Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Halverwege de normale dribbelhoogte wordt de bal met een polsslag via een vlakke stuit naar de andere dribbelhand gebracht.
Op het moment, dat de beweging wordt ingezet stapt het rechterbeen naar voren,
zodat de bal ongehinderd de linkerhand kan bereiken.
De bal gaat in dit geval voor de linkervoet langs.
De bal wordt met de andere hand laag aangenomen.
Na de overname draait het lichaam over de linkervoet tussen de bal en de verdediger,
waarbij de vrije (gebogen) arm weer een beschermende functie heeft.

Voeg toe aan training

De knieën en enkels zijn bij de lage dribbel sterk gebogen, zodat de bal extra laag bij de grond kan blijven.
De romp en het hoofd daarentegen blijven nagenoeg rechtop.
De blik is gericht op de tegenstander(s) en de rest van het speelveld.
De vrije (licht gebogen) arm is gekeerd in de richting van de tegenstander en heeft een beschermende functie.
Indien de situatie het nodig maakt wordt het lichaam tussen de tegenstander en de bal gebracht.

Voeg toe aan training

Opbrengen van de bal naar de aanvalshelft.
Fast break.
Als de weg naar de basket vrij is.
Eén-tegen-één situaties.
Drive, tussen verdedigers door.
Vrijmaken om in een betere schotpositie of passmogelijkheid te komen.
Ontsnapping uit een situatie, waarin het geven van een pass eenvoudig niet mogelijk is en de bal beschermd moet worden.

Voeg toe aan training

voeten in parallelstand; de bal in beide handen voor de borst.
ogen gericht op het doel.
met de linkervoet stappen in de passrichting,
zodat de linker-zijkant van het lichaam vóór komt (indraaien);
tegelijkertijd wordt de bal met beide handen achter het hoofd gebracht;
het lichaamsgewicht rust op het achterste been.
de elleboog bevindt zich onder de bal;
de hoek tussen de boven- en onderarm is ongeveer 90 graden;
de vingers van de werphand zijn gespreid.
vervolgens: heupen en romp naar links indraaien;
de linkerhand zal hierdoor contact met de bal verliezen en wordt ter bescherming van de actie horizontaal gehouden;
de elleboog is gebogen.
de rechterarm zwiept in een rechte lijn langs het hoofd in de richting van het doel; de beweging eindigt met het
omklappen van de pols; de bal wordt nagewezen door de werparm,
terwijl de pols ontspannen naar beneden hangt.
tijdens de actie wordt het lichaamsgewicht naar de voorste voet verplaatst.

Voeg toe aan training

Spelers staan verspreid in de zaal; iedereen heeft een bal.
Gesloten voetenstand; armen gestrekt boven het hoofd; de bal wordt met de vingertoppen vastgehouden.
De bal wordt tussen de beide handen snel en strak heen en weer gepasst.
Als a; armen langzaam buigen totdat de bal voor het hoofd is; daarna weer strekken.
Als a; staan en hurkzit afwisselen.
Als a; wie kan gaan zitten en weer gaan staan zonder dat de bal valt?

passen-met-de-vingertoppen-1

Voeg toe aan training

Spelers staan in een cirkel; geef de bal door aan je buurman; nadat de bal een aantal keren is rondgegaan, nog een bal in de kring brengen.
afhankelijk van het aantal spelers meerdere ballen toevoegen.
variant: de spelers staan om en om met het gezicht of met de rug naar de kring.
Horizontale cirkels; de bal wordt zijwaarts doorgegeven aan de partner, die de bal aan de andere zijde weer teruggeeft.
verticale cirkels; boven het hoofd doorgeven, tussen de benen aannemen.
Achtjes cirkelen; de bal wordt tussen de spelers in doorgegeven; tegen elkaar in draaien; na het ontvangen, de bal voor het lichaam langs naar de andere kant brengen.
Als vorige oef.; uitvoeren met gestrekte armen.

Voeg toe aan training

Spelers staan verspreid in de zaal; iedereen heeft een bal.
Spreidstand met gebogen knieën; romp iets voorover; bal wordt met twee handen vastgehouden tussen de benen, waarbij de rechterhand voor het lichaam is en de linkerhand achter.
Door een razendsnelle handwissel moet voorkomen worden, dat de bal op de grond valt.

Voeg toe aan training

Cirkel de bal afwisselend om: heupen, dijen, knieën, kuiten, enkels, borst, hoofd.
Schredestand; cirkel de bal eerst om de verschillende delen van het voorste, daarna van het achterste been.
Spreidstand; als vorige oef.
Als vorige oef. ; na iedere cirkel afwisselen met het andere been.
'Achtjes' cirkelen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Verdeel de groep in twee teams.
Van beide teams gaan er 2 kinderen op de matjes staan die bij hun team horen.
Ook gaan er 2 kinderen per team voor de kast staan, dit zijn de keepers.
De kinderen die overblijven, gaan naar het gooivak toe (zie tekening).
Als de ballen in het spel komen dan is het de bedoeling dat de kinderen uit het gooivak de ballen tegen de kast aangooien.

keeperstrefbal

Voeg toe aan training

De docent kiest 2 tikkers uit.
Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
De loper die als laatste overblijft is de winnaar.

haal-de-overkant-1

Voeg toe aan training

Verdeel de spelers in twee groepen.
De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep mét bal aan te tikken.
Zodra ze de speler hebben aangetikt is de bal van hen.
Die speler met bal probeert de bal daarom zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot.
Iemand aantikken met een bal, geeft een punt. Het team dat als eerste tien punten scoort wint.
Het zijn eenvoudige, maar leuke basketbalspelletjes voor kinderen met een aantal voordelen:
- de kinderen krijgen meer balgevoel
- de kinderen leren richten met de basketbal
- de kinderen leren goed dribbelen
- de kinderen ontwikkelen teamgevoel en leren samenwerken
- de kinderen bewegen in de gymzaal binnen of op het sportveld buiten

Ideaal voor trainingen, lessen en leuke activiteiten.

Voeg toe aan training