Volleybaloefeningen

• Veelal wordt het volleybalveld opgedeeld in zes posities, je kunt het veld ook verdelen in negen vakken van drie bij drie meter.
• Dit kan o.a. van waarde zijn bij coaching, service en (tactische) aanval.
• Ik laat de groep elkaars hand vasthouden en roep dan als trainer een nummer onder de tien.
• De groep moet dan zo snel mogelijk naar het betreffende vak gaan.
• Tip: Nadat we dit hebben geoefend noem ik op de trainingen daarna een nummer onder de tien en laat ik spelers het betreffende vak in het veld aanwijzen.

• Ruglig. 
• Benen in hoek van 90°. 
• Gewichtje in elke hand. 
• Armen omhoog. 
• Linkerbeen strekken, samen met rechterarm. 
• Rechterbeen strekken, samen met linkerarm.  
• Etc

• Vrije netverdediger en links achter vanuit de lijn. 
• Aanval vanaf de overzijde. 
• Blok. 
• Lezen van setup en a.d.h. daarvan posities bepalen. 
• Drie verdedigers (pos 4,5, en), 
• Twee blokkeerders

• 4 Speelsters in spelopstelling 
  • 3 naast elkaar, passeur iets erachter klaar om in te lopen
• Meisjes aan de overkant gooien snel na elkaar over, weinig tijd ertussen.
• Daarna met opslag.
• Zorg dat ze roepen. 
• 10 ballen terug over is doorschuiven. 

KANT A: 4 personen opslagen

• Mat verticaal positie 1 
• Mat horizontaal tussen positie 2 en positie 3
• Mat horizontaal tussen positie 5 en positie 6

KANT B: 5 personen opslagen 

• Mat verticaal positie 1 
• Mat horizontaal tussen positie 2 en positie 3
• Mat horizontaal tussen positie 5 en positie 6

• 10 minuten om elke mat 2 keer te raken 
• Na opslag bal volgen
• Matten zijn langs beide kanten hetzelfde, punten mogen mee overgenomen worden. 
  • Kant A geslagen op mat positie 1 en kant B ook = 2 x op de mat 

• 4 tegen 4
• tot 15 punten
• 3 wedstrijden

Start hoek positie 1 

• 2 toeren rond veld: gewoon
• 2 toeren rond veld: hielen heffen - lange lengtes
• 2 toeren rond veld: knieën zitvlak - lange lengtes
• 2 toeren rond veld: zijwaarts - lange lengtes  
• 2 toeren rond veld: duiken - lange lengtes - minstens 3x duiken

• De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
• Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
• Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

• Trainer daagt 3-tal uit om bal goed te passen naar vaste spelverdeler. 
• Deze speelt bal naar links en rechts buiten, afvangen en bal in ballenbak. 
• Overige spelers zorgen voor het ballen verzamelen.
  • Ballen van de trainer worden steeds lastiger

• 2 groepen.
• iedere keer een speelster tegelijk.
• trainer smashed de bal, 
• speelster speelt de bal naar positie 3, 
• hier word de bal afgevangen, 
• achteraan sluiten.

• 2 SV, aan beide zijde van het veld, pos. 3
• speelsters gooien de bal aan, 
• dan set-up, 
• afmaken met een smash
• eigen bal halen en aansluiten andere zijde

2 groepen, iedere aan een zijde van het veld.

• groep 1. 
  • Speelster staat aan het net. 
  • Trainer roept easy. 
  • Speelster moet naar achteren, tikt pion aan een valt daarna direct aan. 
• groep 2
  
  • Speelsters aan de andere zijde proberen de aanval te verdedigen. 
  • Alleen de pass. 
  • Daarna iedereen doordraaien

Variatie:

• Aan het net eerst een blok ( een keer, misschien 2 keer, trainer roept "blok, blok"'Easy) , 
• vervolgens Easy, dan aanval.