Handbaloefeningen voor de techniek aanval

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

In het midden van één speel helft van de zaal twee palen neerzetten. (Ongeveer een halve meter uit elkaar).
Een rijtje maken aan iedere kant van de zaal langs de zijlijn recht tegenover elkaar met de palen in het midden.
Bij grotere groepen kan je meerdere kleinere groepjes maken, dus meer palen in het midden van de zaal zetten en meerdere rijtjes, dan blijft iedereen goed in beweging.
De voorste speler van een rijtje heeft alleen een bal.
De trainer geeft van te voren een opdracht welke passeer beweging er gemaakt moet worden om de palen heen.
De spelers passeren elkaar in tegengestelde richting, dus botsen na het correct uitvoeren de opdracht niet tegen elkaar op.
Diverse passeer bewegingen.
Na passeer beweging vanuit een hoge arm bal doorspelen naar voorste speler rijtje langs de zijlijn en weer achteraan sluiten.
Opdracht een paar keer herhalen en dan weer een nieuwe opdracht laten uitvoeren.
Zie wat passeer bewegingen.
- 0 pas, side step, frontpas eerst naar rechts dan loopschot.
- 0 pas side step frontpas naar links dan loopschot.
- 0 pas en afdraai naar rechts.
- 0 pas en afdraai naar links.
- 0 pas en overhaal naar links.
- Side step naar links, frontpas en dan sprongschot.
- Side pas naar rechts, frontpas en dan sprongschot.

Voeg toe aan training

Als er een doelpunt is gemaakt, loopt de cirkel speler zo snel mogelijk richting de middenlijn met zijn of haar gezicht richting het doel.
Ontvangt de bal van keeper.
Gooit de bal naar de midden na het fluitsignaal.
Midden opbouw roept direct insnijden rechts.
De rechter opbouwer neemt vanaf de middenlijn al dribbelend de bal mee richting het doel en loopt op volle snelheid richting de linker opbouwpositie.
De linker opbouwer start in zonder bal en komt kruislinks achter de rechteropbouwer en ontvangt de bal van de rechter opbouw met de rechter hand.
Eerst oogcontact maken dan spelen.
De midden opbouw neemt de rechter opbouw positie over en de linker opbouwer de midden positie.
Hier vanuit kan er een gat zijn gevallen, zodat de midden kan afronden of er kan gewoon weer verder worden gespeeld.

Voeg toe aan training

Aan beide kanten staan 2 verdedigers op de opbouw positie.
2 spelers in het midden en de rest verdeeld zich over de linker en rechter positie.
Opbouwers hebben de bal en spelen de bal naar het midden krijgen hem terug en passeren de verdediger. (De bal mag ook nog een keer terug gespeeld worden naar het midden.)
Passeren met 0 pas, of andere schijnbeweging.
Midden speelt beiden opbouwers aan en wisselt dan.
Er mag vrij afgerond worden.

Voeg toe aan training

Twee rijtjes tegenover elkaar langs de zijlijn.
Ieder aan een kant tegenover een paal die op het midden tussen de zijlijnen in staan.
Aan weerszijden starten twee speelsters in zonder bal.
Ontvangen een bal in de loop net voor de palen van speelster langs de zijlijn.
Maak een o pas side pas frontpas en speel daarna de bal door naar de speler achter de zijlijn.
Eerst 0 pas side step frontpas naar links.
Na een paar rondes wisselen naar rechts.

Voeg toe aan training

Iedereen verdeelt zich over verschillende posities, hoek, opbouw en midden.
Er wordt geschoten vanaf de 9 meterlijn met uitzondering van de hoek.
Als de keeper de bal stopt of de bal gaat naast dan het is een punt voor de keeper.
Als er gescoord wordt krijgen de veldspelers een punt, wie is als eerste bij de 21 punten.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De midden opbouw gaat de linker en de rechter opbouwer halen.
Bal wordt rond gespeeld in een aanval situatie 5 spelers, eerst zonder verdediging.
Bal gaat 1 of 2 keer rond en de midden speler noemt de naam van degene die zij gaat halen.
Midden start schuin in en de opbouwer komt achterlangs en schiet op doel.
Snel en goed aanspelen.

Voeg toe aan training

2 tallen
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).
Eventueel schot op doel.
Aanvallers:
- Snelle beweging.
- Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
Verdedigers:
- Aanvallende speler voor je houden.
- Bij bovenarmen vastpakken.

Voeg toe aan training

3-1 aanval/verdediging (in een beperkte ruimte - tot opbouwposities)
-3 verdedigers staan op de cirkel, 1 (stoor) speler staat ervoor.
-3 aanvallers op de midden/-opbouw posities,1 cirkelspeler
Taken aanval:
- Positie wisselingen
- Give and go
- Passeren en doorgaan als iemand je vast houdt
- Sprongschoten van afstand (houdt snelheid en kracht in schot)
Taken verdediging:
- Opbouwers
  - Afdekken binnenzijde
  - Aanvallers voor je houden / vastpakken bij bovenarmen
  - Mid-achter helpen met verdedigen van de cirkelloper ( = terugzakken naar de cirkel)
- Mid-achter
  - Aansturing dekking
  - Schot- en voorkeurskant cirkelloper afschermen
- Stoor
  - Opbouwers helpen verdedigen (als de verdedigende opbouwer aan de binnenzijde wordt gepasseerd)
  - Eventueel mandekking

Voeg toe aan training

Bij deze oefening staan 2 opdrachten centraal, in startende opbouwers.
En de omschakeling van verdediging naar aanval.
Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen.
De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven.
Na ongeveer 3/ 4 keer rond gooit of rolt iemand de bal naar de keeper ( let op dit mag geen echt schot zijn).
De keeper pakt zo snel mogelijk de bal.
En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden)
Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen.
En nu gebeurd weer het zelfde.

Voeg toe aan training

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn).

De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
Springen met 2 voeten gelijk eraf.
Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training