Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Alle spelers een bal en in een rij.
De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen

Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
Voor/achteruit eventueel
Niet naar de bal kijken

Voeg toe aan training

2 rijtjes, 1 ball per team

Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep
Groep met de meeste pionnen aan het einde wint

Voeg toe aan training

Het spel wordt minstens met 4 spelers gespeeld

de muis loopt rond met de hond,
de katten proberen de staart van de muis af te pakken en naar hun kegel te brengen
maar de hond kan de kat met de tennisbal aantikken waardoor deze een straf naar keuze in het kamp gaat doen .
bij meer spelers kan er een groep bijgemaakt worden en met 2 spelletjes door elkaar spelen

Voeg toe aan training

Volledig veld.
Verdeel de pionnen over het veld in 5 gelijke delen.
Spelers starten allemaal op 1 lijn.
Coach benoemt de pionnen van 1 tot 5.
Spelers staan of zitten klaar op 1 lijn en lopen op commando naar de lijn die de coach benoemt.
Dit kan lopend, met Slides of dribbel uitgevoerd worden.
Op de aangewezen lijn dient de speler zsm stil te staan, zitten of via opdrukken plat op de buik te gaan liggen.
Bij dribbelen moet de bal dribbelen op de plaats gehouden worden.
Aandacht dan voor afschermen van de bal bij stilstand.

Voeg toe aan training

Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
- Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af

Voeg toe aan training

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 3 meter afstand, geen lopen maken
Variant: bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup

Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Shooting warming-up.
Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn.
Minimaal 3 passes.
Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass.
Neemt dan schot./Lay-up
Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up.
Bal mag grond niet raken.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

10 oefeningen.
30 sec ieder.
1) Zet om je beurt voet ver schuin naar achteren, beweeg je armen naar achter laag, en als je terugstapt naar boven gestrekt.
2) Til je voet op en beweeg je voet naar je andere bil terwijl je het gewicht van je andere voet haalt.
3) Maak vuisten, til 1 been op, breng je knie naar je borst en beweeg beide armen naar beneden.
4) Nu weer zoals1 met je voeten, terwijl je je gestrekte armen voor je langs zwaait en kruist.
5) Lock je handen voor je. beweeg ze vier keer van links naar rechts, bij vier til je 1 knie op en breng je rechter elleboog naar je linkerknie, naar 4x andersom.
6) Staand joggen
7) Squads, Breng beide armen bij elkaar voor je.
8) Front kicks, zo gestrekt mogelijk, houd balans.
9) Boxershuffle, links-rechts, breng je gewicht van links naar rechts.
10)Voeten iets uit elkaar, raak met je rechter hand je linker voet, om en om.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training