Handbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Verdeel de groep in twee teams. 
• De teams staan naast elkaar met ongeveer vijf meter tussen de spelers. 
• De spelers van elke ploeg staan achter elkaar en vormen dus een lijn. 
• Het parcours van het spel is een vierkant. 
• Team 1 start in de uiterste linkerhoek van het vierkant en team 2 start op dezelfde hoogte in de uiterste rechterhoek van het vierkant. 
• De twee teams staan dus horizontaal aan dezelfde lijn. 
• In het begin van het spel zullen de twee eerste spelers van elke ploeg het tegen elkaar moeten opnemen. 

• Bij het fluitsignaal van de trainer beginnen deze 2 spelers te lopen en volgen de lijnen van het vierkant. 
• Ze lopen tot ze elkaar op hun weg tegenkomen. 
• Op dat moment zal er gestreden moeten worden voor de doorgang! 
• Dit doe je zo: 
  • Je speelt blad-steen-schaar. 
  • Beide spelers houden de handen op de rug en tellen samen af: " 1 , 2 , 3 " en na 3 tonen ze elk een symbool: 
    • blad: het hand uitgestrekt 
    • steen: het hand tot een vuist gebald 
    • schaar: wijsvinger en middenvinger uitgestrekt
  • Het blad overwint de steen, de steen overwint de schaar en de schaar wint op het blad.
• Wanneer hetzelfde symbool getoond wordt, moet je natuurlijk opnieuw beginnen met tellen. 
• De speler die het blad-steen-schaarspel wint, mag verder lopen volgens de lijnen van het vierkant. 
• De verliezer loopt terug. 
• Het doel is om zo snel mogelijk bij de andere ploeg te komen! 
• Maar: wanneer iemand verliest, gaat de volgende speler van dat verliezende team lopen tot hij zijn tegenstrever weer tegenkomt. 
• Dan begint het blad-steen-schaarspel opnieuw. 
• Zo wordt de winnende speler steeds tegengehouden tot deze bij zijn/haar team is aangekomen. 

• Spelers lopen in een rij. 
• Degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/ zij vooraan loopt. 
• Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.

2 of 3 teams afhankelijk van de groepsgrootte.

• Start allemaal achter de pion 
• De eerste start en gaat met 2 voeten tegelijk door de loopladder, sprint door naar de pion gaat daar om heen en rent terug naar de groep ( niet weer door de ladder) 
• Tikt de volgende de aan en die doet hetzelfde 
• Het team dat als eerste zit heeft gewonnen

Differentiatie: 

• Schuin door de loopladder ( gezicht naar rechts of links)
• Achteruit door de loopladder
• Zonder loopladder met met bal en slalom ( tippen)
• Slalom met verkeerde hand ( tippen)

• De keepers proberen een minuut lang hun benen op en af te wisselen op een bank, 
• Vervolgens doe je dat nog 2 keer, 
  • De tijd kan je afwisselen voor de leeftijdsgroep en aan het niveau. (Bijvoorbeeld 1x 45 seconden en 1x 30 seconden.)
• Vervolgens doe je nog 3 x 30 seconden het opspringen met 2 benen tegelijk op de beat van queen 'We will rock you 
  • Dit houd in, 2x op de grond springen en vervolgens met beide tegelijk op de bank.
    
    

• Verdeel de groep in tweeën. 
• Iedere groep heeft een aantal blokjes. 
• Deze moeten 1 voor 1 naar de overkant gebracht worden.
• De blokjes moeten gestapeld worden. 
• Als de stapel omvalt. 
• Eerst rechtzetten dan pas terug. 
• Welke groep heeft als eerste alle blokjes weggebracht?
• Volgende ronde. 
• Blokjes weer ophalen. 

Een aantal banken staat in de zaal.
Er is een tikker die tracht de anderen te tikken, deze zijn echter vrij als ze op een bank staan.
Er mag maximaal 1 kip op een bank staan.De kip die er het eerst opstond moet er dan af..

Aandachtspunten

letten op TOTALE beweging, globale correcties
armen gebogen voorwaarts
niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
tegendrukgeven
begeleiden

• Plaats 4 banken in de hoeken van de zaal. 
• Zet op iedere bank 4 blokjes. 
• Elke bank wordt verdedigd door 3 spelers.
• Deze spelers mogen bij alle andere banken scoren door een blokje er af te gooien. 
• Als je een blokje er af hebt gegooid, mag je dat meenemen naar je eigen bank en dat daar er op zetten. 
• Het team dat aan het eind de meeste blokjes heeft, heeft gewonnen.

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug. 

• Ladder op tempo! alles met bal in twee handen boven het hoofd
• Na ladder sprinten naar pion aan de overkant.
• Vanaf daar schuin schuiven heen en weer van pion naar pion
• dan over 6 banken op-op en af-af
• dan afronden vanaf 9 mtr
• verdediger haalt bal op en gaat mee in circuit
• aanvaller wordt verdediger

• Je plaatst 4 pionnen in een vierkant ca 6x6m.  
• Spelers stellen zich verdeeld op bij de pionnen, eventueel in een rijtje. 
• 1 speler krijgt de bal, gaat rustig lopen naar de volgende pion en werpt de bal naar de eerste speler bij de volgende pion die ook al is gaan lopen. 
• Zo gauw de bal is gevangen gaat de eerste speler bij de daarna volgende pion lopen en vangt weer de bal etc.
• Belangrijk, spelers lopen niet zijwaarts maar voorwaarts en buigen hun bovenlichaam zijwaarts. 
• Let erop dat de spelers de bal in de handen van de volgende speler gooien.
• Hoe hoger de snelheid van de oefening hoe verder er vóór de speler moet worden geworpen.
• De oefening kan op allerlei snelheden, lopend en rennend worden uitgevoerd.

• 2 tikkers hebben allebei een softbal in hun handen.  
• Je kunt iemand tikken door de bal op de persoon te gooien (hoofd telt niet). 
• De tikker mag met de bal lopen. 
• Wanneer je bent getikt. 
• Ga je met je benen wijd staan en als iemand anders door jou benen schuift ben je weer vrij.