Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Horden of dubbele lage hoedjes neerzetten in een links-rechts patroon. 
• Met 2 benen over de horde, brede stap opzij en weer met 2 benen over de horde.
• matten bij de 9 meter op opbouwposities:  naast de mat gaan staan - met 1 been een brede sprong over de mat en dan afronden met 2 of 3 passen, afhankelijk van de kant die je kiest
• Voorgaande oefenen zonder mat, met tegenspeler als dummy :-)
• 1 tegen 1 in smalle ruimte: afbakenen met markers  - eerste vooruit en achteruit lopen, dus 2 keer elkaar passeren, daarna start de aanval. Passeerbeweging en schijnbeweging oefenen. 

• Simpelweg, bal opgooien en weer vangen. 
• In meerdere variaties:
  • 360 graden draaien
  • Een of meerder keren klappen voor het vangen
  • Gaan zitten en vangen

• 2 teams spelen tegenover elkaar op een breed veld. 
• Ieder team heeft 2of 3 matten/hoepels met daarop/in een pion. 
• Doel is de pionnen van de tegenpartij om te gooien. 
• Om het ingewikkelder te maken kun je een 2e bal toevoegen.

• sterkworp
• sprongworp
• zijwaartse worp

• 2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
• Op je eigen helft kom je 1 verdediger tegen (blijft alleen op deze helft van het veld).
• Op de andere helft van het veld kom je 2 verdedigers tegen, maar heb je aanvallend ook een circelloper. 

• Er liggen 3 matten achter elkaar
• Een doel met een schotdoek ervoor 
• Na elkaar op elke mat een voet (3-pas ritme)
• Daarna op doel schieten.

• Rechtshandigen zetten hun linker been voor met gooien, linkshandigen zetten hun  rechterbeen voor met gooien. 
• Arm hoog houden, ellenboog minimaal net zo hoog als de schouder

• Er wordt een vierkant gemaakt met 4 pionnen.
• De spelers staan binnen dit vierkant en moeten ballen die er in geworpen worden in beweging houden.
• Let op de spelers moeten goed samenwerken want ze mogen een bal maar 1 keer aanraken en dan door naar een andere bal.

• Vanaf de achterlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
• Het drietal wat start begint vanaf de 6 meter
• LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt 
• De RO komt achterlangs en ontvangt de bal en maakt een korte dribbel en maakt een korte wissel op links
• De buiten opbouwers lopen breed
• De LO komt door het midden en ontvangt de Bal van de RO
• De nieuwe MO schiet op het doel. Steeds afwisselen van positie

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij linker opbouw spelers
• Linker opbouw stuit richting 9 meter, voor stoorspeler langs (rechter opbouw)
• Linker opbouw gaat door naar cirkel, cirkel speler loopt naar links
• Rechter opbouw start in achter linker opbouw langs
• Rechter opbouw ontvangt de bal rond af op doel. 

Herhalen met bal bij rechter opbouw spelers

Herhalend met verdedigers en cirkel loper

• Blauw met zwart begint met en loopt 3 passen met de bal
• Gooit de bal naar rood die komt inlopen
• Rood gooit de bal weer naar de volgende blauwe speler die komt inlopen
• Zo gaat de cirkel rond

• 1 verdediger in het midden
• 2 verdedigers en 1 cirkelspeler
• Blauw speelt naar rood en rood speelt naar de cirkelspeler
• Cirkelspeler speelt weer naar blauw

• 2 spelers tegenover 1 speler.
• Van de 2 gaat er 1 dribbelend naar de overkant en speelt als stuitend de bal af.
• Die speler dribbelt weer terug met de bal.
• Eventueel met meer spelers als estafette.

• 2 keepers
• 2 spelers op de cirkel, gooien de bal naar de trainer.
• Spelers gaan lopen, krijgen de bal van de trainer en gaan al overspelend naar de overkant om af te ronden. Eventueel met beweging naar binnen.
• In 2 groepen.