Basketbaloefeningen voor u18 jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

2 tallen facing basket op starfwoplijn met man met bal erachter, stuiter links of rechts.
Eerste pakt bal en schiet, daarna met crossdrible. Tot 7
Dan met rug naar basket, shot op elbow, dan met cross en dan met cross en turn

Pistol shootingdrill

Voeg toe aan training

Alle spelers beginnen in het midden.
Vervolgens gaat (in dit voorbeeld blauw) zigzaggend door de pionnen heen ( maak bij elke pion een cross-over naar de buitenste hand)
Daarna, word er een rechter of linker lay-up gemaakt.
De bal word zelf gerebound en de speler loopt dan naar de mat.
Bij de mat rolt de speler de bal voor zich uit,
Vervolgens maakt hij een koprol om het matje, dan staat hij/zij op
En rent achter de bal aan, en spring naar de bal toe.
Nadat de bal gevangen is, loopt de speler terug naar het midden toe en sluit achter 1 van de 2 rijtjes aan

Let op: Doe dit alleen in een veilige omgeving waar geen hinderingen zijn van obstakels en mensen.

Voeg toe aan training

2v2 vanaf zijkant

2v2 sidelane

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.?

Voeg toe aan training

De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan.
de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.

Voeg toe aan training

Iedere speler heeft een bal
De groep wordt in 2 groepen verdeeld elk aan een ring
De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan, waar hij een richtingsverandering (variatie) doet.
Zo naar de volgende kegel waar hij dit herhaald tot hij aan de ring aan de overkant komt, waar hij afwerkt volgens de aangegeven variatie.

Richtingveranderering variaties

shotvariaties

Voeg toe aan training

Maak 2 teams van 5 personen per team.
Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

Voeg toe aan training

Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
Dribbel om de paal heen en kies een kant.
Loop een lay-up.
Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Elke speler heeft een bal.
Je plaatst de 5 kegels zoals op de tekening.
Bij elke kegel maken ze een richtingsverandering.
- Buiten tussen de eerste 2 kegels. hier blijven ze hun richtingsverandering hele tijd uitvoeren.
Na de kegels is er de mogelijkheid om een shot/ lay-up te nemen.

Let op!: zorg op duidelijke veranderingen in richting, versnelling na elke verandering/ agressiviteit.

Voeg toe aan training