Basketbaloefeningen

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

•  Beginopstelling: 
  • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
  • 2 spelers top van de bucket
•  Verloop: 
  • Coach gooit bal -of botsen of rollen-
  • 2 spelers vechten om de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
•  Progressie: 
  • Scoren met maximaal 5 dribbels
•  Regressie: 
  • NA

• Basisopstelling:
  • 3 spelers in defense
  • 3 spelers in offense
  • Spelers die niet deelnemen wachten aan de middellijn in 3 groepen
  • Coach heeft de bal
• Verloop:
  • Coach past naar 1 speler
  • Speler die ertegenover staat, loopt eerst tot de middellijn en keert dan terug in defense
  • Spelen 3 tegen 3
  • Bij balverlies, score, rebound gaat de bal naar de coach
  • Offense wordt defense
  • Snel terug opstellen en volgende groep speelt
• Progressie:
  • NA
• Regressie:
  • Verdediger minder ver laten lopen

• Beginopstelling: 
  • Half court
  • 1 speler staat klaar om de bal in te geven
• Verloop: 
  • 1 speler geeft de bal in
  • Spelen 3 tegen 3
  • Binnen de 10 seconden moet er een doelpoging zijn
  • De coach telt luid af
• Progressie: 
  • Doelpoging binnen de 5 seconden
  • Minimaal 1 pas geven
• Regressie: 
  • Doelpoging binnen de 14 seconden
  • Defense met handen achter de rug

• Schot vanaf elleboog = 2 punten.
• Schot vanaf laag buiten bucket = 1 punt.
• Schutter schiet vanaf elleboog, slides naar de zijlijn.
• Biedt aan laag buiten bucket, schot, slides naar de zijkant.
• Let op: jumpstop en schot!

• Zig zag pylon neerzetten, max tot middellijn
• Starten op basline
• Met verschillende opdrachten parcours lopen (reverse, cross-over, behind the back, between the legs.
• Laatste 2 pylonnen op de middellijn, reverse bij de laatste en vanaf daar afronden met lay-up 

• Pass de bal omlaag
• Snij naar de andere kant

• 2 of 4 teams (1 of 2 velden)
• Elk team heeft 1 bal en staat aan de kop van de bucket
• Om de beurt wordt er geschoten
• Schiet je raak dan mag je naar de andere basket om een vrije worp te schieten
• Is deze raak, is het 1 punt.
  • Bij 5 punten heeft het team gewonnen
• Eventueel kan je er een conditietraining van maken
• Door als er gemist wordt bij een normaal schot 
• Dat er dan naar de achterlijn en terug gerend moet worden 

2 rijtjes, 1 ball per team

• Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
• Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
• Groep met de meeste pionnen aan het einde wint

• 1 dribbelt richting de vleugel
• 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
• Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
• 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer

De spelers oefenen met de overhead pass (met 2 handen, van boven het hoofd) en variëren daarbij met afstand spelers staan in een cirkel met 1 speler in het midden. 

• 1 speler begint en gooit de bal met een chest pass naar de speler in het midden. 
• Vervolgens loopt de eerste speler de bal achterna naar het midden. 
• De speler die in het midden staan gooit de bal naar de volgende speler in de cirkel en loopt daar vervolgens achteraan enz.

De spelers staan in een cirkel en passen de bal naar elkaar. 

• Ze mogen zelf weten naar wie ze gooien en welke pass variant ze gebruiken. 
• Om de oefening moeilijker te maken kunnen meer basketballen gebruikt worden.