Basketbaloefeningen

• Windshield; naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
• V-dribble; voor lichaam.
• L-dribble; voor en naast lichaam.
• In & out; voor lichaam.
• Hard pound; naast lichaam.
• Ball tap; laag op de grond voor lichaam.
• Pocket; naast lichaam.

Deze drill kan goed dienen als warming up drill (passing / finishing) maar is ook zeker een goede breakdown voor bijvoorbeeld een “scissor” play, of “split the post”. Je kan de oefening uitbreiden naar opties die in jouw setplay terug (moeten) komen. Je begint basic, simpel, en naar gelang jouw team daar aan toe is, breid je de oefening telkens verder uit.

• De oefening start met 2 rijtjes op twee spots (bijvoorbeeld 2 guard spots).
• Bij een groter team werk je op 2 baskets, ook hier geld dat we graag iedereen zoveel mogelijk ballen zien afmaken.
• Maak de groepen dus zo klein mogelijk, maar wel minimaal 4-6 spelers per basket.
• #1 start de oefening door een voorbeweging te maken (verdediger “opzetten”) en strak over de pion (of stoel) heen te snijden.
• Ook kan je als trainer hier even gaan staan als high-post zodat het voor spelers herkenbaar wordt.
• #4 passt de bal naar de insnijdende #1 en na zijn pass maakt hij direct weer een voorbeweging en snijdt op dezelfde manier over de pion, waarna hij de bal krijgt van #2.
• Rotatie: Iedere speler vangt eigen bal af, en sluit aan in het rijtje waarvan hij de bal ontvangen heeft. De oefening gaat op deze manier continue door.

Variaties:

• Varieer met snelheid. De spelers moeten eerst de techniek van het insnijden onder de knie hebben. Man opzetten, afzetten en versnellen, etc (zie teaching points). Voer vervolgens het tempo op.
•  Bal ontvangen en schieten;
• Pop-out maken (bij verdediger die onderlangs gaat) en schieten;
• Agressie trainen met stootkussen, breng spelers uit balans bij het insnijden;
• Na het insnijden aanbieden op de low-post en finishen met een postmove (denk ook aan de countermoves), gebruik ook hier stootkussens;
• Werk met een high-post speler (trainer of een van de spelers): De bal eerst naar de high-post passen en vervolgens: hand-off / hi-lo, etc (afhankelijk van je eigen opties);
• Werk uiteindelijk ook met verdedigers erbij;

Teaching Points:

• Verdediger opzetten;
• Afzetten op je buitenste voet en versnellen (veranderen van richting = veranderen van snelheid)

Agressief insnijden!

• Vlak over de pion snijden, geen ruime bochten maken (“schouder aan schouder”);
• Communicatie bij de passing, oogcontact zoeken, duidelijk met voorste hand de bal vragen, vóór de man vragen en in de bal lopen;
• Vanaf de linkerkant afmaken met de linkerhand, en voor rechts geld hetzelfde;

• Twee of drietallen. (teams)
• Per twee- of drietal 1 bal.
• 1 schutter, 1 (of 2) rebounder(s).
• Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
• Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
• Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter.
• Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!

• Aan kegels A (snelle voeten)
• Aan kegels B (slides) 
• Tussen sprinten

• Guards + Forwards + Centers
• vanaf U14 - 6 tot 12 spelers
• 4 ballen
• hele veld
• 2 baskets

Doel:

• pass op de flyer trainen en op volle snelheid afmaken
• Spelers 1 en 4 krijgen de bal op de outlet positie en dribbelen direct naar de middencirkel
• passer sprint langs de zijlijn (flyer)
• krijgt de bal in volle snelheid aangespeeld
• maakt de lay up zonder dribbel 

Teaching Points:

• dribbelaar mag niet over de middellijn
• pass moet zodanig zijn dat de flyer zonder dribbel kan afmaken
• flyer moet met zijn hand vragen om de bal
• op volle snelheid uitvoeren
• communicatie: outlet roept
• na de lay upaansluiten in de rij bij de basket waar je gescoord hebt
• de dribbelaar keert na de pass direct terug naar de outlet en om de volgende bal 

Variaties:

• (om de aanvaller te leren om op volle snelheid onder druk af te maken)
• laat een verdediger tijdens de layup op de aanvaller toelopen om hem visueel af te leiden (geen fysiek contact)
• maak de verdediger voor het oog groter met een mat oid in zijn handen

• 2 ploegen.
• Achter baseline bij elke ploeg 6 potjes.
• Bij score van de opdracht mag je een potje van de andere bij jouw potjes zetten.  
• Eerste ploeg met 9 potjes achter zijn eindlijn wint.
  • Linker lay up.
  • Links jump stop - cross over.
  • Links lay back.
  • Vrij worpen.

• Iedereen achter elkaar aan de vrijworp lijn. 
• Je shot en scoort.
• Mis je? Probeer je toch af te werken. 
• De tweede persoon moet zo snel mogelijk scoren. 
• Scoort de persoon achter jou eerst dan ben je uit 

• Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
• Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
• Gaat continu door!
• Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:
oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering

Organisatie:

• spelers dribbelen steeds naar een lijn
• maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats
• en versnellen
• als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep
• bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats
• als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgende groep
• aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3 hesitations
• spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaar opbotsen

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• bal laag tijdens hesitations
• hand achter de bal bij het versnellen

Variaties:

• linker en rechterhand
• met 2 ballen dribbelen
• dribbelbril gebruiken

• Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc. 
• Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
• 3e bal bij 3e schutter schiet.
• 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
• Dan positie doordraaien.

• Twee rijen bij de middellijn
• De eerste twee hebben een bal - Rechts
• Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
  • Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
  • Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
• De afvanger begint als dribbellaar begint.
• Coach gaat steeds verder naar achter.

• Iedereen een bal.
• 10 minuten op de klok
• Bij zig zag pionnen een move maken. 
  • Cross over.
  • Behind the back.
  • Between the legs.
• Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
• Slalommen om de pionnen heen
• Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken.