Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen
2 baskets, verdelen:
- links lay-up lopen
- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)
- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)
- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)
1 speler onder de basket
3 of 4 spelers met bal buiten de bucket, verdeeld of het veld
- nummers geven aan de spelers
- Nummer afroepen, verdediger moet snel uitstappen en positie innemen
- Begin op achterlijn, bal innemen naar een outlet.
- Opdribbelen naar de kop bucket (lijnen vullen)
- Bounce-pass
Varianten
- 1 tegen 1, steeds doorwisselen.
- 2x2
- Gewoon 2x2 spelen
- Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
- Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
- 3x3
- Eerst 5x passen voordat je mag scoren
- Of met een speler op de kop bucket laten passen
- Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
- De middelste passed naar een man
- Rent achter de bal aan.
- Die passed weer naar de man aan de andere kant
- Loopt ook achter de bal aan.
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
LET OP: geen bal op de grond, dus de ander moet (ook bij score) rebounden!
Iedereen van het drietal moet een keer gescoord hebben
Als dat meer dan 6 pogingen kost, dan moeten ze allemaal 10 pushups doen
- Fout uitlokken, bal beschermen en kijken.
- Hard naar de basket en op je tegenstander af.
- Lezen van de verdediger
2 x 3 opzet
- 2 paren (verdediger/aanvaller).
- 1 speler op kop bucket met bal.
- Pass en zet screen op speler zonder bal.
- Speler snijdt bovenlangs.
- Zelf ook afrollen.
4 pylonnen, bij iedere pylon 1 speler (1 of 2 spelers rebound)
- Pass de bal omlaag
- Snij naar de andere kant
Posities opvullen en bal gaat via passes naar de andere kant laag, waar de speler een schot neemt
- Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
- Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
- Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
Oefening
- 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
- Neem vrije worp.
- Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
- Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
- Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
- Naar basket overkant.
- Insnijden vanaf vrije worplijn.
- Outlet goede jumpstop en strakke pass.
- 4 Spelers op de baseline.
- Speler B heeft bal en dribbelt naar de kegel.
- B passt naar speler C.
- B en C gaan naar doel.
- Speler A en D spurten rond de kegel en gaan verdedigen.
- Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
- Let op:
- Vrij lopen.
- Niet blind dribbelen.
- Goed passen.
- Pivoteren.
- Praten.
- 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
- Met eerst 10x passen.
- Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
- Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- Gewoon spelen tot de 10. (end game)