Voetbaloefeningen

• Lange pass rechtdoor grond of lucht van speler A rood  naar speler B Blauw.
• Speler A loopt naar hoedje op de korte zijde.
• Speler B neemt de bal netjes aan en geeft cross pass naar speler A.
• Speler B loopt naar hoedje op de korte zijde.
• Speler A neemt de bal netjes aan & passt rechtdoor grond of lucht naar speler B. 

• In deze vorm speel je 2 aanvaller vs 3 verdediger met keeper. 
• Het doel van de opdracht is om de keeper de bal bij één van de 3 verdedigers in te laten spelen. 
• De bal start bij de 2 aanvallers. 
• Zij spelen de bal even diep naar de keeper om een realistische aanvang te hebben. 
  • Vanaf dan begint het. 
• De keeper kan de bal vangen, aannemen etc. 
• De drie verdedigers moeten constant bezig zijn met aanspeelbaar zijn. 
• De keeper probeert de bal bij één van de drie verdedigers te krijgen. 
  • Vanaf dan krijg je een 3 vs 2 situatie. 
• De opdracht van de aanvallers is zo vroeg mogelijk storen om de opbouw van de verdedigers moeilijk te maken. 
• Bij meer dan 6 spelers zou je ook nog een aanvaller en verdediger in kunnen laten komen als de verdedigers ingespeeld zijn. 
  • Dan wordt het 4 tegen 3.

• Oefening balcontrole met tegenstander in de rug (15 min.) 
• Viertallen. 
• Speler A en B in het midden, andere twee aan de zijkanten. 
• Speler A en B worden om de beurt aangespeeld, allebei 10 keer in verschillende varianten. 
• Wanneer speler A en B beide 10 keer zijn geweest, wisselen ze met C en D.
• Variant 1:
  • Lage bal.
  • Aanname en 5 sec. 
  • Vasthouden.
• Variant 2: 
  • Hoge bal. 
  • Aanname en 5 sec. 
  • Vasthouden.
• Variant 3: 
  • Lage bal.
  • Aanname.
  • Wegdraaien links of rechts.
• Variant 4: 
  • Hoge bal.
  • Aanname.
  • Wegdraaien links of rechts.

Veldafmetingen: 30 bij 30 meter uitgezet met vier pionnen en twee hoedjes

Uitleg voetbaltraining

In deze oefenvorm speel je vier tegen vier of vijf tegen vijf. In totaal zet je vier doeltjes neer van ieder drie meter breed. De doeltjes kun je uitzetten door middel van pionnen. Elk team verdedigd dus twee doeltjes en kan scoren in twee doeltjes.

Aandachtspunten

In deze oefenvorm is het belangrijk dat je je spelers laat zien dat ze gemakkelijk het spel kunnen verleggen, doordat er ruimte ontstaat aan de andere kant van het veld. Spelers moeten hier rekening mee houden met het kiezen van hun positie. Je hebt te maken met jonge spelers die het inzicht nog moeten ontwikkelen, hou daar rekening mee.

Leeftijdscategorie:U13 tot U21 en eerste elftal.

Deze partijvorm kan je uitvoeren op een terrein van 20m op 40m. Dit naargelang de leeftijd en de wedstrijddruk. Wil je op dit kortere ruimte doen, dan maak je het nog kleiner. Anders maak je het groter. Keeper staat in de goal (grote goal). Aan de ander kant staan 2 kleine doeltjes. Het spel is vrij, maar er kan worden gecoacht op 3 tegen 1. Het maken van driehoekjes.  Leg veel ballen in de goals zodat het tempo hoog blijft. Doe dit 4x5 minuten intensief.

Beschrijving: 

• In elk doel liggen 4 ballen.
• Doormiddel van scoren kan een team zijn doel leegmaken.
• En dit door terug beginnen opbouwen van achteruit.
• Spel wordt in gang gezet door de keeper van het verliezende team.

Organisatie

• Veld: 35 x 25 m

Tijdsduur:  

• 20 min

Coaching: 

Basics

•  Vrij staan en vrij lopen + correct ingedraaid staan van de ontvanger “AANSPEELBAAR”
•  Laat horen of toon dat je vrij staat “SPREEK”
•  Speel de bal met de juiste voet, de juiste snelheid en nauwkeurig “NAUWKEURIG”

Teamtactics

• Speel diep indien mogelijk “DIEP”
•  Open breed indien diepte niet lukt “BREED”

Fun:

• Zeg bommen in plaats van ballen.

Voor deze voetbaltraining krijgen elke 2 spelers één bal. Ze staan ongeveer vijf meter van elkaar vandaan.

Uitvoering:

• De spelers doen elke onderstaande oefening 10 keer met elke voet
• Éen keer raken
• Twee keer raken (aannemen en weer pasen)
• Volley in de voeten of op de borst van de medespeler
• Met de wreef terug naar de handen of voeten
• Dij, dan volley, 10 elk been.
• Borst, dan volley, 10 in totaal.

Kwaliteit:

• Spelers staan tijdens de oefening telkens op hun voorvoeten
• Alle passes moet zo nauwkeurig mogelijk worden uitgevoerd

• Vooraf krijgt iedere speler een nummer. 
• Spelers bewegen binnen aangegeven ruimte willekeurig door elkaar. 
• Na aanname wordt de bal doorgespeeld naar de volgende. 
• Hoeveel ballen tegelijk kunnen worden doorgespeeld?

• 30 sec jumping jackes
• 30 sec sit ups
• 30se squats
• 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
• 30 sec high knee running in place
• 30 sec lunges
• 30 sec plank

• 4 pilonnen op een rij op 15 meter afstand van elkaar.
• Van de eerste naar de tweede pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
• Van de eerste naar de derde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
• Van de eerste naar de vierde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
• 4 keer herhalen, dus in totaal 12 sprints.

• Aan de eerste kegel geef je een pas naar de medespeler die rechts staat, deze controleert de bal en legt deze af naar het midden
  • Staat de medespeler links dan werk je af met je rechter voet, 
  • Staat de medespeler rechts, dan werk je af met je linker voet.

• Speler die mocht afwerken schuift door om terug te kaatsen, speler die terugkaatst schuift aan om te mogen afwerken.

• 3 potjes
• 1 minidoel
• één bal per speler

• Speler 1 speelt de bal op speler 2. 
• Achter speler 2 staat een verdediger. 
• Speler 2 draait links- of rechtsom weg.
• Idem als hierboven maar dan kaats speler 2 terug op speler 1 die naar rechts (of links is gelopen) en sprint weg. 
• Speler 1 geeft de bal in de voeten mee.