facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • bal boven pas naar bedenen. 
  • de benedenman loopt in en past naar de middel man. 
  • de middelman past naar de eerste pasgever 
  • die inloopt voor een lay up
  • 2 of meer spelers hebben de bal en lopen/dribbelen door elkaar heen
  • Op signaal passt degene met de bal naar de eerste persoon waarmee hij/zij oogcontact maakt
  • maximaal 8 keer herhalen


drawing direct pass
  • Pass pass layup 
  • bij de laaste pass staat er een verdediger op een plaats dat je er makkelijk langs kan passen 
drawing Pass pass layup
  • outlet pass twee tegen twee aanvallen 
  • en dan snel switsen 
drawing Outlet pass
  • 2 spelers starten op  3 punt lijn + 1 speler met de bal op de top
  • Spelers 2 en 3 spurten naar baseline en terug. 
  • Speler 1 passt bal naar speler 2 of 3. Speler 2 en 3 gaan dan 1x1 spelen .
  • Variatie : 
    • In een tweede fase kan er ook gepast worden naar de speler op de top die dan terug past.
drawing 1 x 1 - 1 x 2
  • Pos 1. Minimum of 3 players. Every other spot 2. (Pos. 2 to 5)
  • Return other side withmid-court pass to runner. 2 steps lay-up.
  • Pos. 1 goes to 2.
  • Pos. 2 goes to 3
  • Pos. 4 goes to 5
  • Pos 5 goes to pos 1. (With ball)
  • Pos 6. (Coach/Assistant)
drawing Passinglines fast-break drill
  • Speler 1 dribbelt al zig-zaggend tussen pilonen door.
  • Aan het eind dribbel je terug
  • Terug bij het begin pak je de bal beet en zet maximaal 2 passen.
  • Tijdens de laatste 2 passen neemt speler 2 de bal over en dribbelt het parcours.
  • 1 minuut herhalen
drawing zig-zag dribbelen en pass
  • 2 rijtjes maken met 1 bal.
  • Speler geeft bounce/chest pass naar andere rijtje en loopt achter de bal aan, en sluit achteraan.
  • Uitbreiden:
    • Pylon neerzetten waar de spelers omheen moeten lopen (of 2 pylonnen)
    • Eventueel in plaats van passen dribbelen met de bal (links en rechtsom)




drawing Passen/dribbelen (warming up)
  • Spelers staan in een kring (max 5) en in het midden 1 pilon met een kleine crikel erom heen.
  • Één verdediger die niet in de kleine cirkel mag komen en de pilon moet verdedigen
  • De spelers er om heen moeten door samenspel de pilon te raken
  • 2 tallen paar meter uit elkaar 
    • x aantal chesst pass
    • x aantal bounce pass
    • x aantal overhead pass
    • x aantal bounce pass uitstap
    • x aantal baseball pass
  • Evt toevoegen 
    • Verdediger 
    • pass uit de dribbel



  • De werker loopt op circa 5 meter afstand links en rechts van de aangever,
  • de aangever gooit met twee handen aan als de werker bij het keerpunt is.
  • Let op dat de bal voor de werker wordt gegooid en op het indraaien van het lichaam alvorens de bal wordt gevangen.
  • Het keerpunt kan worden gemarkeerd, bij ervaren spelers is dit niet nodig.
  • Ervaren spelers moeten blijven lopen totdat de bal is gegooid, de aangever heeft de taak om de afstanden in te schatten.
  • De werker beweegt op circa 4 meter voor de aangever heen en weer in een verdedigende houding, dus licht door de knieën.
  • De werker vangt en werpt de bal met een hand, hierna ‘schuift’ hij de ander kant uit.
  • De werper vangt en werpt de bal met de andere hand en gaat weer terug.
  • De oefening wordt steeds in verdedigende houding uitgevoerd en belast dus met name de bovenbeenspieren.
  • Besteed aandacht aan het goed vangen en werpen tijdens het ‘pijnlijden’.