Handbaloefeningen voor de techniek verdediging
- 2 teams staan klaar tegenover elkaar op 1 helft
- De trainer stuit de bal en de spelers rennen naar voren en weer terug naar hun positie
- De aanvallers krijgen de bal
- Het verdedigende team kan de bal onderscheppen en scoren door de bal in de hoepel bij de middellijn te leggen
- 4 pionnen, voor 2 startpunten en hoekschot / zijschot.
- 2 startplekken, in hoek en voor, links of rechts.
- 1e station: In hoek bal via grond aan-stuiteren of gooien, dan laten indraaien en ver sprongschot - keeper uit laten lopen.
- 2e station vanaf zijlijn, bal aangooien en sprongschot
Aan de overkant in spiegelbeeld om andere hoek te oefenen.
- Duo staat tegen over elkaar, 1 verdediger 1 aanvaller.
- Achter de verdediger staat een pion, die de aanvaller probeert te pakken.
- De verdediger maakt contact met handen tegen schouders of rug van aanvaller.
- Let op, niet insluiten met armen.
- Aanvaller dribbelt richting de twee verdedigers die de handen vast hebben proberen de aanvaller tegen te houden.
- De aanvaller probeert middels schuinbewegingen langst beide verdedigsters te komen zonder de handen los te laten.
- De aanvaller rond af.
- Oefening aan beide kanten afwisselen.
- 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
- 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen.
- Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje.
- Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook!
- Bal alleen ontvangen op matje!
- Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
- Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
- Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie.
- ( schuin naast lichaam en licht gebogen)
- 4 aanvallers die pass geven aan vrijstaande aanvaller
- Verdedigers proberen speler met bal te tikken of de bal te onderscheppen
- Aanvallers geven pas in beweging naar vrijstaande aanvaller
In deze oefening kijken we naar hoe de dekking moet staan in een 6-0 variant, en wie wanneer uit moet.
Dit is met name een theoretische oefening, doe de verschillende situaties voor in slow-motion. Aandachtspunten zijn;
Dit is met name een theoretische oefening, doe de verschillende situaties voor in slow-motion. Aandachtspunten zijn;
- Laat speelsters vooral zelf bedenken wat zij in verschillende situaties moeten doen!
- Communicatie in (vooral) het middenblok is belangrijk!
- Hoeken moeten niet te offensief staan, tenzij ze de bal dan ook echt hebben
Vragen die je kunt stellen aan je speelsters;
- Wat gebeurd er wanneer de cirkel-loopster van positie veranderd?
- Wat gebeurd er wanneer een hoek over komt?
- Wat gebeurd er wanneer de tegenpartij een ingestudeerde aanval speelt?
- Wanneer moet jij als LO of RO helpen?
- Wanneer moet jij als LO of RO uitstappen?
- Hoe ver moet je uitstappen?
- Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
- MO speelt pass naar in startende LH
- LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
- MO rondt af
- Alle ballen bij de middenlijn.
- Maak 2-tallen.
- Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
- Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
- Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
- Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
- Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven
- Beperkte ruimte bij de cirkel.
- 1 tegen 1.
- Probeer langs de verdediger te komen, door snel te bewegen en weg te draaien. Eventueel passeer en schijn-beweging.
- Leg uit wat wel en niet mag qua verdediging.
- Handen tegen schouders.
- Niet van de zijkant.
- Geen armen vasthouden.
- Doorgebroken speler niet hinderen.
- 2 teams, 1 zonder keeper.
- Aanvallend team stelt zich op bij de lijn op eigen helft.
- Verdedigende team voor de cirkel.
- Zo gauw het aanvallende team de lijn over komt gaat het verdedigende team in de aanval.
- Ieder onderschepte bal is een punt.
- Een doelpunt is ook een punt :-)
- Let er op dat de verdedigers niet vastgeplakt blijven aan de cirkel, maar 1 op 1 spelen.
- Ladder op tempo! alles met bal in twee handen boven het hoofd
- Na ladder sprinten naar pion aan de overkant.
- Vanaf daar schuin schuiven heen en weer van pion naar pion
- dan over 6 banken op-op en af-af
- dan afronden vanaf 9 mtr
- verdediger haalt bal op en gaat mee in circuit
- aanvaller wordt verdediger