Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• Passen, snel door bewegen.

• Voor deze warming up zet je een gebied uit van 30 bij 40 meter.
• Geef elke speler een nummer.

Uitvoering:

Spelers passen in numerieke volgorde: # 1 naar # 2 naar # 3 etc. terwijl ze bewegen door het uitgezette gebied.

Kwaliteit:

• Gebruik 2-3 ballen om de snelheid en het bewustzijn te verhogen.
• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen en niet alleen dicht bij de spelers blijven staan waar ze naar toe moeten passen.
• De spelers moeten allemaal vragen om de bal als het hun beurt is en zelf de naam van de speler roepen die ze in gaan spelen.

Vooruitgang:

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld:
• Speel de bal in de loop. De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer raken, de even nummers 2 keer. Wissel dit af.

• Sprint van pion naar pion.
• Bij iedere pion voer een opdracht uit.
• 1) opdrukken 1x.
• 2) zitten en weer snel staan.
• 3) springen of je kopt. 
• Veel varianten mogelijk

Veldopstelling:

2 x 4 x 2 pionnen / hoedjes  naast elkaar opstellen zodat twee straten ontstaan van pionnen / hoedjes

Spelverloop:

De spelers moeten proberen exact door de pionnen / hoedjes straat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan. Een ander speler (wit) ontvangt de bal en dribbelt naar de andere straat. Daar doet deze speler exact hetzelfde richting speler 3.

Speler 3 begint weer op dezelfde plek als speler 1.

Spelregels:

• De bal moet door de pionnen / hoedjes straat heen.
• Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en aan het einde 3 x opdrukken
• De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen en dribbelen naar de andere positie

• Speler 1 passt de bal naar speler 2
• Speler 2 dribbelt om pionnen, passt aan het einde naar speler 3
• Speler 3 kaatst bal op speler 2, speler 2 werkt af
• Speler 3 haalt bal, gaat op plek
• Speler 1 staan
• Speler 1 naar Speler 2
• Speler 2 naar Speler 3

• Splits je team in vier teams van vier
• 1 bal per team

Uitvoering:

• Spelers spelen de bal rond binnen hun team van vier in het uitgezette gebied

Kwaliteit:

• Spelers blijven voortdurend beweging, met veel tempowisselingen om de ruimte te vinden.
• Elk team moet proberen om een ruit vorm te handhaven
• Spelers moeten allemaal communiceren met teamgenoten, er moet gevraagd worden naar de bal en de naam van de speler moet geroepen worden door degene die de bal inspeelt
• Passes moeten goed aankomen, in de ruimte of in de voeten.
• Spelers mogen elkaar niet aanraken, ook mogen de ballen elkaar niet raken.
• Voor deze oefening is grote oplettendheid nodig van de spelers.

Voortgang:

• Voeg een passieve verdediger toe die elke bal kan verdedigen.
• Voeg een verdediger toe die de bal mag veroveren.

• Het team staat in 2 groepjes achter een pionnen klaar. 
• Ze krijgen van de trainer een oefening en doen deze 1x.  Op de terugweg rennen ze terug en sluiten achteraan. 
• 2 spelers rennen tegelijk. De volgende vertrekt wanneer het tweetal het eerste hoedje heeft gepasseerd. 
• Oefeningen:
  1. Joggen 
  2. Knie-op
  3. Hak-bil
  4. Zijwaarts links 
  5. Zijwaarts rechts 
  6. Armen zwaaien voor
  7. Armen zwaaien achter
  8. Spring over petjes met 2 voeten tegelijk
  9. Sprint tot petje en achteruit 
  10. Schouderduw en sprint

• Spelers worden verdeeld in gelijke groepen.
• Iedere groep probeert zo snel mogelijk met de bal door de palen te dribbelen.
• De laatste van iedere groep moet de bal opnemen en hem stilleggen op de kegel.

• Combinatie langs de flank, buitenspeler wordt weggestuurd en zet voor.

• Maak twee groepen. 
• Zet een parcourtje uit met vier dopjes achter elkaar. Onderlinge afstand circa 3 meter.
• Op signaal sprint de eerste heen en weer naar het eerste dopje en terug en steeds verder.
• Bij het laatste dopje terug en de volgende aantikken.
• Groep die al eerste terug is is de winnaar.

• Middelste speler op snelheid naar doel met bal aan de voet en werkt af
• Keert terug naar blauwe pot (sprint) en kaatst met speler aan bijzijnde rode pot
• Rood neemt mee langs de flank tot achterlijn ongeveer
• Ondertussen gaat beginspeler terug richting doel en vraagt de bal van andere flank in zijn loop
• Neemt mee en werkt af (buiten de rechthoek).
• Rechterflank en spits duiken in 16 meter en werken voorzet linkerflank af

• 3  oefeningen om pionnen heen.
  1. Slalom om pionnen heen bal dicht bij en kleine passen met rechtervoet binnenkant voet en buitenkant om pionnen heen
  2. Slalom om pionnen heen tweebenig. 1e keer naar links gaan met binnenkant rechtervoet en overnemen buitenkant linker voet, 
• Naar rechts gaan met binnenkant linkervoet, en overnemen met buitenkant linkervoet

• Zet pionnen neer als in 2e serie:
• Strak eromheen dribbelen Bal dicht bij, controle is belangrijkst

• In een vierkant (box)
  • snelheid is belangrijk, bal bij je houden, 
• 2 varianten als op plaatje. 
• Om de box heen linksom en rechtsom, en in een kruis.