Volleybaloefeningen

• Speler staat met hoepel bij het net, mag wel beetje verplaatsen maar max 1 stap.
• Trainer staat op achterlijn met rijtje spelers met bal naast zich.
• Trainer gooit bal willekeurig in het veld en speler toetst bal in de hoepel.
• Steeds moeilijker maken.

In ieder veld 1 passer, 1 afvangen, 1 reserve en 2 serveerders.
bij 12 spelers 2 passers neer zetten en altijd de binnenste passer naar midvoor laten gaan.
en de speler bij de buitenlijn komt naar midden en reserve gaat naar buiten.

Serveren, reserve, passen, afvangen en serveren. Achter je bal aan lopen.

• Verdeel de groep in 4 (of meer) spelers
• Speler (verdeler) bij het net met bal
• De rest van de spelers in de verdediging. Elke speler heeft 1 bal m.u.v. 1 speler 

• Speler bij het net verdeeld constant de bal naar een verdediger met bal --> speler gooit zijn bal naar speler zonder bal en passt de bal terug naar de speler bij het net.

• 2-tallen maken
• Aan iedere kant van het net een duo
• Op 5 meter van het net een Pilon plaatsen

• Bal wordt van links naar recht diagonaal over het net gespeeld
• Speelster die de bal speelde gaat met een shuffle achterwaarts om een pilon en sluit voor aan
• De speelster rechts verplaats met een sidestep naar links voor de volgende bal

• Na een paar rotatie, richting wisselen
• Nu spelen van rechts naar links
• Opletten: netvoet is iets voor de andere

Doel: periferisch zicht. 

• C speelt de bal naar L. 
• L onderhands naar pos 3/2 --> SV2
• ondertussen schuift B3 op naar pos 2 of 4. (tek. naar 2)
• SV2 set-up naar de pos. waar maar één blok staat. 
• C gaat mee blokken. 
• A aanval. 

Ondertussen: 

• T speelt bal naar SV1
• SV1 set-up naar aanvaller waar twee blok staat. 

Uitbreiding : veldverdediging. 

• Elke speler heeft een bal.
• Het tweetal speelt één bal bovenhands over en gooit tegelijkertijd de andere bal strak over en weer.
• Het drietal speelt één bal bovenhands met de klok mee van speler naar speler en gooit de andere twee ballen strak tegen de klok in van speler naar speler.

• 2-2 
• Speel alles in 3-en
  • vang gooi OH (pass)
    • gestrekte armen
  • vang gooi BH (setup)
    • hou de bal BOVEN je hoofd
    • wijs de bal na met gestrekte armen
  • BH over het net
    • strek alle gewrichten
• Over het net gespeeld of gegooid:
  • wissel van plek
  • draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
  • tik allebei een pion aan (bij de net palen)
  • op grond liggen , de ander eroverheen
• Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
• dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten -  of 5 minuten) 

• Leg de hoedjes neer in een vierkant met ong. 5 m tussen de hoedjes.
• 2 spelers zijn de tikkers, de rest beweegt zich binnen het vierkant.
• De 2 tikkers mogen de andere spelers tikken met de bal. De tikkers mogen niet lopen met de bal.
• Door middel van overgooien kunnen de tikkers de andere spelers aftikken.
• Als je getikt bent of buiten het vak komt ben je af en hoor je bij de tikkers

• Trainer rolt ballen naar een hoek van het veld. 
• Speler rent zo snel mogelijk naar de bal en raakt hem aan. 
• Moment van aanraken, is start volgende bal naar de andere hoek rollen.
• Als een speler te laat is, moet hij proberen met een duik de bal nog te raken.

• 10x Squad
• 15x Sprong Squad
• 10x links lunge
• 10x rechts lunge
• 25x Buikspieren
• 30 sec plank
• 15 sec side plank
• 15 sec side plank

• Voluit smashen of goede strakke pushbal. 
• En/ of verre bal in het achterveld.

• Speler 1 op positie 5 gooit de bal richting 2/3.
• Speler 2 op positie 1 loopt richting 2/3 en verzorgt een set-up voor de aanvaller komende vanaf positie 5. aanval is op positie 4/3.
• Aanvaller haalt de bal, setter gaat in groepje positie 5 staan.

• Deze verdediger moet er echt alles aan doen om de bal op een of andere manier toch te halen.
• Verdediger haalt de bal en sluit aan in het groepje setters, aanvaller word verdediger, setter word aanvaller.

• Blokkeerder komt vanaf positie 3. 
• Deze mogen onderling wisselen van positie blokker/verdediger. 
• Wisselen na een bepaald aantal ballen.

• Dit betekent dat het groep op positie 1 verdwijnt. Vast groepje van 3. 
• Blokkeerder komt vanaf positie 3. 
• Deze mogen onderling wisselen van positie blokker/verdediger.

• Deze mogen onderling wisselen van positie.