Handbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
• Passeerbewegingen maken in loop

• Drie pionnen op elke opbouw in een lijn leggen
• Twee maal om de pion 
• Bal ontvangen van andere opbouwspeler
• Afronden op doel.

• Let op: 
  • Arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking
• Doel: 
  • Voetenwerk en werpen

• Dribbelend naar de pilon
• Daar passeerbeweging. 
• Teruglopen, bal naar volgende in de rij. 
• Optie:
  • Bal rollen en als ie halverwege is, erachteraan. 
  • Oppakken. idem.

• Keeper in doel
• Spelers staan op elke positie op 9 meter lijn
• Om beurten op doel schieten (handen / hoog / laag)

• Keeper staat in het doel
• Op 3 meter staat een tjoek
• Keeper gooit zelf bal op tjoek en vangt zelf bal op

• Groep in 2 rijen verdelen (LO en RO)
• 1e LO zonder bal
• 1e RO speelt bal naar LO, LO schiet op doel
• 2e LO speelt bal naar RO, RO schiet op doel

Ook handig om de keeper in te spelen:

• Op de handen
• Boven hoek links / rechts
• Schouder hoogte links / rechts
• Knie hoogte links / rechts
• Stuiter ballen links / rechts
• Lage ballen links / rechts

Warmgooien (voeten altijd in beweging)

• Overgooien korte afstand
• Overgooien langere afstand
• Overgooien half veld
• In de stuit lopen
• Duwpass 
• Bal in het midden houden (hoog tempo)
• 1-1 duw 

Looppas 3x

Armen (oefening heen, looppas terug)

• Rechter arm vooruit
• Linker arm vooruit
• Rechter arm achteruit
• Linker arm achteruit
• Twee armen tegelijk vooruit
• Twee armen tegelijk achteruit
• Twee armen om en om vooruit
• Twee armen om en om achteruit 

Benen (oefening heen, looppas terug)

• Kniehef laag
• Kniehef hoog
• Hakken billen 
• Schuifpas links voor
• Schuifpas rechts voor
• Kruispas links voor
• Kruispas rechts voor
• Bochtjes

2x op en neer Sprinten 

Rekken

• Kuiten
• Hamstrings
• Armen

• 2 loopladders tegenover elkaar, 
• 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
• 1 pion met hesje in het midden tussen de loopladders. 
• vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
• lopen de loopladder af, 
• vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
• degene die als eerste het hesje heeft gepakt wint. 
• Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.

• Maak twee teams en zorg voor twee dikke matten. 
• Het doel is om met je team de dikke mat naar de overkant te duwen. 
• Na elke duw moet je terug naar de beginlijn. 
• Het slimste is dus om met je hele team tegelijk een aanloop te nemen en tegen de mat aan te duwen.

• 2 teams spelen tegen elkaar.
  • op het veld staan er 3 kegels opgesteld 
    • 2 in tegenovergestelde hoeken aan dezelfde lengte lijn en 
    • 1 aan de andere lengtelijn zodanig dat deze 3 kegels een driehoek vormen) 
  • scoren door kegel te tikken
  • na het tikken van een kegel direct naar een andere kegel gaan
  • extra regel: 
    • bij goed contact is de bal voor de verdediger.

• Handen, hoog, laag, de kinderen weten het wel.
• Maar nu ipv dat ze gelijk hun bal gaan halen. 
• Laten ze hun bal liggen en sprinten ze meteen naar de middenlijn nadat ze gegooid hebben en dan pakken ze hun bal.