facebook pixel

Basketbaloefeningen

Vereisten:

  • Verdedigende houding kennen / aanvallend principe van in-out 

Organisatie:

  • Coach geeft pas op spot een (pas aanval uitvoeren na vier passen/vier keer swingen)
  • Aanvaller op spot twee en drie
  • In/out beweging
  • Eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
  • Doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)


Doel:

  • Correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren


Teachingpoints:

  • Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
  • In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball als verdediger
drawing Denial defence / 1vs1 en 2vs2
  • Met tweetallen in het midden van de zaal gaan staan. 
  • Je doet met dit tweetal 'steen- papier - schaar' en wie verliest moet zo snel mogelijk de winnaar tikken. 
  • De winnaar moet zo snel mogelijk de muur aan zijn kant van de zaal proberen aan te tikken. 

shell-drill-team-defenseshell-drill-team-defenseshell-drill-team-defense

Vereisten:

spelers moeten de principes van help side en ball side defense begrijpen

Doel:

automatismen in de verdediging kweken

Organisatie:

5 tegen 5 op één basket

Achtereenvolgens:

  • alleen passen
  • passen + snijden + opvullen
  • drive links + draai het wiel en dezelfde speler doet een back up dribbel + drive rechts + draai het wiel
  • daarna passt hij en snijdt naar de weak side
  • idem met steeds een skip pass na de twee drives
  • center komt in vanaf de weak side = opvangen en dwingen om achterlangs te snijden
  • beide forwards snijden kort na elkaar in vanaf de weak side

Variatie:

  • speel met 4 out
  • sta de eerste pass op de center toe
  • verdediger van de center neemt zijn positie in tussen man en basket terwijl de bal in de lucht is met een hop
  • passer snijdt langs de post
  • center passt uit naar de kop


Teaching points:

  • alle verdedigers bewegen naar hun nieuwe positie terwijl de bal in de lucht is
  • insnijden na pass = jump to the ball - opvangen met de borst en dwing om achter je langs te snijden
  • insnijdende speler vanaf de weak side opvangen met je onderarm en dwingen om achterlangs te snijden
  • recover direct nadat je geholpen hebt en de bal wordt uitgepasst
  • agressieve sprint + mini slides + diep zitten bij close out na skip pass
  • center passt uit naar de kop = zijn verdediger moet 'up the line and on the line'

1x1, na de check mag de speler met bal X seconden niet dribbelen (moet dus pivoteren en bal afschermen, daarna pas 1x1)

  • Spelers verdelen in 2 groepen aan de sideline.
  • Groep in loopt 1 lengte heen en terug van sideline naar sideline.
  • Als iedereen van de groep terug is loopt de andere groep.
  • Dan 2 keer dan 3 keer dan 4 keer. 
  • Daarna terug afbouwen naar 1 keer.
  • Maak 2 tallen 
    • Chest pass 
    • Bounce pass
    • Linker hand 
    • Rechter hand
  • Wedstrijdje 
Verdelen over de baseline
  • Tappen, opdrukken, sit-ups, springen, op buik liggen
  • Na fluitsignaal sprinten naar de middellijn... daarna uitlopen naar andere achterlijn. 
  • Daar weer oefening
  • Eventueel met laatste  laten opdrukken (tempo)

  • Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
  • Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
  • U12-2 moet bal in de lucht vangen.
  • 5 man starten aan de middellijn.
  • 1 maakt lay up wordt defence
  • 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
  • 3 rebound en gooit in
  • 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen

Vereisten

  • basketinzicht op positiespel, kennis van schijnbeweging


Doel

  • aanleren om te bewegen in aanval en de vrije spot op te vullen


Organisatie

  • 5 spots
  • 1 speler / spot (U10 4 spelers, U12 5 spelers)
    • Positie 1 past naar positie 2, 
    • Schijnbeweging en snijd door richting basket. 
    • Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3. 
    • Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot). 
    • Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.


Teachingpoints

  • Goede borst/bots pass, 
  • Snelle cut met schijnbeweging (hoekig), 
  • Open spot zien-opvullen, 
  • Bal krijgen = eerst in shooting positie naar basket kijken alvorens door te passen.


drawing Fill the spot
  • De spelers stuiteren de bal op de plaats.
  • Let hierbij op dat de hand steeds op de bal ligt zodat de bal naar beneden wordt geduwd (dus niet naar beneden slaan). 
  • De spelers zakken door de knieën zodat ze laag bij de grond zijn en de bal sneller stuitert.
  • Vervolgens strekken de spelers de knieën weer. Herhaal dit een aantal keer.
  • De spelers lopen al dribbelend door elkaar heen en wisselen steeds van richting waardoor ze kris kras door elkaar lopen.
  • De spelers moeten proberen elkaar niet te raken.
  • De spelers proberen de bal al dribbelend langs een parcours te leiden.
  • Bijvoorbeeld slalommen om pionnen of over bankjes heen (naar eigen inzicht).
  • Zet een rij pionnen neer en geef ieder kind een eigen basketbal.
  • De kinderen worden uitgedaagd dribbelend om de pionnen te slalommen.
  • Ze mogen de pionnen niet raken en ze mogen hun bal niet verliezen.
  • De kinderen lopen rustig achter elkaar aan. Het tempo wordt geleidelijk opgevoerd.
  • Als de kinderen meer balcontrole krijgen, zet je nog een rij pionnen neer, parallel aan de eerste rij.
  • Laat de kinderen een wedstrijdje doen: wie het eerste foutloos, dribbelend om de pionnen weet te slalommen heeft gewonnen.
  • Laat de winnaars ook tegen elkaar spelen, totdat er één winnaar overblijft.
  • Een goede basketbaloefening voor meer balcontrole.