Basketbaloefeningen

• Pass naar midden, 
  • Sprinten, 
  • Bal terugkrijgen en scoren
• Degene die scoort neemt in, 
  • Passer zakt af naar outlet
  • Op tempo layup aan andere kant.

• 2 of 3 spelers vanaf de vrije worp lijn schieten
  • Wie het eerste bij de 3 of 5 is, losers opdrukken
• Eventueel wachtende spelers laten rebounden en bal snel passen naar de schutters
• Eventueel spelers zelf een favoriet plekje laten zoeken buiten de bucket

• Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
• Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
• 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).

• Vrijkomen
• Aanleren in/out
• Vrijkomen met verdediger 
• Bal ontvangen en scoren

• Two lines, 
  • one a meter behind mid-court, 
  • other behind circle on defense side.
• Two balls in middle
• Two hard dribbles, jump stop, pass for layup.

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

• Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
• Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
• Wel af toe rust pakken.

Opdrachten:

• Links heen, rechts terug
•  links/recht (cross)
•  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
•  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
•  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.

• 1 past naar 3 op de vleugel.
• 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
• 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
• 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
• 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
• 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.

• Iedereen op baseline.
• 3 verdedigers.
  • 1 ter hoogte van vrije worplijn.
  • 1 ter hoogte van de middellijn
  • 1 ter hoogte van de vrije worplijn
• Defense blijft op hun lijn, mogen wel wat afwijken.

1. Spelers dribbelen over.
2. Wie bal kwijt is, wordt verdediger.
3. Groep verdedigers wordt steeds groter.

• 1 tegen 1, 
  • Steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen, 
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
  • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3, 
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren, 
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen
  • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

• Tweetallen: 
• 3x10 schoten. 
• Shot buiten de bucket speler A, speler B rebound.
• Speler A loopt naar midcourt.
• Raakt lijn aan met hand komt terug krijgt de pass.
• Shot. 10x. 
• Dan wissel. 
• 2e keer bijv naar zijlijn, 3e keer achterlijn.

(Coach doet het voor)  

• Signaal naar volgende. 
• Taak aanvoerder in de toekomst. 
• Handklap bijvoorbeeld.
• Benen, armen, rug, nek, schouders, handen.

• X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
• X1 zet een downscreen op X4 
• X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
• X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
• X2 neemt het screen
• X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
• X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
• Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
• X2 zet screen op X4
• tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1