Handbaloefeningen

• Maak 2 teams. 
• Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn. 
• Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
• Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen. 
• Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.

• Er wordt een vierkant gemaakt met 4 pionnen.
• De spelers staan binnen dit vierkant en moeten ballen die er in geworpen worden in beweging houden.
• Let op de spelers moeten goed samenwerken want ze mogen een bal maar 1 keer aanraken en dan door naar een andere bal.

• Speler gaat in rugwaartse krabpositie met bal op de buik naar de overkant.
• Speelt de bal terug naar de volgende en sluit weer aan in de rij

• Marker op 6 meter, iets links.
• Lijntje van 3 markers iets rechts daarvan.
• Speler gooit trainer aan.
• Loopt voor en achterwaarts om eerste marker.
• Aangekomen bij het lijntje vangt de speler zonder te stoppen de bal en rondt af langs de lijn.

• Zig-zag partoon met platte markers: voor en achteruit lopen, let op lichte pas, vooral voorvoet.
• Dribbel daarna naar:
  • Doeltje aan zijkant naast middellijn, zet er een bank voor. Maak sprongschot.
  • Links van het doel 5 pionnen: dribbelslalom
  • Maak koprol op de mat.
  • Vervolgens naar rechts, staat een pion op 6 meter, zeer schuin voor het doel. Maak sprongschot op 2 pionnen die in het doel staan.

• Armen vooruit houden
  • Kleine draaibeweging met gebalde vuist
    • niet extreem strekken
• Rustig het veld over joggen
  • Armen voorwaarts
  • Achterwaarts
  • Tegen elkaar in draaien
• Armen wijd gestrekt voor de borst kruisen
  • Afwisselend boven onder
• Armen wijd en kleine cirkels draaien

• Oefening bestaat uit een 5 tal sprints over een lengte van 50 meter. 
• Doel is om bij iedere volgende sprint 1 seconde sneller te zijn dan de vorige sprint.

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

• Gebruik bovenste helft hand
• Soepele pols
• Stuiten tot middel
• Positie schuin naar buiten
• Bij draai afstand houden van bal

Deze oefening is voor het gericht schieten op doel.

• Elke speler krijgt 10 ballen en gaat op snelheid schieten op goal.
• Het gaat hierbij om doelgericht schieten in verschillende hoekjes  
• De overige spelers halen de ballen zo snel mogelijk op.
• Ze schieten vanaf de 9 meter lijn.
  • Het mag een sprongschot, loopschot etc. zijn. 
• Er mag vanaf 3 plekken geschoten worden
  • Linker
  • Rechter
  • Midden 

• De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden. 
• De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen. 
• De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

• Maak vierkanten in het veld. 
  • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
  • Bijvoorbeeld 3x3 meter
  • Deel deze in tweeën
  • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
• In elk vak staat nu 1 speler.
  • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
  • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee