Basketbaloefeningen voor de techniek rebounding
- 3 man starten op de baseline.
- 4e man staat rond de strafworplijn en gooit de bal naar de ring.
- De 3 gaan voor zich rebounden en proberen de bal er in te gooien.
Score is een punt maar de bal na scoren rebounden is ook een punt.
Wie het eerste bij de 5 is, wisselt voor de shutter.
Mag fysiek zijn.
Wie het eerste bij de 5 is, wisselt voor de shutter.
Mag fysiek zijn.
- 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point.
- Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
- Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is.
- Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
- Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.- De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
- Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
- Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
- Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.?
- Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje
- Gooi bal tegen bord,
- Volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord
- Make them run (met pion verder weg, moeten ze omheen)
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.
- 2 ploegen.
- Op de middenlijn staan x aantal pionnen, eerlijk verdeeld over de twee helften van de middencirkel.
- Ronde: Je start op de base line, dribbelt om een paal heen en doet de opdracht die de coach van te voren bepaald heeft. Pak je rebound en pass naar de volgende in de rij.
- Bij score van de opdracht mag je een pion van de tegenpartij op jouw helft zetten. Mis je, dan sluit je achteraan en doe je 2 push-ups of 2 sit-ups.
- Voorbeelden opdrachten:
Lay-up (L/R).
Jump stop - schot.
Vrij worpen
Onderhandse lay-up - Eerste ploeg met alle pionnen in zijn halve cirkel wint de ronde.
- Je stopt na een oneven aantal rondes.
- Het team met de minste winst ruimt de pionnen op.
1 speler of de trainer schiet vanaf de vrije worp lijn (5x)
- Opstellen voor vrije worpen
- Bal laten stuiteren op de grond (verdedigers moeten de aanvallers weghouden net zolang tot de bal stil ligt)
- Als de aanvaller de bal krijgt opdrukken (hele team)
- 3 verdedigers op een rij in de paint.
- geef ze nr 1, 2, 3.
- 3 aanvallers op de driepuntslijn positie kop en wing.
- Coach passt naar een van de 3 aanvallers en roept nr 1-3
- Verdediger met dat nr close-out naar aanvaller met bal.
- Aanvaller schiet (mag 1 dribble gebruiken). Verdediging boxt-out
- 3 of 4 verdedigers roteren in de paint.
- Closeout als ze van laag naar hoog komen.
- 3-4 aanvallers staan op 3-lijn.
- Coach passt van basline een aanvaller aan.
- Aanvaller schiet direct.
- Aanvalrebound dan defence loopt.
Basis drill Spin and swim drill
- Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
- Let op:
- Vrij lopen.
- Niet blind dribbelen.
- Goed passen.
- Pivoteren.
- Praten.
- 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
- Met eerst 10x passen.
- Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
- Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- Gewoon spelen tot de 10. (end game)
- 3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven.
- Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat.
- De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken.
- Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.
