Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

Advertentie
  • Binnen het bepaalde veld wordt 4x4 gespeeld. 
  • Aan elke rand staat een neutrale speler. 
  • Deze mag het veld niet in, maar moet wel bewegen (aanbieden).
  • Door wisselen gaat eenvoudig wanneer ieder team een eigen kleur heeft.
drawing
  • Veel kaatsbewegingen.
  • Vrijkomen binnen beperkte ruimte.
drawing
Advertentie
  • Pass trap met variaties in het afronden en opbouw.
    • Keeper gooit uit.
    • Spits inspelen en bijsluiten.
    • Kaats.
    • Keeper schiet uit, 
    • Spits met rug naar doel inspelen.
    • Deze draait weg.
drawing
  • Doel:                                                               
    • Conditioneel.                                                  
    • Bal gevoel.
    • Hoe Bewegen.
    • Concentratie.
  • Variatie:
    • A op C.
drawing
  • 5 : 5 / 6 : 6 + 4
  • Doel:
  • Bal gevoel.
  • Conditioneel.
  • Diagonaal Bewegen. (Waarom?)
  • + Spelen.
  • Na kaats of aannemen, kaatser verplicht naar een ander vak bewegen.
  • 4 x 3 min spelen.
  • 1 min wissel.
  • 3 x raken.
  • Variatie: 
    • Vak in diamantvorm.
drawing
  • Groep opsplitsen in 2 groepen. 
  • 1 groep start bij oefening 1.
  • 1 groep start bij oefening 2.
  • 4 minuten per oefening met 2 min rust.
  • Oef 1:
    • Loopladder: 
      • Knieën laag frequentie hoog.
    • Lage hordes: 
      • Kaatsprongen.
    • Zig zag pionnen. 
    • Laag zitten en moment bij pion kort.
    • Stokken LOOP.
  • Oef 2:
    • Loopladder: 
      • Zijwaarts knieën hoog.
    • Hoge hordes: 
      • Hinkel sprongen.
    • Zig zag voorwaarts.
    • Stokken SPRONGEN.



drawing
Advertentie
  • Oefening met bal en zonder bal.
  • Zonder: 
    • Snelheid.
    • Zijdelings bewegen. 
    • Snel voeten werk. 
    • Korte tikken.
    • Achterwaarts.
  • Met: 
    • Kappen L/R.
    • Binnenkant voet. 
    • Buitenkant voet.
    • Afrollen L/R.
    • Afrol + bink voet.
    • Afrollen + buitenkant voet.
    • Schijnbewijs.
drawing
  • Race van potje tot potje per vier.
  • Speler 1 vertrekt en neemt speler 2 mee.
  • 1-2 nemen 3 mee.
  • 1-2-3 nemen 4 mee. 
  • Om ter snelst estafette.
  • Nadien met bal (dmv passing tussen elkaar). 
  • Pionnen 15 meter uit elkaar. 
Advertentie
  • Draai 8jes om twee rijtjes pionnen.
  • Sprint naar pion.
  • Kaats aangespeelde bal terug.
  • Variant: 
    • Springen link midden rechts midden etc, over pionnen.


drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner