Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Trap Defense Full-Court (basis)

  • 2 beste verdedigers aan de kant v/d bal. 1 en 2 , of 1 en 3.
  • Deze 2 pakken de 2 op die bal via inbounce willen krijgen. Geen defense op inbounce.
  • 3 (of 2), weakside bij man.
  • 4 midcourt. De interceptor (lobpasses etc).
  • 5 eigen helft mid, tussen 2 man in, kies voor ballside speler om te verdedigen als prio!

Voeg toe aan training

Chase the lay-up

  • Two players, behind each other outside the key/3-point line.
  • 3 pilons/ Player with ball starts at middle, defender behind her.
  • Player with ball goes around 3rd pilon. Defender around 2nd. Lay-up/defense. (2-4 baskets)
Voeg toe aan training

Helpside Training

  • 3 Aanvallers om de bucket,
  • 2 verdedigers in de bucket.
  • Aanvallers om de bucket passen rond.
  • Verdedigers bewegen naar bal en geven helpside.
  • Rechter aanvaller dribbelt soms naar binnen tot bucketrand en dan weer naar buiten.
Voeg toe aan training

Criss cros

  • spelers staan aan de baseline op 5 lijnen  1 groep centraal andere 2 groepen aan de uiteinden van het veld de andere 2 daartussen.
  • De bal vertrekt van de centrale speler naar speler  2 die  rechts van speler 1 staat. 
  • vervolgens gaat speler  1 achter speler 2 en loopt hij voorbij speler  4.
  • terwijl dit gebeurd past speler 2 naar speler 3, en loopt speler 2 achter speler 3 en voorbij speler 5 richting doel.
  • vervolgens past speler 3 naar speler 4 en voert hij dezelfde inhalende beweging uit.
  • Hierop past speler 4 naar speler  5  en werkt speler 5 af in lay up.
  • indien speler 5 nog te ver van doel is geeft hij een pas naar speler 1 die moet afwerken 
  • Vanaf dit gebeurd is gaan de laatste passer en afwerker terug in sprint defence naar de andere helft waar er  3 tegen 2 gespeeld zal worden.
  • vanaf deze fastbreak uitgespeeld is gaat de shotter terug in defence naar de andere helft en gaan de verdedigende spelers aanvallen. 
  • optie:
    • hierna kunnen ze nog  1 vs 1 terug spelen.
Voeg toe aan training

Helpdefense (1 tegen 1)

  • 2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
  • 1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
  • 1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
  • Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.


  • Bal krijgen, 1 tegen 1. Aanvallers scoort, terug naar A. Scoort niet, naar B.
  • B gaat na pass naar C.
Voeg toe aan training

One on One Left/right side court.

  • One on one till  midcourt average speed. 
  • Goal: slides defender.
  • From 1 m over midcourt. 
  • One on ne to the basket. 1 shot. 
  • Score by offense, offense stays offense
    • First to 4.
Voeg toe aan training

Bounce pass

  • bereiken van medespelers, die verdedigd worden. in de afronding van de fast break.
  • tegen trage spelers.
  • tegen lange spelers.
  • aanspelen van de center
Voeg toe aan training

1 tegen 1 v/d middenlijn

  • Aanvaller/verdediger starten net rechts van midcourt naast elkaar. 
  • Aanvaller start rechts.
  • Passer erachter (evt coach). Lobpass, rollen of anders. 
Voeg toe aan training

Basketbal aanval

  • De aanvallers mogen niet van hun plek afkomen.
  • Ze spelen de bal rond en als ze de kans krijgen, proberen ze te scoren.
  • De verdedigers moeten lopen. Ze proberen een doelpunt te voorkomen.
  • Wanneer de verdedigers te statisch zijn en bij een aanvaller blijven staan kun je 3 dingen doen: 
    • of de verdedigers dwingen te lopen door te zeggen dat er minimaal 1 verdediger naar de aanvaller met bal moet lopen.
    • Of tegen de aanvallers zeggen dat ze 2 passen mogen zetten.
    • Of een vak tekenen op de grond waar de aanvallers in mogen bewegen.
    • Na 5 pogingen wisselen de verdedigers met 2 nieuwe verdedigers.



basketbal-aanval-1

Voeg toe aan training

1 tegen 0 en 2 tegen 1 terug

1-tegen-0-en-2-tegen-1-terug-2  

Voeg toe aan training

Vrije worp met rebound + aanval 2T1 -...

  • Een iemand schiet vrije worpen.
  • Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit. 
    • Conform de spelregels
  • Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
  • Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
  • Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
  • Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
  • Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.
Voeg toe aan training

Treintje met 2-1

  • Spelers staan klaar aan middellijn. De eerste heeft een bal (vervolgens 2 zonder bal).
    • X1 maakt lay-up
    • X2 neemt rebound en geeft in (na score!)
    • X3 loopt rond het potje en gaat verdedigen
    • X1 en X2 vallen aan naar de andere ring


  • variatie: met 5
    • X1 maakt lay-up
    • X2 neemt rebound en geeft in (na score!) naar X3
    • X3 dribbelt over, X1 en X2 vullen de buitenste lijnen op
    • X4 loopt rond het potje t.h.v. de baseline en gaat verdedigen
    • X4 loopt rond het potje t.h.v. de middellijn (andere kant) en gaat verdedigen
Voeg toe aan training