Basketbaloefeningen voor senioren

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Eén rijtje op de baseline/corner en één rijtje in de middencirkel met bal.
Pass naar de corner en vervolgens naar de zelfde hoek lopen en de bal terug krijgen bij de paal.
Vervolgens zijn er een aantal mogelijkheden bijvoorbeeld open-step of cross-over en 1 vs 0 naar de basket.
Aanpasser zorgt voor de rebound.

Voeg toe aan training

Neem de juiste positie in na iname, rebound of score

Voeg toe aan training

Spelers staan in twee lijnen ter hoogte van de vrijworplijn.
Iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van een van de rijen.
De speler zonder bal loopt in op de vrijworplijn en krijgt de pas -> pivoteren -> crossover/open-step -> lay-up/shot
De speler neemt zijn eigen rebound en sluit aan in de andere rij.

Voeg toe aan training

21 kegel shot oefening, Bij iedere score loopt de speler achter een kegel en plaatst hem aan de zijkant, De oefening is gedaan als alle kegels verdeeld zijn,

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
De forward maakt een sterke drive naar de basket.
De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound

Voeg toe aan training

Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.
- Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn

Herhaal elke oefening 3 maal

Voeg toe aan training

Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn.
Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest.
De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken.
Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen.
Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.

Voeg toe aan training

Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
Eerste twee spelers hebben een bal.
Speler 1 probeert te schiet.
Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
Zelf achter in de rij aansluiten.
Speel door tot er 1 speler over is.
Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

Voeg toe aan training

Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
- Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af

Voeg toe aan training

De spelers verdelen zich over 2 of 3 lijnen (afhankelijk van het aantal spelers), 1 rebounder staat onder de ring,
1 bal per lijn.
De eerste speler neemt het shot -> rebounder neemt de bal (zonder op de grond te laten botsen) en past naar de persoon die in de rij van de shotter staat.
De persoon de het shot heeft genomen zet zich klaar voor de rebound van de volgende shotter.

Voeg toe aan training