Handbaloefeningen

• 3 aanvallers en 3 verdedigers (later wissel)
• 3 verdedigers buiten de 9m in "Liegestütz" (zolang tot de aanvallers gesprint naar de 9m komen, daarna opstaan)
• 3 aanvallers verdeelt op LO, MO, RO
• 3 aanvallers sprinten naar de 9m en terug naar de middenlijn, ontvangen dan de bal en spelen 3:3 uit
• 3x achter elkaar en dan wissel

• Ben je af, dan loop je als een zombie naar de bank en gaat er op staan. 
• Wordt er een bal gevangen, en roept iemand 'zombie bal'! dan is iedereen weer vrij. 
• Je mag ook vanaf de bank degene die jou raakte proberen af te gooien. Ook dan mag je weer het veld in. 

• 2 Groepjes gaan in een rij naast elkaar staan
• De voorste speler rolt de bal tussen alle benen naar achteren
• De achterste slalomt om de spelers heen naar voren, sluit aan en rolt de bal weer naar achteren

• spelers gaan liggen nadat de bal naar achteren is gerold
• De achterste speler pakt de bal en springt over de andere spelers heen
• Iedere speler waar overheen is gesprongen staat weer op

• Iedereen gaat in 2 tallen op het midden staan. 
• 2 kinderen gaan naast elkaar op het midden zitten. 
• Je gooi de bal door het midden en dan proberen de kinderen de bal te pakken.
•  Wie de bal pakt is aanvaller en de andere verdediger.

• 2 teams maken
• Elk team in een vak
• Grote bal in het midden
• Elke speler heeft een bal
• Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen

• Varieer met bal in het midden: 
  • Grote bal, medicinbal

Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien. 

• Drie pionnen of "pommers" op elke opbouw in een lijn leggen
• Twee maal om de pion of pommes, en daarna werpen op het doel.
• Afronden met strekworp of sprongworp

Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking. 

Doel: voetenwerk en werpen. 

• 2 teams. Per team stuitert er 1 en 1 loopt mee. 
• Bal overgooien naar degene die zonder bal mee liep. 
• Een nieuwe speler wordt degene die meeloopt. De laatste die meeloopt is degene die als eerst stuiterde.

• 1 speler per hoek zonder bal als aanspeelpunt
• 1 cirkelspeler zonder bal als aanspeelpunt
• Rest van de spelers met bal over de opbouw posities verdelen
  
  
• Balbezitter speelt in beweging naar aanspeelpunt, loopt door, krijgt de bal terug en schiet van buiten de 9 meter op doel
• In het begin laten schieten vanuit een loop of strekshot, daarna met een sprongschot
• Voor de afronding kunnen pylonen in de hoeken van het doel gezet worden
• Voor het gericht hoog schieten kan het doel denkbeeldig in 4 vlakken worden verdeeld, waarbij in de bovenste 2 vlakken gemikt moet worden
  
  
• Veel laten schieten en dan 1 op 1 tips geven ter verbetering
• Doel is vooral veel proberen

• Vanaf elke positie wordt er geschoten, 2 rondjes. Dus 12 keer geen cirkel.
• De keeper heeft gewonnen als zij 6 of meer ballen stopt.

• Pass geven van LO-M / RO-MO
• Pass geven in de loop van LO naar MO
• MO loopt in zonder bal, schijnbeweging terug en geeft pass naar LO.
• LO loopt schijnbeweging naar het midden toe en werpt op doel.

• MO loopt dan in zonder bal en geeft de bal door naar L/RO. 
• Deze oefening altijd in beweging voor de MO, halve cirkel lopen, achterwaarts teruglopen.

• Overtal goed uitspelen.
• Verdedigers heel snel weg!
• Midden uitnemen indien goal.

• Start in de hoek bij de pion
• Klim over de kast heen en dribbel terwijl je op de kast zit een rondje rondom de kast
• Ga zitten op de mat en sta weer op 
  • variatie: gaan liggen op buik of rug tijdens het dribbelen
• Zet een onderdeel van de kast overeind en klim hier doorheen terwijl je dribbelt
• Loop over de bank heen terwijl je blijft dribbelen
• Loop richting de Tsjoek, gooi de bal er in. Vang deze zelf weer op en rondt af op doel