Hockeyoefeningen

• Zet de oefeningen twee of drie keer uit afhankelijk van het aantal spelers.
• Maak tweetallen en zet de pionnen steeds dichter bij elkaar.
• Spelers rood en blauw staan kort bij elkaar en tikken de bal op en neer tussen de pionnen door.
• Je start met een 2-touch dus aannemen -> passen, maximaal 2 keer aanraken.
• Raakt de bal een pion, wordt er een pion overgeslagen of raakt een speler de bal meer dan 2 keer aan, dan ben je af.
• Als je af bent, begin je opnieuw met de oefening.
• Heb je het einde van de pionnenrij een aantal keer gehaald, probeer alles dan in 1-touch -maximaal 1 keer aanraken dus.
• Is dit ook gelukt, kun je de tijd bij -laten- houden -> Verbeter telkens je record.

• Stick draaien met linker hand.
• Onderste hand los als een kokertje. 
• Kijken naar de bal en kijken naar waar je loopt.

• Partijvorm met 2 teams en 1 keeper.
• Indien een oneven aantal spelers dan maak je 1 speler (bij voorkeur een middenvelder) een neutrale speler die altijd bij het BB team hoort.
• Recht van aanval haalt men over de 23 meter lijn door drie keer over te spelen.
• Recht van aanval verliest men pas als de andere partij recht heeft gehaald. 
• Een onderschepping verandert dit dus niet.
• 3 veroorzaken strafcorner is een strafbal (doel is focus op effectiviteit in de cirkel).
• 2 x 10 minuten met 5 minuten rust (wedstrijdsituatie).
• Elk team kan een opdracht mee krijgen zoals full press / half court / druk zetten op bepaalde speler als die aan de bal komt dit ter verbetering van strategie en coaching onderling.
• Zorg voor voldoende ballen langs de lijnen zodat er een hoog baltempo kan zijn.

• Er staan 2 aangevers op de PC-punten op de achterlijn rechts en links van de goal. 
• De speler begint achter de 25 yard lijn en krijgt de bal voor de halve cirkel eerst van links aangespeeld en moet dan scoren. 
• Deze speler sprint dan tot voorbij het strokepunt/strafbalpunt en sprint terug tot achter de 25 yard lijn, en moet dan terug richting goal lopen om de pass van de andere aangever (rechts) te krijgen en hetzelfde doen (scoren, voorbij strokepunt/strafbalpunt sprinten en terug naar de 25 yard lijn).

• 2 aanvallers tegen 1 verdedigen.
• A passt de bal terug naar medespeler B. 
• Vanaf dan begint de 2 tegen 1. 
• Tips voor de aanvallers:
  • Over de backhand zijde van je tegenstander spelen.
  • Niet te veel lopen met de bal maar blijven passen
  • Oogcontact maken met je medespeler. 
• Tips voor de verdediger:
  • De As dicht houden 
  • Laat de aanvaller de fout maken
  • Ga stevig/ actief staan
• Later er aan toevoegen dat als de verdediger de bal heeft afgepakt dat hij kan scoren in een goaltje aan de zijkant. 
• Aanvallers moeten dan gaan schakelen.  
  
  

• A pass de bal naar B
• B pass de bal weer terug naar A 
• B loopt breed en krijgt een harde gerichte pass van A
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af op goal
• Daarna loopt hij door richting het goal en krijg een harde bal van C
• B zorgt dat de bal van richting veranderd door een tip-in

• A pass de bal naar B
• B neemt de bal aan en geeft de bal weer terug aan A
• A loopt met de bal op
• B gaat zich breed aanbieden en krijgt de bal van A
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af op goal
• B loopt gelijk door en krijg een bal van C
• B probeert de bal in een keer in het goal te krijgen (one touch)

• A begint met de bal en pass de bal naar B
• D zet de pass lijn tussen A en B dicht 
• E gaat druk zetten op B
• F wil de pass tussen B en C onderscheppen
• A,B,C willen gaan scoren bij het goal op de achterlijn 
• D, E, F willen de bal aan die kan houden en als ze hem veroveren scoren bij het goal op de middenlijn 

• A passt de bal naar B. B neemt de bal aan.
• A loopt breed naar de zijkant maakt oogcontact met B. 
• B geeft een harde flats richting A. 
• A neemt de bal in de loop aan. (De bal komt dus op haar backhand en neemt hem op die manier mee) 
• Versnelt naar de cirkel, lijnt de bal op en rond af. 
• Aan twee kanten uitzetten. 
• Aan de andere kant krijg je de bal wel op je forehand mee en draai je open om de bal mee te kunnen nemen. 
• Als ze het doorhebben uitbreiden door er een verdediger achter te zetten die druk gaat geven op de aanbieder. 

• B komt in gelopen richting de cirkel op snelheid. 
• Hij krijgt van A die een gerichte push geeft voor B zodat hij hem makkelijk mee kan nemen.
• Vanaf dan begint de 2 tegen 1. B en C tegen de verdediger. 
• Als de verdediger de bal heeft afgepakt kan hij scoren door de bal door het oranje poortje te drijven. 
• Tips aanvallers
  • Snelheid maken.
  • Over de backhand zijde van de verdediger spelen.
  • Oogcontact maken met medespeler.
  • Gebruik het in-out lopen.
• Tips voor de verdediger
  • As dicht zetten.
  • Tussen de pass lijn van de aanvallers gaan staan.
  • Aanvaller de fout laten maken.
  • Oefening aan twee kanten uitzetten.

• A pass de bal naar B.
• B neemt de bal aan en geeft de bal weer terug aan A.
• A loopt met de bal op, B gaat zich breed aanbieden en krijgt de bal van A.
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af op goal.
• B loopt gelijk door en krijg een bal van C.
• B probeert de bal in een keer in het goal te krijgen. (one touch)

De bloem (zonder of met bal):

• start bij pion 1 > naar midden van bloem
• elke van de 4 omliggende pionnen 1 voor 1 raken
• terug rennen naar pion 1
• variaties:
  • met stick en bal
  • estafette