Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Begin op achterlijn, bal innemen naar een outlet.
  • Opdribbelen naar de kop bucket (lijnen vullen)
  • Bounce-pass
  • 2 of 3 spelers vanaf de vrije worp lijn schieten
    • Wie het eerste bij de 3 of 5 is, losers opdrukken
  • Eventueel wachtende spelers laten rebounden en bal snel passen naar de schutters
  • Eventueel spelers zelf een favoriet plekje laten zoeken buiten de bucket

Advertentie

Varianten

  • 1 tegen 1, steeds doorwisselen.
  • 2x2 
    • Gewoon 2x2 spelen
    • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
      • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
  • 3x3
    • Eerst 5x passen voordat je mag scoren
    • Of met een speler op de kop bucket laten passen 
      • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

2 rijtjes bij de middellijn bij iedere basktet (klein veldje)
2 ballen per rijtje

  • Voorste spelers lopen layup en passen naar de eerste spelen zonder bal van het andere rijtje.
  • Variant (met 1 of 2 ballen)
    • Na layup een break-pass over het hele veld. 
    • Ontvangende speler start zodra passende speler zijn eigen bal afvangt. 
    • Met 2 ballen steeds gelijktijdig starten!
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man 
  • Rent achter de bal aan.
  • Die passed weer naar de man aan de andere kant
  • Loopt ook achter de bal aan.
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
LET OP: geen bal op de grond, dus de ander moet (ook bij score) rebounden!
Iedereen van het drietal moet een keer gescoord hebben
Als dat meer dan 6 pogingen kost, dan moeten ze allemaal 10 pushups doen
  • Fout uitlokken, bal beschermen en kijken. 
  • Hard naar de basket en op je tegenstander af. 
  • Lezen van de verdediger
drawing

Advertentie

1 speler of de trainer schiet vanaf de vrije worp lijn (5x)
  • Opstellen voor vrije worpen
  • Bal laten stuiteren op de grond (verdedigers moeten de aanvallers weghouden net zolang tot de bal stil ligt)
  • Als de aanvaller de bal krijgt opdrukken (hele team)
  1.  Zorg ervoor dat iedere speler een bal heeft. 
  2.  Alle spelers beginnen op de baseline
  3.  Zorg voor afwisseling tussen met sterke en zwakke hand dribbelen. 

Oefening 1
  • De speler start vanuit de tripple-threat-positie, waarbij de speler de bal beschermd. 
  • De speler maakt dribbelt de bal 5 keer op de grond. Daarna springt hij met twee voeten tegelijk naar voren en pakt daarbij de bal met twee handen vast. 
  • Aandachtspunten:
    • De speler dribbelt de bal met de vingertoppen.
    • Speler dribbelt onder middel, maar boven de knie.
    • Speler blijft in balans na sprong voorwaarts.
    • Speler kijkt niet naar de bal tijdens het dribbelen, maar kijkt voor zich uit. 
Oefening 2
  • De speler start weer vanuit de tripple-threat-positie. 
  • De speler zet tijdens het dribbelen vijf stappen naar voren. 
  • Na vijf stappen springt de speler vanaf de laatste pas omhoog en stopt weer op twee voeten. 
  • Aandachtspunten:
    • Speler duwt de bal naar voren met vingertoppen
    • Speler kijkt voor zich
    • Speler blijft in balans na sprong
Oefening 3
  • De speler start weer vanuit de tripple-threat-positie.
  • De speler zet vijf stappen naar voren. 
  • Na vijf stappen pakt de speler de bal vast en zet twee stappen naar voren als in het twee-tellen-ritme. 
  • Wissel dit af met eerst rechtervoet, dan linkervoet. 
  • Aandachtspunten:
    • Spelers moeten bal vasthebben bij ingaan twee-tellen-ritme. 
drawing

Advertentie

  • Maak een cirkel met alle spelers. 
  • Zorg ervoor dat iedere speler een bal heeft. 
  • Doe verschillende balvaardigheids-oefeningen. 
  • Doe het continu voor, waarbij de spelers de trainer in het midden van de cirkel proberen te imiteren. 
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner