Voetbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Voor deze warming up zet je één wedstrijdhelft klaar, met een keeperzone (1), verdedigerszone (3), middenveldzone ( L + R ) ( 5 + 7 ), aanvallerszone ( 9 ) door bvb een kegel.
• Elke speler krijgt een nummer, bij voorkeur op zijn best functionerende plaats.

Uitvoering:

Spelers lopen in het midden van het speelveld met de bal dribbelend door elkaar.  De trainer roept een nummer en de spelers met dat nummer dribbelen naar die zone en terug.  Ondertussen gooien de spelers de bal in de lucht en koppen ze 1 maal en vangen ze terug op.

Herhaal dit meerdere keren met enkele, maar ook eens met dubbele nummers.

Variatie: In de specifieke zone een 'zone-gerelateerde' oefening uitvoeren, vb. bij zone 9 een doel zetten en de opdracht geven naar het doel te trappen.

KwaliteiT

• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen

Vooruitgang:

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld: draaien rond as met bal
• Speel de bal in de loop. De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer 

• Spelers verdelen zich over de 2 kegels.
• Kant B speelt pass/ lage bal/ midden bal/ hoge bal naar kant A.
• Kant B loop achterwaarts naar kant A.
• Kant A passt/ lage bal/ midden bal/ hoge bal naar kant B.
• kant A loopt langs de hekjes naar kant B.

3 pionnen, tussen de middelste pionnen de oefeningen doen:

• Knieheften
• Hakken billen
• Sluitpas
• Kruispas
• Liezen
• Lang maken
• Schoppen
• Lopen, sprinten
• Looppas, sprinten
• Springen sprinten 

• S1 past diagonaal naar S2. 
• S2 kaatst naar S3. 
• S3 kaatst diagonaal terug naar S2 die zich aanbied bij middelste kegel. 

• De groep verdeelt zich in 2. 
• Elke groep doet een opwarmingsoefening naar het potje rechts van hen en loopt dan naar het volgende potje. 
• Na 5 min 
  • 1 minuutje rust 
  • Dan tempo van het lopen opdrijven (3 min) 
  • Tempo nog meer verhogen (3min) 
  • Maximale sprint (2min)

• 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

• Door elkaar heen dribbelen op een klein gebied. Eventueel gevolgd met commando's. (zit op de bal, wisselen van bal, bal dood onder je voet)
• twee tegen over elkaar, allebei een bal. Naar elkaar toe dribbelen,kappen en weer terug (varieeren met welke voet er getikt moet worden)
• bovenbeen aantikken, tweetallen en de een moet de ander op het bovenbeen tikken. De ander moet ontwijken
• Hou vast! Tweetallen, de een houdt de ander van achteren vast om de middel en de voorste moet proberen vooruit te komen
• Op de rug! De een gaat bij de ander op de rug en de loper moet naar de overkant lopen

• Gelijke afstanden houden; verzorgen van de uitvoering. 
• Fysieke parameter : 20 min 

• Passen.
• Opendraaien.
• Aanbieden tussen hoedjes.
• Direct daarna aan zijkant aanbieden.
• Let op!
  • Na doorspelen vanaf zijkant teruglopen naar tegenovergestelde zijde van passing.

• Oefening die gebruikt kan worden om de passing kort lang in te oefenen
• De gevorderden kunnen in één tijd spelen
• Elke speler beweegt om een 1-2 op te zetten

• Dribbel in zig-zag. 
• Schuine stukken met rechtervoet, verticale stuk met linkervoet. 
• Afwisselende passeerbeweging bij blauw
  • Kapbeweging.
  • Sleepbeweging.
  • Overstap (buitenom) en meenemen met buitenkant.
  • Dubbele overstap (binnen om). 

• De tikkers proberen een speler te tikken met hun handen
• Nadat een speler getikt is, moet hij met zijn benen gespreid stilstaan
• De speler kan 'bevrijd' worden als er een andere speler die niet getikt is onder de speler door kruipt
• Na een bepaalde tijd wisselen van tikkers

Lengte: 25 meter.
Breedte: 15 meter.