speler staat klaar om de rebound te nemen
    
    
• Verloop: 
  • Elke speler geeft 5 x 2 vrije worpen
  • Elke speler telt voor zichzelf hoeveel vrije worpen hij maakt
  • Na het nemen van de vrije worp neem je rebound
  • Na het nemen van de rebound sprint je van eindlijn naar eindlijn
  • Na het sprinten sluit je terug aan voor de volgende 2 vrije worpen
    
    
• Progressie: 
  • Speler sprint nog 1 keer naar de middellijn en terug
    
    
• Regressie: 
  • Speler sprint enkel naar de middenlijn en terug

• Opstelling: 
  • 1 verdediger onder elk doel
  • 2 groepen aan de middellijn
• 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
• Defense blijft staan als er gescoord wordt
• Om het eerst 10 keer scoren
• Variaties: 
  • Rechts en links

• Per 2 spelers
• Eigen rebound
• 5 posities rond de bucket
• Na 5 scores doorschuiven naar de volgende positie
• Met de klok mee doorschuiven
• Elk duo start op een andere positie