Basketbaloefeningen

• Twee drie of viertallen. (teams)
• Per team 2 ballen.
• 1 schutter, 2 (of 3) rebounder(s).
• Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
• Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
• Schutter in totaal 10 scores, daarna nieuwe schutter.
• Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint! 
• Verliezer loopt suïcide.

• Speler met bal onder elke basket.
• Welke speler het eerst 25 scores heeft.
• Daarna volgende spelers.

In deze oefening wordt de basis van rebounden (nogmaals) uitgelegd en geoefend.

Laag zwaartepunt

• Tweetallen van gelijke sterkte, zonder bal.
• Per tweetal ruggen tegen elkaar.
• Begin op de baseline, speler op de  baseline (aanvaller) probeert de speler die met de rug naar hem toe staat (verdediger) naar de overkant te duwen.
• Verdediger moet rug recht en goed diep door knieën zitten, zodat het zwaartepunt laag is.
• Eenmaal aan de overkant wisselen de spelers van rol en gaan we de andere kant op.

Uitleg basis bewegingen

• Kijk waar aanvaller heen gaat.
• Maak contact met hand/arm.
• Pivoteer zodat rug naar tegenstander draait.
• Box uit!

Oefening

• Zelfde tweetallen op de baseline, ongeveer een meter uit elkaar.
• Trainer roept links of rechts.
• Aanvallers doen dan rustig een paar stappen richting verdediger.
• Verdediger voert stappen uit.
• LET OP: aanvaller moet langzaam stappen voor de oefening!
• Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.

Spelvorm

• Zelfde tweetallen, rond de middencirkel. (verdediger OP de cirkellijn, 1 bal in het midden)
• Als de trainer GO zegt, proberen de aanvallers de bal te pakken, de verdedigers moeten uitboxen!
• Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.

• 1 Forward
• 2 Guard
• 3 Post
• 1 Maakt rebound en loopt door.
• 2 Gaat naar verlengde vrij worplijn zijlijn.
• 3 Neemt de rebound.
• 3 Past naar 2.
• 2 Naar 1.
• 1 Werk nogmaals af.
• 3 Pakt de rebound.
• 3 Past naar 2.
• 2 Naar 1.
• 1 Blijft dribbelen.
• 1 Past naar 3.
• 3 Werkt af. 
• 2 Neemt de rebound.
• 1 Gaat naar verlengde vrij worplijn zijlijn.
• 2 Past naar 1.
• 1 Past naar 3 langs de zijlijn.
• 2 Gaat door de midden en krijgt de bal aan de vrij worp lijn en shot.
• Als dit goed gaat met 4. 

• Spelers aan de baseline hebben de bal.
• Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
• Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
• Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
• Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
• Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
• De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde. 
• Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.

• De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
• De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
• 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
• Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
• Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.

• Speler op de top valt de basket aan.
• Passeert langs de baseline.
• De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
• De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
• Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
• Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
• Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)

• 2 rijtjes op de baseline. 
• Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
• Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
• Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten. 
• Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
• Aanpassingen: 
  • Pylon steeds verder zetten.

• 1 rij maken. 
• Spelers in de rij hebben om en om een bal.
• 1ste speler maakt lay-up, 2de in lij rebound, beide sluiten achter aan.
• Aanpassingen: 
  • Pylon op links of verder weg zetten.

• Vierkant opstellen, 2 ballen.
• Speler geeft pass en loopt diagonaal naar de andere rij.
• Ontvangende speler passt door.
• Ballen gaan dus rond over de zijden van het vierkant, en de speler crossen alleen diagonaal.
• (1 passt naar 2, 3 passt naar 4, vervolgens 2 naar 3 en 4 naar 1)

• Vier pylonnen, rijtjes met 1 bal.
• Speler met bal dribbelt naar het midden, jumpstop, pivot (rechtervoet, draaien naar rechts) en pass. 
• Achter aansluiten in rijtje waar naar je passt.
• Variant: 
• Naar links pivoteren en passen. 
• Opmerkingen: 
• Goeie jumpstop maken.

• Maak vierkant, 3  tegen 2. 
• Team van 3 moeten X keer passen zonder dribbel.
• Aandachtspunten:
  • Goed pivoteren, bescherm de bal, goed passen, rustig blijven.
  • Als iemand slechte pass geeft (boog pass) dan hele team opdrukken.