Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Uitleg
  • 3 spelers op de baseline. (aanvallers)
  • 2 spelers op de middellijn. (verdedigers)
  • Man met bal -> geen verdediger, door dribbelen.
  • Anders passen naar vrije man.
  • Andere spelers veld breed houden.
  • 3 tegen 2 naar de overkant.


  • Tjechisch vierkant
    • Chestpass.
    • Bouncepass.
    • Pushpass.
    • Overheadpass.
  • Laat zien waar je de bal wil hebben!
  • Zo passen dat de ontvanger niet hoeft in te houden, maar gewoon kan doorlopen.


Advertentie
  • Er zijn nog teveel spelers die het tweetellenritme nog niet goed beheersen!
  • Rechter layups
    • let op 2-tellenritme. (juiste been afzetten)
    • Bovenhandse layups.
    • Onderhandse lyups.
  • Linker layups
    • Let op 2-tellenritme. (juiste been afzetten, met links (of twee handen) de bal schieten)
    • Bovenhandse layups.
    • Onderhandse lyups.
  • Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld.
    • Dribbel heen en weer (jumpstop, pivoteren aan de overkant, of blijf doordribbelen)
  • Varianten:
    • Dribbel links heen, rechts terug.
    • Lijnen aantikken onderweg.
    • Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 sec tappen.
    • Lage dribbel (snel links/rechts), hoge dribbel met huppel, achteruit. 
    • Tussen benen door, achter de rug langs, draai om as.
  • Stilstaand: 
    • Door de benen (stap uit, dribbel, stap terug), 8-tjes laag dribbelen.
  • Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
  • Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
  • U12-2 moet bal in de lucht vangen.

vrijlopen-4

  • Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
  • Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
  • 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).


Advertentie
  • Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte. 
  • 1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
  • De “jager” probeert de “prooi” te vangen. 
  • De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
  • Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.
drawing
  • Eerste heeft geen bal 
  • Rest achter met bal
  • 1 iemand zonder bal onder doel.
  • Layup
  • 1 step UP
  • In bucket shooting
  • 1 dribbel shooting
  • Shooting
  • Quick shooting
drawing
Advertentie
  • Wanneer? 
  • Bij hoge druk op bal drager + full denial van de verdediger op forward.
  • 3T0 
  • Optie 1: backdoor van blauw
  • Optie 2: fill the spot - drive or shooting van rood
  • Optie 3: Drive na backdoor pass van wit
  • Optie 4 drive and pass naar blauw voor shot
  • Nadien in 3T3 en toepassen.
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner