Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Armlengte afstand - 
  • Speler is ongekend /algemeen goed 
  • Dichter 
    • Shot is goed
    • Drive is minder 
    • HIGH dus geen shot geven
  • Verder 
    • Shot is niet goed  
    • Drive is sterk
    • LOW opgelet nog steeds hand up!
  • Algemeen 
    • Voorarm 
    • No reaching 
    • No step slide!!
    • Bal is op forward  man staat op top met verdediger in closed denail 
    • Waakzaam voor backdoor
  • Wit driehoek (1)
    • Bal tegen bord
  • Blauw driehoek (2)
    • Komt om de bal 
    • Pas van Wit naar Blauw
  • Rood driehoek (3)
    • Loopt naar de zijlijn
    • Pas van blauw naar Rood
  • Wit driehoek 
    • Loopt trailer 
    • Pin en spin en krijgt de bal van Rood 
    • Afwerken
  • Na pas van Rood 
    • Krijgt rood bal van rode bol (4) 
    • Werkt rood af.
  • Na pas van rode bol krijgt blauw bal van blauwe bol (5)
    • Werkt blauw af.
  • Wit driehoek wordt rode driehoek 1 => 3
  • Blauw driehoek wordt rode bol   2 => 4
  • Rode driehoek wordt blauwe bol  3 => 5
  • Rode bol wordt witte driehoek 4 => 1
  • Blauwe bol wordt blauwe driehoek. 5 => 2
drawing
Advertentie

insnijden-basket-cutting--1

  • Insnijden sec 
  • Dat wil zeggen zonder verdediger
  • Speler 1 snijdt in
  • Ontvangt de pass en maakt lay-up

vrijlopen-1

  • Vrijkomen
  • Aanleren in/out
  • Vrijkomen met verdediger 
  • Bal ontvangen en scoren

1-tegen-1-met-triple-threat-1

  • 1 speler buiten de bucket, ontvangt bal 
  • Neem triple threat positie in (je kan schieten, passen of lay-up maken)
  • Speler 1 sluit achteraan 
  • Speler 2 gaat aanvallen


  • Iedereen een bal
    • Heen zig/zag dribbel om pionen heen 
    • Middellijn achterlijn sprint/dribbel
    • Side/slides over de achterlijn
    • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) 
    • 5x opdrukken, buikspieren op middellijn
    • Afronden met lay-up of schotje uit de hoepel
  • Begin rustig als warming-up
  • Daarna steeds sneller (hou afstand)
  • Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven
drawing
Advertentie
  • 2 teams
  • Elk team een eigen basket 
  • 1 of 2 ballen (afhankelijk van grootte team)
  • 1 schutter 
  • Rest van het team is rebounder/passer
  • Schutter loopt vanaf kop lay-ups
  • Afwisselend links/rechts: 7 lay-ups raak
  • Schutter schiet afwisselend links/rechts van onder aan bucket 
  • Loopt daarna naar zijlijn andere kant en weer terug: 5 raak
  • Schutter schiet vrijworp
  • Sprint daarna naar middellijn en weer terug: 3 raak
  • Winner scoort punt voor team
  • Team met minste punten loopt suicide
drawing
  • Tappen
    • Alle spelers op de baseline
    • 30 sec tappen 
    • Sprint naar middellijn 
    • 30 sec tappen 
    • Sprint naar achterlijn
    • 30 sec tappen
  • Slides
    • Alle spelers op de baseline 
    • In slide houding en gezicht naar links (of rechts)
    • Slides naar de overkant 
    • Tot trainer GO roept
    • Bij GO sprint terug naar de baseline en andere kant slides maken
    • Tot aan andere baseline
  • Squads
    • Alle spelers op achterlijn
    • Gezicht naar het midden van het veld
    • 10x single squad 
    • 10x halverwege en door squad
    • 5x diep blijven en pas na 5 seconden weer omhoog (langzaam!)
  • Lunges
    • Lungewalk naar de overkant van de zaal (rustig aan!)
Advertentie

Twee rijtjes op de middellijn, 1 speler in de hoek op de baseline (de passer).

Beginnen met rechter lay-ups:

  • Bal is bij de voorstel speler in het rechter rijtje
  • Eerste speler in linker rijtje rent naar de voren
  • Speler met de bal passt de bal naar de speler in linker rijtje
  • Speler in linker rijtje maakt een jump stop
  • Speler in rechter rijtje raakt zijlijn aan ter hoogte van vrije worp lijn en maakt een cut naar de basket
  • Speler met de bal passt op juiste moment (andere speler vraagt om de bal) naar de andere speler
  • Speler rechter rijtje maakt lay-up.
  • Speler uit linker rijtje vangt de bal af en passt naar de speler in de hoek (geen bal op de grond!)
  • Speler in de hoek passt bal naar volgende speler in het rijtje
  • Afvanger wordt speler in de hoek
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner