facebook pixel

Hockeyoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Oefening op doel

Twee keer aanraken
  • Speler rood pusht de bal naar speler blauw, speler blauw naar speler wit en speler rood 2. Spelers mogen de bal maximaal twee keer aanraken.
  • Speler rood 2 neemt de bal aan en rondt af op doel, bij voorkeur een flats.
  • Na je pass loop je door naar de volgende pion. 
  • De speler die afgerond heeft op doel sluit weer achteraan in de rij.
Aandachtspunten:
  • Omdat de speler de bal maximaal twee keer mag aanraken, moet de bal in één keer goed liggen bij de aanname. Zorg dat de speler zich dus extra goed concentreert op de aanname.
drawing Oefening op doel
Voeg toe aan training

Partijvorm

Partijtje
- De trainer maakt twee gelijkwaardige teams.
- Er wordt een normaal partijspel gespeeld, waarbij elk team één doel verdedigt.

Aandachtspunten:
 - Speel met de 3 seconde-regel; bal snel nemen na een overtreding. Duurt dit langer dan 3 seconden, vrije slag voor de tegenpartij. 
-  Zorg dat er veel overgespeeld wordt met elkaar.
-  In balbezit moet het veld groot gemaakt worden en in niet-balbezit klein.
drawing Partijvorm
Voeg toe aan training

Backhand flats op goal

  • Dribbel richting Cirkel om de pionnen heen.
  • Schijnbeweging op de blauwe pion.
  • Vervolgens backhand flats op goal.
drawing Backhand flats op goal
Voeg toe aan training

Drijven met bal 6-tal variant

  • Kijken waar je loopt / drijft.
  • Opletten op 10 meter lijn voordat je afrond op goal.
drawing Drijven met bal 6-tal variant
Voeg toe aan training

Training

  1. Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
  2. Verdedigen 1 tegen 1:
    1. A begint met de bal en drijft richting het goal. 
    2. B mag gaan beginnen met rennen als A begint.
    3. B wil de bal gaan afpakken van A.
    4. Als B de bal afpakt dan mag zij scoren op het goal.
  3. Aanval op goal:
    1. A drijft met de bal om de pion heen.
    2. B loopt in richting A en krijgt de bal van A met een push.
    3. B loopt richting het goal en schoort met een flats.
  4. Partij spelen.
drawing Training
Voeg toe aan training

Training

  1. Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
  2. Push rechtuit vanuit de loop:
    1. A begint met de bal en drijft om de pion heen en push de bal naar B.
    2. B doet het zelfde aan de andere kant en push weer terug naar A.
      Blijven herhalen. 
  3. Frontaal aannemen en wegdraaien:
    1. A begint met de bal en push de bal naar de inlopende B.
    2. B neemt de bal frontaal aan.
    3. Draait daarna weg en versneld naar het goal en scoort met en flats.
  4. Partij spelen.
drawing Training
Voeg toe aan training

Zelf doen of accomoderen

Kies het goede moment en met overtuiging

drawing Zelf doen of accomoderen
Voeg toe aan training

Techniek oefening

Drie verschillende acties de we gaan verfijnen en verder trainen

  • Oefening bij A: 
    • Twee lift acties met bij de laatste een versnelling naar de cirkel (oefen ook met backhand liftje)
  • Oefening bij B: 
    • Forehand turn ze stappen in naar links en zetten vanaf daar de turn de andere kant op en versnellen daarna richting de cirkel
  • Oefening bij 3: 
    • Instap oefening naar links en versnellen en andere kant er langs. 
    • Ze lopen richting het vtje en stappen met hun linkervoet in en laten de bal ook die kant om gaan en halen de bal terug en versnellen de andere kant op en trekken deze versnelling door naar de cirkel en ronden daarna af

drawing Techniek oefening
Voeg toe aan training

Lift pass + 1 tegen 1

Twee verschillende oefeningen

Oefening 1: 1 tegen 1
  • Zorg dat je stevig staat
  • Bal het werk laten doen
  • Acties oefenen
  • over de backhand zijde proberen te gaan (als aanvallers)
  • Backhand kant dicht zetten (als verdediger)
Oefening 2: lift pass oefenen 
  • Je slalomt tussen de pionnen door
  • Trainer roept backhand of forehand
  • Je doet een liftje met de backhand of de forehand en rond daarna af op goal


drawing Lift pass + 1 tegen 1
Voeg toe aan training

Half court press uitbereiding

  • Verder oefenen met half court press. 
  • Het doel is dat ze gaan beseffen wat ze moeten gaan doen als de bal gepasst wordt. 
  • Hoe moeten we dan als voorhouden gaan lopen. 

  • Bal begint bij A 
  • De 3 verdedigers gaan zo staan dat de AS dicht is en dat de bal dus alleen maar naar de zijkanten gepasst kan worden of terug uit.
  • A geeft de bal richting B omdat de AS dicht staat. 
  • Nu komt waar heel de oefening over gaat wat moeten de 3 verdedigers nu doen
  • V1 schuift zo dat ze frontaal voor de bal komt te staan zodat de bal niet recht naar voren gegeven kan worden
  • V2 staat staat tussen de persoon met de bal en de bal doel lijn
  • V3 die schijft naar de aanvaller C die zich daar aan het aanbieden is. V3 zorgt dat C de bal dus niet kan krijgen en gaat aan de binnenkant verdedigen. tussen de tegenstander en het doel in. 
  • Vanaf hier is het een 3:3 
  • Aan de andere kant is het precies het zelfde en schijven de verdedigers het zelfde 
drawing Half court press uitbereiding
Voeg toe aan training

Lummelen + strafcorner oefenen

Lummelen 3 tegen 1
  • Tips aanvallers:
    • Pass snelheid hoog
    • Kijken waar je naar toe speelt
    • Makkelijke bal spelen
  • Tip verdedigers:
    • Backhand zijde dicht zetten
    • Tussen de pass lijnen in gaan staan
    • Fout afwachten van tegenstanders 
    • Strafcorner aanvallend oefenen
drawing Lummelen + strafcorner oefenen
Voeg toe aan training

Afronden met de backhand

  • B komt in de bal gelopen en krijgt een harde gerichte flats van A 
  • B neem de bal in de loop aan en neemt de bal aan de stick mee de cirkel in en rond af met de backhand op goal
  • Aan allebei de kanten het zelfde

drawing Afronden met de backhand
Voeg toe aan training