Basketbaloefeningen

Doel: verdedigen van de forward in triple threat positie

Organisatie:

• aanvaller maakt een afgesproken aantal verschillende schijnbewegingen voordat hij schiet of naar de basket dribbelt
• verdediger moet anticiperen met een drop step als de aanvaller over de voorvoet dreigt te gaan
• met een tweevoetige hop achterwaarts als de aanvaller over de achtervoet dreigt te gaan
• als de aanvaller de bal omhoog brengt, dan moet de verdediger snel naar de aanvaller toestappen, tegen hem aan gaan staan, voeten breder dan de aanvaller,
• met de handen de bal volgen (= trace the ball)
• als de aanvaller de bal weer omlaag brengt, dan neemt de verdediger met een slide step of een hop achterwaarts zijnoorspronkelijke positie weer in (armlengte afstand)

Teaching Points:

• snel op de voeten reageren, eerder dan de aanvaller
• afstand tot de aanvaller aanpassen de dreiging die hij uitstraalt
• de afstand tot de aanvaller verkorten met minislides, zodat je direct kunt reageren

Variaties:

aanvaller geeft een pass naar zichzelf vanaf de bucket-rand

Beginoefening:

• verdediger begint op armlengte
• square up = voeten naast elkaar, borst haaks op de lijn bal-basket als de aanvaller op de as van het veld staat
• linkervoet voor als de aanvaller op de rechter veldhelft staat en andersom
• aanvaller maakt schot fake
• verdediger stapt naar voren, hand vor de bal
• aanvaller berengt bal naar beneden
• verdediger herstelt armlengte afstand
• aanvaller doet max 2 dribbels, links of rechts
• na afstop stapt de verdediger weer naar voren, hand voor de bal

Spelvorm:

• zoals boven, maar met schot + uitboxen (= wall and rebound)
• 2 scores achter elkaar (ook uit de rebound!!) OF 2 stops achter elkaar = verliezer opdrukken en wisselen

• Beginopstelling 
  • 2 ploegen van 4
  • 1 ploeg staat aan de eindlijn met bal
  • 1 ploeg staat aan de middellijn
• Verloop: 
  • Ploeg 1 moet zonder dribbelen over de middellijn komen
  • Ploeg 2 moet zonder dribbelen over de eindlijn komen
• Speelregels: 
  • De bal mag niet boven het hoofd gehouden worden
  • Je moet binnen de 5 seconden een pas geven
  • Screens zijn niet toegelaten
  • Je krijgt 1 punt als je over de eind- of middellijn komt
  • De coach is de scheidsrechter
• Progressie: 
  • Je moet binnen de 3 seconden een pas geven
  • Het veld uitbreiden tot een volledig veld
• Regressie: 
  • Pas boven het hoofd toelaten
  • Geen limiet hoe snel je moet passen
  • 1 dribbel toelaten
  • Het veld kleiner maken

• Opstelling: 
  • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
  • 2 spelers top van de bucket
• Coach gooit bal (of botsen of rollen)
• 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
• Defense moet tussen bal en doel zijn

• Opstelling: 
  • Per 2 tegenover elkaar
  • Breedte van het veld gebruiken
• 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
• Elke keer wisselen

• Opstelling: 
  • Elke speler 1 bal
  • 1 kant van het terrein
• Windshield -naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
• V-dribble - voor het lichaam.
• L-dribble - voor en naast het lichaam.
• In & out - voor het lichaam.
• Hard pound - naast het lichaam.
• Ball tap - laag op de grond voor het lichaam.
• Pocket - naast het lichaam.

• Per 2 tegenover elkaar
• 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
• Elke keer wisselen

• 4 man in diamant Defence. 
• 5-6 man op offence.  
• Bal veranderd van positie.
• Defence reageert daarop.

• Spelers staan in twee lijnen ter hoogte van de vrijworplijn.
• Iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van een van de rijen.
• De speler zonder bal loopt in op de vrijworplijn en krijgt de pas -> pivoteren -> crossover/open-step -> lay-up/shot
• De speler neemt zijn eigen rebound en sluit aan in de andere rij.

2x2
10 vrijworpen in reeksen van 2

• 10-8 niet lopen
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
•  minder dan  5  55"

10 lijnen lopen  binnen de tijd, ben je niet binnen volgt er een kleine sanctie.
bv  per seconde  te laat x5 keer planken.

Doel:

• schot van de elleboog
• outlet pass na score
• overhead pass van low post naar elleboog

Organisatie:

• na schot rebounden en direct over de achterlijn stappen en de bal innemen
• steeds achter je bal aan en de volgende positie innemen
• stel een doel; bijv 30 schoten raak

Teaching Points:

• in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien
• strakke overhead pass naar de outlet
• hoog vragen om de bal
• pass de bal in de schothand aan

Variaties:

• linksom en rechtsom
• wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes
• andersom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek

Pass oefening vanuit de vier hoeken. 

• Twee ruitjes schuin tegenover elkaar hebben een bal
• De ander twee rijtjes starten met schuin doorsnijden richting de rij schuin aan de overkant
• Ze ontvangen in het midden de bal
• De passer snijdt achter zijn/haar eigen bal aan en ontvangt de bal weer

•  Beginopstelling:
  • Per 2 vorm je een team
  • Elk team heeft 1 bal
  • Maximaal 2 teams per doel
    
    
• Verloop:
  • Spelen 1 tegen 1
  • Defense past de bal naar offense; ter hoogte van de driepuntlijn
  • Elk team om de beurt zodat we niet in elkaars weg lopen
  • Elk team blijft op zijn eigen helft
    
    
• Progressie:
  • Maximaal 3 dribbels
    
    
• Regressie:
  • Defense met 1 hand achter de rug
  • Defense met beide handen achter de rug