facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Schot en slides

Twee-of drietallen 

  • Schot vanaf elleboog = 2 punten.
  • Schot vanaf laag buiten bucket = 1 punt.
  • Schutter schiet vanaf elleboog, slides naar de zijlijn.
  • Biedt aan laag buiten bucket, schot, slides naar de zijkant.
  • Let op: jumpstop en schot!
Tot 15 punten
Voeg toe aan training

2 on 2 get back

  • Opstelling: 
    • 2 spelers in offense
    • 2 spelers in defense
    • 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
    • 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn
    • Teams per 2 blijven bij elkaar
  • Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is
  • Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn
  • Bij score bal ingeven achter de baseline
  • Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein
  • Offense wordt defense en keert terug!
  • Team die verdedigde sluit aan ter hoogte van de vrije worplijn
  • Variaties: 
    • 3 tegen 3
drawing 2 on 2 get back
Voeg toe aan training

Shooting from your position

  • Afhankelijk aantal ballen. 
  • Tweetallen of alleen.
  • Bij Alleen. 
    • Start op je positie, dribbel naar overzijde basket. 
    • Set of Jumpshot van je positie (Guard, forward, center) 
    • Tot 8 raak.
  • Bij tweetallen. 
    • Start op je positie, passend naar de basket overzijde. 
    • Laatste pass moet goed zijn zodat schutter in jumpshot klaar staat voor zijn/haar schot. 
    • Tot 4 raak per speler!!!!! 
    • Verliezers, 1x heen en terug slides in de breedte.
Voeg toe aan training

Weave met 3 Versus 3 situatie

  • Heen wordt de klassieke weave gelopen. 
  • Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
  • De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
  • Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.
drawing Weave met 3 Versus 3 situatie
Voeg toe aan training

17 drill

  • Spelers gaan op de zijlijn staan, ver genoeg van elkaar af.
  • Bij het startsignaal gaan ze 17 keer over de breedte van het veld rennen. 
  • Iedere zijlijn aangeraakt is +1, dit doen ze dus 17 keer binnen een tijdlimiet.
drawing 17 drill
Voeg toe aan training

Overlopen

  • De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
  • Op teken lopen zij over naar de overzijde.
  • Variatie Uitgangshoudingen: 
    • hurkzit, 
    • kniezit, 
    • buik- of rugligging, 
    • zit met de rug naar de looprichting.
Voeg toe aan training

Overgeven

  • de spelers gaan in een rij achter elkaar staan. 
  • Het doel is om de bal door de benen aan de ander door te geven. 
  • heb je de bal doorgegeven ga je achter aan staan.
  • het doel is om als team als eerst aan de overkant te zijn. 
Voeg toe aan training

Lay-up warm up drill

  • Beginopstelling: 
    • 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
    • 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
    • Bal in het midden
  • Verloop: 
    • Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
    • Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
    • Speler 2 doet een lay-up
    • Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
    • Speler 2 sluit aan in het midden
    • Speler 1 sluit aan rechts
  • Progressie: 
    • Extra verdediger onder doel
  • Regressie: 
    • Afstand tot driepuntlijn verkleinen
drawing Lay-up warm up drill
Voeg toe aan training

2 on 2, get back

  • 2 spelers in offense.
  • 2 spelers in defense.
  • 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
  • 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.
  1. Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
  2. Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
  3. Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
  4. Offense wordt defense en keert terug.
  5. Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.
Variatie: kan ook 3 tegen 3.

Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
drawing 2 on 2, get back
Voeg toe aan training

Parcour

  • Zet een parcours op met loopplanken, bruggen, hoepels en pionnen en laat de kinderen dribbelend het parcours afleggen.
  • Je kunt het ze zo moeilijk maken als je wilt. Het kind dat de kortste tijd aflegt wint.
Voeg toe aan training

Lay-up warm up drill

  • Beginopstelling: 
    • 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
    • 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
    • Bal in het midden
  • Verloop: 
    • Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
    • Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
    • Speler 2 doet een lay-up
    • Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
    • Speler 2 sluit aan in het midden
    • Speler 1 sluit aan rechts
  • Progressie: 
    • Extra verdediger onder doel
    • 10 lay-ups achter elkaar scoren (of zoveel als er spelers zijn)
  • Regressie: 
    • Afstand tot driepuntlijn verkleinen
drawing Lay-up warm up drill
Voeg toe aan training

Conditie - Schieten & tap middellijn

  • Twee drie of viertallen. (teams)
  • Per team 2 ballen.
  • 1 schutter, 2 (of 3) rebounder(s).
  • Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
  • Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
  • Schutter in totaal 10 scores, daarna nieuwe schutter.
  • Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint! 
  • Verliezer loopt suïcide.
Voeg toe aan training