Basketbaloefeningen voor de techniek systeem
- Belangrijk - opwarming wil zeggen - intensiteit opbouwen - in beweging zijn.
- Coach in de midden
- Groepen vertrekken met de bal onder doel
- Eerste geen bal
- Vertrek naar andere kant
- Coach gaat steeds iets verder staat tot drie punt lijn
- Telkens LU links en rechts
- Op een gegeven moment schot
- Dynamische stretching door cap
- Shooting
- zijlijn 2 rijen
- 4 ballen
- langs 2 kanten
- 1 tegen 1 eerst dribbel naar boven met defense
- 1 tegen 1 naar de ring
- 3 tegen 2
- 2 defense in bucket met 1 bal
- 3 man op baseline
- Pas van defense naar zij man
- Attack
- React
- Offensieve transitie
- Guard op zijn bal
- Forward bal kant
- Hoog - forward niet bal kant
- Short corner
- Niet rebounder komt door de midden gesneden en vervangt forward op niet bal kant
- Rebounder stopt aan de top
- Overgaan in play one!
4 of 5 neemt bal in. Met double screen voor 1.
3 sluit aan bij 5 of 4, ligt er aan wie bal onder de baseline inneemt. Kijk naar tegenstander.....!! Wees slim, denk na in het veld!!
3 zet double screen met 5 (of 4).
1 kan hier over 2 zijden langs snijden. 3 rolt af naar buiten. (Kan ook de bal van 4 krijgen), 5 rolt af naar 1 kant. Afhankelijk van keuze zijde screen door 1.
2 beweegt naar baseline en komt terug voor naar plek voor evt schot.
4 of 5, stapt in het veld. 1 heeft nu schot/lay-up of 3 pass mogelijkheden. 3 zorgt voor verdedigend evenwicht.
- Met full-court MTM tegen.
- 4/5 neemt bal naast de basket in.
- 1 en 2 op vrijeworplijn.Screen laag naar hoog, afrollen. Vrij.
- 3 voor middenlijn weakside.
- 5/4 net onder vrijeworplijnballside op aanvalshelft.
- 4/4 die inneemt wordt trailer. Snijdt in naar de bal toe.
- Ball moet aan de zijkant zijn of hand-off.
- Een korte wedstrijd 5x5.
- 10 minuten.
- Wie de meeste punten heeft wint.
- Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
- LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze
- vrij spelen op 1 of 2 baskets,
- afhankelijk van het aantal spelers.
- GEEN dribbels alleen passen.
- vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
- Eerste team bij 5.
- Verliezer push-ups 6.
- Goal:
- Post up the pivot.
- Feed the pivot. 2 on 2.
- Use all means, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
- (Needed for 3out-2 in system)
- 1 ball per side. (2 shots allowed when rebounded)
- Score, offense stays offense.
- 5 players.
- 3 offensive,
- 2 passive defensive players.
- Well executed,
- possible to add 1 off
- and 1 def player in corner.
Neem de juiste positie in na iname, rebound of score
- Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
- Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
- De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
- De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.
- Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn
Herhaal elke oefening 3 maal
- 5 spots
- 1 speler / spot
- Positie 1 past naar positie 2,
- Schijnbeweging en snijd door richting basket.
- Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3.
- Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot).
- Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.
