Basketbaloefeningen voor u14 jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

BodyCheck+

bodycheck--1bodycheck--1bodycheck--1bodycheck--1bodycheck--1bodycheck--1

Voeg toe aan training

Criss cros

  • spelers staan aan de baseline op 5 lijnen  1 groep centraal andere 2 groepen aan de uiteinden van het veld de andere 2 daartussen.
  • De bal vertrekt van de centrale speler naar speler  2 die  rechts van speler 1 staat. 
  • vervolgens gaat speler  1 achter speler 2 en loopt hij voorbij speler  4.
  • terwijl dit gebeurd past speler 2 naar speler 3, en loopt speler 2 achter speler 3 en voorbij speler 5 richting doel.
  • vervolgens past speler 3 naar speler 4 en voert hij dezelfde inhalende beweging uit.
  • Hierop past speler 4 naar speler  5  en werkt speler 5 af in lay up.
  • indien speler 5 nog te ver van doel is geeft hij een pas naar speler 1 die moet afwerken 
  • Vanaf dit gebeurd is gaan de laatste passer en afwerker terug in sprint defence naar de andere helft waar er  3 tegen 2 gespeeld zal worden.
  • vanaf deze fastbreak uitgespeeld is gaat de shotter terug in defence naar de andere helft en gaan de verdedigende spelers aanvallen. 
  • optie:
    • hierna kunnen ze nog  1 vs 1 terug spelen.
Voeg toe aan training

Parcour dribble/lay-up

  • 2 sides off the court.
  • Leftside/right hand lay-up.
  • Dribble to pilon. Dribble backwards. 
  • Dribble to pilon 2. 
    • Twice between the legs.
  • Dribble to pilon 3. 
    • Jumpstop.Pivot to right hand and finish with a lay-up front basket.
  • Rebound your own ball.
  • Rightside/left hand lay up.
  • Dribble to pilon 1. 
    • Crossover twice.
  • Dribble to pilon 2. 
    • Behind the back (left and/or right).
  • Dribble to pilon 3. 
    • Jumpstop. 
    • Big step with inside leg to the basket.
    • 1 ball per player.

Voeg toe aan training

Fastbreak 3 tegen 2 +1

  • Fastbreak, bal over midcourt, defender op midcourt raakt cirkel aan en gaat meeverdedigen.
  • Doel, quick execution fastbreak. (Voor 3e verdediger erbij is) 1 poging.
Voeg toe aan training

Helpdefense (1 tegen 1)

  • 2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
  • 1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
  • 1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
  • Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.


  • Bal krijgen, 1 tegen 1. Aanvallers scoort, terug naar A. Scoort niet, naar B.
  • B gaat na pass naar C.
Voeg toe aan training

Shoot-out

  • Team met 3 ballen achter elkaar op de vrijeworplijn.
    • Eerste schiet, 
    • tweede schiet, 
    • als voorgaande speler mist kan opvolgende speler uit het spel schieten.
  • Mis je je schot, snel afmaken onder de basket. 
  • Scoort speler erachter al dan speler eruit. 
  • Tot er 1 overblijft.
  • Met 3 ballen, sneller, effectiever dan met 2.
Voeg toe aan training

Dribbelparcour hele veld 2 zijden.

  • Rij A, helft aantal spelers. 
    • Linkerzijde as helft.
  • Pion bij driepuntslijn links op het veld. 
  • Spindribbel rechts, uitkomen op kop bucket set of jumpshot.
  • Afmaken middels jumpstop, om je man (pion) heen, rechterhand zonder bord van voor de basket.
  • Rij B, helft aanal spelers. 
    • Rechterzijde veld.
  • 1e pion cross dribbel links/rechts, 2e pion reversedribbel, 3e pion 2x door de benen.
Voeg toe aan training

Team Pré-warm-up Game

  1. Wave from mid-court. (Tempo)
  2. Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
  3. Shooting drill bucket. 2 rows under the basket. One with ball. Get ball from passer just outside bucket. Shooter rebounds own shot. Change rows. Pass-shot-rebound in quick order.
  4. If we run two line lay-ups. Always with an outlet. Tempo!!

 

Voeg toe aan training

Team Pré-warm-up Game

  1. Wave from mid-court. (Tempo)
  2. Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
  3. Shooting drill bucket. 2 rows under the basket. One with ball. Get ball from passer just outside bucket. Shooter rebounds own shot. Change rows. Pass-shot-rebound in quick order.
  4. If we run two line lay-ups. Always with an outlet. Tempo!!
  5. Or 3 rows. 
    • 1 (3) low. 1 with ball left or right side wing. 
    • Pass row 2 to 1. 
    • Row 3 (under basket? 
      • rebound.
      • Rebounder (3) to 1. 
      • Shooter/lay-up (1) to 2, 
      • Passer (2) to 3.

 

Voeg toe aan training

One on One Left/right side court.

  • One on one till  midcourt average speed. 
  • Goal: slides defender.
  • From 1 m over midcourt. 
  • One on ne to the basket. 1 shot. 
  • Score by offense, offense stays offense
    • First to 4.
Voeg toe aan training

Scoren vanuit pass kop Bucket

  • 1 rij spelers staat in de hoek bij de 3-puntslijn zonder bal. (A)
  • 1 rij spelers staat 1 meter buiten de bucket en 1 meter onder de vrijeworp-lijn met bal. (B)
  • A loopt naar rand bucket op baseline en zet daar (fictief) man op het blok. (2 pionnen)
  • Snijdt naar kop bucket, draait met juiste voet in, krijgt pass van B. B gaat achter pass aan.


  • Defense. A neemt schot/ lay-up..
  • B gaat over naar rij A. Speler A vangt eigen bal af en sluit aan in rij B.
  • Links en rechts, basic drill voor pick & roll offense.
  • Kan over 2 baskets.
Voeg toe aan training

Lopend basketballen 2

  • Als oefening lopend basketballen, maar de bal laten overpakken op de binnenste hand en daarmee gooien.
  • Let op de verplaatsing van het lichaamsgewicht op het binnenste been en het goed voorzetten van het andere been voordat wordt gegooid. 

 

Voeg toe aan training