Basketbaloefeningen
Iedereen een bal.
- Eerste deel slalom om pylonnen, eventueel met aanraken.
- Dan dribbel met bank aan allebei de kanten een voet.
- Achterlijn slides met de bal boven het hoofd.
- Dribbel naar middellijn -opdrukken-.
- Layup.
Een oefening voor het oefenen van de fastbreak 3 tegen 2 en de omschakeling.
- Maak teams van 3 spelers.
- Onder elke basket twee verdedigers en 1 outlet.
- Drie man in het midden, middelste man de bal.
- 3 tegen 2. Team in het midden bepaalt welke kant we op gaan.
- Hanteer 3 tegen 2 principes; passen als je verdedigd wordt!
- Bij score of rebound de bal zo spoedig mogelijk naar outlet passen.
- LINKS en RECHTS organiseren.
Team met eerste 7 scores wint. Verliezers lopen suïcide.
Deze spelvorm bestaat uit twee teams. Deze twee teams kunnen tegen elkaar strijden, of kunnen ook met elkaar samenwerken in een race tegen de klok.
1) Maak twee ongeveer even sterke teams van evenveel spelers.
2) Ieder team heeft een bal en een eigen hoepel.
In het midden van het veld ligt een hoepel met allemaal pionnetjes erin. Dit zijn pionnetjes in de vorm van een hoedje.
1) Maak twee ongeveer even sterke teams van evenveel spelers.
2) Ieder team heeft een bal en een eigen hoepel.
In het midden van het veld ligt een hoepel met allemaal pionnetjes erin. Dit zijn pionnetjes in de vorm van een hoedje.
- Van ieder team dribbelt één speler naar de hoepel, zigzaggend door de paaltjes.
- De speler pakt één hoedje uit de hoepel en zet deze op zijn/haar hoofd.
- De speler dribbelt met het hoedje terug naar de eigen hoepel.
- De speler pakt al dribbelend het hoedje van zijn/haar hoofd en legt deze in de hoepel.
- De speler geeft de bal aan de volgende speler en de volgende speler mag vertrekken.
Kan eventueel worden uitbreid met vier teams, waarbij de twee andere teams van de zijkanten van het veld komen aangedribbeld
- De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
- De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
- 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
- Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
- Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.
- De helft van de basketballers heeft een bal.
- Deze basketballers dribbelen kris kras door de zaal heen.
- Op fluitsignaal pasen ze de bal naar iemand waarmee ze eerst oogcontact hebben gemaakt.
- De pass die ze daar bij gebruiken mogen ze zelf uit kiezen.
- Kies de pass die in die situatie het beste is.
- Sta je dichtbij geef je geen basebal pass.
Team staat vaak te wachten met hele team om bal in te nemen.
- 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal.
- Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn
- De andere spelers sprinten naar middenlijn.
- Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.
Variant: deze oefening kan ook met een rebound worden gedaan. Trainer rebound de bal en speelt bal naar speler 1. Rest start vanaf de achterlijn.
- Start op 1 been en neem schot 5 x, dan andere been.
- Start op 1 been en buig voorover, kom terug en neem schot. 5x andere been.
- Start op 1 been en maak 3 sprongen, links rechts links en neem een schot. 5x en andere been.
- Start rug naar de basket, 180 graden jump en schot 5x.
- Start met gezicht basket, spring 1 stap naar voren op 1 been dan terug en met andere naar voren en terug dan set shot 5x.
- Start gezicht naar basket en 360 graden jump en shot 5x.
- Iedereen staat achter elkaar aan de vrijworp lijn
- De regels zijn als volgt:
- Je start met 0 punten.
- Als je mist is het -1.
- Scoor je met bord of raak je de ring blijft je score staan.
- Scoor je nothing but net - zonder iets te raken +1
- Zo probeer je naar 10 te gaan in groep.
- Start met 3 op de 123-plekken.
- Bal is op de 1.
- Read and react naar eigen optie.
- Later 2 verdedigers toevoegen, bal bij verdediger mat pass naar aanvallers.
- Voor delay moeten aanvallers eerst 1 pass gegeven hebben
Let op: goed aan laten zetten, diepe goede slides en strakke pass voor de man.
- Eerste speler sprint zonder bal naar pion met close out.
- Slides naar de tweede pion.
- Omdraaien -> bal aangepasst krijgen -> bal afmaken.
- Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
- Eerste twee spelers hebben een bal.
- Speler 1 probeert te schiet.
- Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
- Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
- Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
- Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
- Zelf achter in de rij aansluiten.
- Speel door tot er 1 speler over is.
- Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit.
- Conform de spelregels
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
- Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
- Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
- Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.