Basketbaloefeningen

• Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc. 
• Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
• 3e bal bij 3e schutter schiet.
• 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
• Dan positie doordraaien.

• Twee rijen bij de middellijn
• De eerste twee hebben een bal - Rechts
• Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
  • Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
  • Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
• De afvanger begint als dribbellaar begint.
• Coach gaat steeds verder naar achter.

• Iedereen een bal.
• 10 minuten op de klok
• Bij zig zag pionnen een move maken. 
  • Cross over.
  • Behind the back.
  • Between the legs.
• Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
• Slalommen om de pionnen heen
• Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken. 

Doel: aanleren of verbeteren drop step en zijwaartse slides + conditie

Organisatie:

• zet 5 pionnen neer zoals getoond
• varieer afstand en hoek
• spelers bewegen met slides van de ene pion naar de andere
• bij elke pion maken zij een drop step en wisselen beide handen van hoog naar laag en vice versa
• gezicht steeds gericht naar de achterlijn waar vandaan de speler vertrok
• tussen pion 3 en 4 een korte snelle sprint (nu wel met het gezicht naar de andere achterlijn)
• bij pion 4 180 graden draaien, verdedigende houding aannemen, drop step + slides naar pion 5
• in rustige looppas terug naar beginpunt

Teaching Points:

• voeten minstens op schouderbreedte
• knieën op circa 100 graden (= diep zitten)
• schouders boven de hakken (= rug recht)
• hoofd rechtop (overzie het veld)
• de hand het dichtst bij de bal is laag (om de bal tijdens de dribbel weg te kunnen tikken)
• andere hand is boven de schouder (om een pass te kunnen onderscheppen)
• hard duwen op het afzetbeen om snelheid te maken
• voeten blijven laag bij de grond (= slide, schuiven)
• voeten sluiten na een slide niet aan, maar blijven op schouderbreedte
• bij de drop step gaat de voet het dichtst bij de bal een flink stuk naar achteren; daarna verandert de verdediger van richting en wisselen de handen van hoog naar laag en vice versa
• tussensprint moet snel zijn (= simuleer herstel van verdedigende positie nadat de dribbelaar de verdediger heeft gepasseerd)
• positie tussen pion 4 en de basket innemen en direct met slides naar pion 5

Variaties:

• laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voeten en houding wilt leggen
• breng grotere verschillen aan in de afstand tussen de pionnen en de hoek waarin ze ten opzichte van elkaar staan

• 3 rijen.
• 3 minuten de tijd.
• Spelers beginnen met 15 halve sprintjes.
• Bij iedere 10 schoten gaat er één vanaf.

• De verdedigers gaan als zone staan en gaan communiceren waar de bal is en wie bal heeft. 
• Speler tegenover de bal maakt een closeout, de rest beweegt zo mee dat ze in de directe passlijn staan of een goede help side staan.
• De aanvallers mogen 1 stap zetten om te passen en overhead passes zijn toegestaan. 

• Spelers beginnen met linker lay ups.
• Het aantal aanwezige spelers maakt uit hoeveel ballen er raak gaan. 
• Eerst wordt er warm gelopen waarna er na enige tijd 30 ballen raak gegooid worden.
• Na de 30 lay-ups raak, gaan ze direct over in 20 jump shots raak. Deze schoten worden vanuit mid-range geschoten.
• Als dit gedaan is, wordt er van kant gewisseld.
• Eerst weer warm draaien waarna ook daar weer de 30-20 ballen raak gegooid worden.

• De middelste passed naar een man 
• Rent achter de bal aan.
• Die passed weer naar de man aan de andere kant
• Loopt ook achter de bal aan.
• Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
• Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.

• Aantal spelers = aantal scores
• Verschillende spots
  • lay - up
  • corner
  • 45°
  • elleboog 
  • Vrijworp
  • 3p 
• Dit zowel links als rechts. 
  • timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
• Spelers lopen telkens achter een kegel door.
• 1 rebounder en 3-5 ballen.

• 1 of 2 rijtjes vlak onder het bord aan weerszijden van de basket. 
• Zorg dat er minimaal 4 spelers per rijtje zijn.
• Bal wordt naast de basket tegen het bord gegooid en door de volgende speler in de tij 'getipt' (twee handen opvangen en direct weer naar het bord gooien). 
• De derde speler vangt deze bal weer op, etcetera. 
• Na de handeling sluit een speler achter de (andere) rij. 
• De oefening is klaar als een minimaal aantal succesvolle tips achter elkaar is gelukt (zonder dat de bal de grond raakt).
• Variatie:
  • De spelers moeten achter de coach langs voordat zij weer aan mogen sluiten in de (andere) rij. 
  • De coach loopt langzaam achteruit, waardoor er harder gerend moet worden. (is een must bij rijtjes van 6 of meer spelers).
  • De bal moet tijdens 1 sprong zowel opgevangen als opnieuw gegooid worden. (is behoorlijk moeilijk voor kleinere of zwakkere spelers)
  • Advies: 
    • Hierbij kan bij een mislukte tip ook 1 punt in mindering worden genomen in plaats van weer op nul starten.

• De docent zet 2 pionnen neer.
• Zie plattegrond voor de precisie locatie, houd de basketbal belijning aan.
• De docent verdeeld de leerlingen over 2 teams en ieder team gaat achter een pion staan.
• De teams moeten vanaf de pion de bal in de basket schieten.
• Als een leerling heeft geschoten haalt hij/zij de bal op, geeft/passt de bal naar de volgende in de rij en sluit weer achteraan aan in de rij.
• Iedere bal die in de basket gaat is een punt.
• Het team dat als eerste 5 punten heeft gescoord wint.

• Drie rijen op de baseline, ballen aan een zijkant.
• Pass van zijkant naar midden en gaat naar 1/4 van zijlijn.
• Van midden naar andere zijlijn en sprint naar zijlijn-middellijn.
• Pass van baseline naar zijlijn en sprint naar midden van middellijn.