Korfbaloefeningen

Maak een vak met de 4 pionnen, zet de korf op een normale afstand van de achterlijn. (ongeveer hoeft niet precies)

Maak 2 teams, het ene team begint met aanvallen en overspelen, het andere team moet proberen volgens de regels de bal er tussen uit te halen.

Wisselen kan als de bal onderschept is of na zoveel keer spelen.

• In drie- of tweetallen naar de korf.
• Er is constant 1 persoon die 1 minuut werkt, idealiter 2 personen voor de rebound.
• Er liggen pionnetjes/slipstippen in een vierkant rondom de korf, op ongeveer 4 meter afstand.
  
  
• Speler 1 begint bij de eerste pion, loopt naar binnen voor een doorloopbal. 
• Loopt vervolgens naar buiten naar de tweede pion en neemt daar het schot. 
• Gaat naar de derde pion en maakt daar weer een doorloopbal etc. 
• Na 1 minuut is de volgende speler aan de beurt.

• Samenspelen en scoren op je eigen korf
• Of samenspelen en verhinderen dat de tegenpartij zo min mogelijk doelpunten maakt

• Twee teams in drietal tegen elkaar (kan ook in een viertal gespeeld worden)
• Rondom de korf is een vak afgezet, waarin de verdedigende partij een verdediger vastzet. Die mag zie tijdens het verdedigen alleen in dat vak bewegen. Is het team aanval, dan mag diegene wel mee aanvallen. Op deze manier is er altijd een overtal in de aanval
• Korfbalregels zijn van kracht

• Spelers rennen/dribbelen rondom een uitgezet vierkant. (palen/pionnen, voldoende afstand van elkaar af).
• Spelers krijgen van tevoren een lijst met opdrachten te horen met bijbehorend nummer. 
• De trainer roept random een nummer, spelers voeren de opdracht uit.
• Je kan het aantal opdrachten en de opdrachten zelf aanpassen naar wens.
• Voorbeeld opdrachten.
  • Grond aantikken.
  • In de lucht springen.
  • Sprinten tot volgende paal/pion.
  • 1 burpee.
  • Achteruit alsof je aan het verdedigen bent tot aan de volgende paal/pion.

• Schot op 4 meter uit beweging: scoor 10x
• Doorlopers: scoor 15x
• Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 8x
• Strafworpen: scoor 15x
• Schot uit beweging 6 meter: scoor 7x
• Doorlopers met 1 hand: scoor 12x
• Strafworp achterkant korf: scoor 12x
• Vrije worpen: scoor 8x
• Schot (2p), doorloper (1p), korte kans (1p): haal 20 punten
• Uitwijk en doorloper: beide binnen is 1p. haal 8 punten

• Aan beide zijkanten van de korf liggen pionnen.
• De schutter staat voor de korf met de bal.
• De andere spelers staan onder de korf om te duelleren voor de rebound.
• Na elk schot is er één speler die de bal vangt.
• Deze speler moet eerst een pion aantikken en mag dan weer vangen.
• De schutter schiet zodra hij de bal heeft.

• Per paal waar 2 a 3 deelnemers staan start je met 20 doorloopballen die aangegeven worden vanuit de ruimte. 
• Als er 20 gescoord zijn ga je met je paal door met de volgende oefening.
• 10 afstand schoten vanuit beweging. 
• Gescoord? 
• Door naar 10 uitwijkballen.
• Per paal moeten deze doelpunten gemaakt zijn. 

• Speler 1 begint op een paar meter van de korf om te beginnen met een afstandsschot. 
• De bal wordt afgevangen door speler 2 en er wordt door speler 1 een doorloper gemaakt. 
• De bal wordt weer afgevangen en speler 1 maakt een kortkansje van achter de korf. 
• Als geen van deze 3 kansen zit, moet de speler het opnieuw doen. 
• Zit een van de 3 kansen wel, mag de volgende speler het gaan proberen.

• 2-tallen bij de korf.
• 1 schutter en 1 afvanger.
• 3x schieten en dan wisselen.
• Oefening voor de afvanger: bal mag 1 keer stuiteren voordat de bal wordt gevangen.
• Daarna een wedstrijdje ervan maken door een aantal te noemen.

1. Serie van 5 strafworpen maken.
2. 10 squats met medicinbal en 20 x overgooien op 5 meter.
3. 15 doorloopballen.
4. 5 enveloppen lopen 20x middenpion.
5. 15x scoren 4 meter.
6. 10x scoren >6 meter.

• Voor elke twee spelers 5 gekleurde pionnen in een vierkant van ongeveer 6x6 meter, afstand naar keuze, en een pion in het midden.
• Speler 1 start bij de middenpion. Speler 2 noemt een kleur waarna speler 1 zo snel mogelijk naar de pion sprint en terug naar de middenpion. 
  Steeds 1 minuut en dan wisselen. 
• Tellen hoeveel keer je de middenpion raakt. Winnaar is degene die dat het meest doet.
• Trainer roept minuten om.

• De speler onder de korf trekt weg
  • Krijgt de bal aangegooid (als de opstelling goed is, ontvangt hij de bal dus een beetje diagonaal).
  • De speler voor de korf komt er naast.
  • En komt tot schot. 
•  Zelfde als hierboven
  • Alleen nu komt de speler die voor de korf de bal aangooide er weer naast .
  • En maakt een doorloopbal uit de ruimte zonder bal. 
•  Zelfde, 
  • Alleen nu wordt er geen doorloopbal gemaakt, 
  • Maar wordt er gedreigd voor de doorloopbal 
  • En loopt de speler zonder bal lang (van de wegtrekker af en parallel aan de korf)
  • En komt tot schot. 
•  Zelfde, 
  • Alleen nu loopt de schutter weer lang
  • En komt na het lopen van de lange lijn door voor de doorloopbal zonder bal.