Basketbaloefeningen
Vereisten:
- Verdedigende houding kennen / aanvallend principe van in-out
Organisatie:
- Coach geeft pas op spot een (pas aanval uitvoeren na vier passen/vier keer swingen)
- Aanvaller op spot twee en drie
- In/out beweging
- Eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
- Doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)
Doel:
- Correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren
Teachingpoints:
- Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
- In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball als verdediger
- Met tweetallen in het midden van de zaal gaan staan.
- Je doet met dit tweetal 'steen- papier - schaar' en wie verliest moet zo snel mogelijk de winnaar tikken.
- De winnaar moet zo snel mogelijk de muur aan zijn kant van de zaal proberen aan te tikken.
Vereisten:
spelers moeten de principes van help side en ball side defense begrijpen
Doel:
automatismen in de verdediging kweken
Organisatie:
5 tegen 5 op één basket
Achtereenvolgens:
- alleen passen
- passen + snijden + opvullen
- drive links + draai het wiel en dezelfde speler doet een back up dribbel + drive rechts + draai het wiel
- daarna passt hij en snijdt naar de weak side
- idem met steeds een skip pass na de twee drives
- center komt in vanaf de weak side = opvangen en dwingen om achterlangs te snijden
- beide forwards snijden kort na elkaar in vanaf de weak side
Variatie:
- speel met 4 out
- sta de eerste pass op de center toe
- verdediger van de center neemt zijn positie in tussen man en basket terwijl de bal in de lucht is met een hop
- passer snijdt langs de post
- center passt uit naar de kop
Teaching points:
- alle verdedigers bewegen naar hun nieuwe positie terwijl de bal in de lucht is
- insnijden na pass = jump to the ball - opvangen met de borst en dwing om achter je langs te snijden
- insnijdende speler vanaf de weak side opvangen met je onderarm en dwingen om achterlangs te snijden
- recover direct nadat je geholpen hebt en de bal wordt uitgepasst
- agressieve sprint + mini slides + diep zitten bij close out na skip pass
- center passt uit naar de kop = zijn verdediger moet 'up the line and on the line'
1x1, na de check mag de speler met bal X seconden niet dribbelen (moet dus pivoteren en bal afschermen, daarna pas 1x1)
- Spelers verdelen in 2 groepen aan de sideline.
- Groep in loopt 1 lengte heen en terug van sideline naar sideline.
- Als iedereen van de groep terug is loopt de andere groep.
- Dan 2 keer dan 3 keer dan 4 keer.
- Daarna terug afbouwen naar 1 keer.
- Maak 2 tallen
- Chest pass
- Bounce pass
- Linker hand
- Rechter hand
- Wedstrijdje
Verdelen over de baseline
- Tappen, opdrukken, sit-ups, springen, op buik liggen
- Na fluitsignaal sprinten naar de middellijn... daarna uitlopen naar andere achterlijn.
- Daar weer oefening
- Eventueel met laatste laten opdrukken (tempo)
- Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
- Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
- U12-2 moet bal in de lucht vangen.
- 5 man starten aan de middellijn.
- 1 maakt lay up wordt defence
- 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
- 3 rebound en gooit in
- 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen
Vereisten
- basketinzicht op positiespel, kennis van schijnbeweging
Doel
- aanleren om te bewegen in aanval en de vrije spot op te vullen
Organisatie
- 5 spots
- 1 speler / spot (U10 4 spelers, U12 5 spelers)
- Positie 1 past naar positie 2,
- Schijnbeweging en snijd door richting basket.
- Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3.
- Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot).
- Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.
Teachingpoints
- Goede borst/bots pass,
- Snelle cut met schijnbeweging (hoekig),
- Open spot zien-opvullen,
- Bal krijgen = eerst in shooting positie naar basket kijken alvorens door te passen.
- De spelers stuiteren de bal op de plaats.
- Let hierbij op dat de hand steeds op de bal ligt zodat de bal naar beneden wordt geduwd (dus niet naar beneden slaan).
- De spelers zakken door de knieën zodat ze laag bij de grond zijn en de bal sneller stuitert.
- Vervolgens strekken de spelers de knieën weer. Herhaal dit een aantal keer.
- De spelers lopen al dribbelend door elkaar heen en wisselen steeds van richting waardoor ze kris kras door elkaar lopen.
- De spelers moeten proberen elkaar niet te raken.
- De spelers proberen de bal al dribbelend langs een parcours te leiden.
- Bijvoorbeeld slalommen om pionnen of over bankjes heen (naar eigen inzicht).
- Zet een rij pionnen neer en geef ieder kind een eigen basketbal.
- De kinderen worden uitgedaagd dribbelend om de pionnen te slalommen.
- Ze mogen de pionnen niet raken en ze mogen hun bal niet verliezen.
- De kinderen lopen rustig achter elkaar aan. Het tempo wordt geleidelijk opgevoerd.
- Als de kinderen meer balcontrole krijgen, zet je nog een rij pionnen neer, parallel aan de eerste rij.
- Laat de kinderen een wedstrijdje doen: wie het eerste foutloos, dribbelend om de pionnen weet te slalommen heeft gewonnen.
- Laat de winnaars ook tegen elkaar spelen, totdat er één winnaar overblijft.
- Een goede basketbaloefening voor meer balcontrole.