Inline-skateoefeningen voor alle technieken

Advertentie

Per 2 gepositioneerd achter elkaar aan de voorziene lijn.
Lid 1 kijkt voor zich en spreid de benen zodanig lid 2 de bal tussen zijn/haar benen kan rollen.
Op dat moment sprint lid 1 achter de bal aan en stop ze voor de aangeduide lijn.

Gradatie:
  1. Competitie: Per 3, waarbij 2 spelers gepreid staan met de benen open. Een derde lid staat achter hen en rolt de bal tussen beide door. De leden proberen om ter snelst de bal te stoppen.
Variatie:
  • Bal stoppen met de voet
  • Bal stoppen met de poep
  • Bal stoppen met het hoofd
drawing
  • 2 teams (ratten - blauw & raven - rood) worden achter elkaar geplaatst met ong. 2 meter afstand tussen. 
  • De trainer staat te midden gepositioneerd en vertelt ondertussen een verhaal. 
  • Wanneer de leden RATTEN horen, moeten de ratten zo snel mogelijk wegrijden tot over de aangeduide lijn.
  • Wie getikt is door een raaf, komt bij het team van de raven.
  • Vice versa wanneer er RAVEN wordt uitgesproken. 

Pas op! Laat je niet foppen door 'ratelslang, rattenverdelger, rapen, enz.'
Welk team blijft als laatste over?
drawing

Advertentie

Jagerbal wordt gespeeld in 2 teams.
1 team draagt een fluohesje
Iedere speler mag de bal max. 5 seconden vasthouden.
Wie dood is:
  1. opent de benen
  2. handen in zij
  3. arm tegen muur
  4. blijft aan de zijkant (ieder team heeft een 'dode kant'
Leden liggen in buiklig in een cirkel terwijl de tikkers (rood - fluohesje) in de cirkel rechtstaan. 
Op het moment dat de trainer (blauw) - evenveel ballen als tikkers - ballen rolt naar de tikkers mogen alle leden rechtstaan en zich verspreiden over de zaal.
Nu start jagerbal!
Wie getikt is kan:
  1. zijn armen in de zij leggen - stopcontact
  2. benen spreiden
  3. arm tegen de muur
  4. enz. 
Na enkele minuten geven de tikkers hun fluohesje door.
drawing
  • Tijdens dit spel oefenen skaters op hun STOP-techniek. 
  • Er zijn een 8-tal teams van min. 2 spelers. Op het startsignaal skate 1 groepslid rechtdoor. 
    • Wanneer 2 skaters elkaar tegenkomen stoppen ze aan het bijhorend gekleurd potje. 
    • Zo worden botsingen voorkomen en leert men tijdig stoppen.
  • Wie wint, skate verder totdat hij/zij een nieuwe skater tegenkomt. 
  • Wie verliest skate langs de zijlijn terug naar zijn/haar begin kegel.
  •  De groep kan een punt verdienen wanneer een van de spelers van het team voorbij het laatste potje komt.

  • Na 3 minuten schuiven de spelers per team aan de blauwe kegels 1x door naar rechts. Zo speelt ieder team regelmatig tegen andere groepjes.
  • Wie gelijk speelt krijgt in totaal 1 punt. Wie wint verdient 2 punten. De teams tellen zo hun totaal aantal punten op tegen het einde van het spel.
drawing
  • Plaats kegels op een lijn op ±2m van elkaar. 
  • Schuif over de grond(=skaten zonder dat de skates los van de grond komt) over een kegel, breng tussen de kegels je gewicht over van het ene been naar het andere en haal gelijktijdig met het overbrengen het andere (afzet-)been over de grond bij tot de voeten gesloten zijn.  
  • Afwisselen links en rechts.
drawing

Advertentie

  • Maak een beetje snelheid, rij in spreidstand met de skates recht vooruit, het gewicht op één (gebogen) been, het andere zijwaarts gestrekt.  
  • Breng je gewicht over van het ene naar het andere been, zonder omhoog te komen.  
  • Controleer of je gewicht op je steunbeen rust door het gestrekte been zijwaarts op te heffen.  
  • Doordat  de skates evenwijdig en recht vooruit staan mag de snelheid niet toenemen.
  • 2 groepen waarvan min. 3 spelers.
  • Het doel is zo veel mogelijk passen te geven aan het eigen team zonder dat de bal botst/door het andere team wordt geblokkeerd en afgenomen.
  • Het team dat als eerste 5 OF 10 passen geeft is gewonnen.

Gradatie:
  • Elke bal die botst -> bal aan het andere team
  • Er mag geen 2x op rij naar eenzelfde persoon gepast worden

Advertentie

  • De leden zijn verdeeld over 2 kringen.
  • Op het signaal van de trainer start 1 van de leden in de kring met skaten. Hij/zij skate een volledige ronde en tikt de volgende aan (die links van hem stond in de kring).
  • Het lid dat net geskate heeft gaat nu een potje halen bij de tegenstander. Het lid dat is aangetikt doet net hetzelfde. Deze skate een ronde en tikt opnieuw de volgende aan.
  • Het doel is zo snel mogelijk alle potjes van de andere groep af te nemen en bij jouw team te leggen.

Let op! De leden zullen na enige tijd geen 'kring' meer overhouden door skaters die weg zijn. Geef aan dat ze in dat geval de kring kleiner moeten maken!
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner