Volleybaloefeningen

• In ieder veld 
  • 1 passer, 
  • 1 afvanger, 
  • 1 reserve en 
  • 2 serveerders.
• Serveren, reserve, passen, afvangen en serveren. 
• Achter je bal aan lopen.

dribbelen met de bal.

• Lopend dribbelen door de zaal
• Op de plaats met linkerbeen voor= rechts dribbelen
• Op de plaats met rechterbeen voor= links dribbelen
• Afwisselen met linkerhand of rechterhand dribbelen
• Dribbelend gaan zitten en weer staan.

dribbelen en slaan op de bal.

• Sla op de bal
• Laat hem 1x stuiteren
• Sla op de bal etc
• Idem maar nu om en om met rechts en links slaan

• Allemaal 1 bal en bij de muur.
• Gooi bal voor jezelf op en maak een smash via de grond tegen de muur.
• Let op beide handen de lucht in en sla pols over de bal heen.

• 3 pionnen achter elkaar.
• Groepjes van twee spelers.
• Doel is om de bal per pion verder te brengen.
  
  
• Op pion 1 ligt een bal. 
• Speler 1 brengt vanaf de achterlijn de bal terug naar de basis en geeft deze aan speler 2. 
• Deze rent vervolgens met bal naar pion 2 en legt de bal daar neer en rent terug naar de basis. 
• Speler 1 haast zich daarna naar de 2e pion om daar de bal op te halen en door te geven aan speler 2 die de bal vervolgens naar de 3e pion brengt. 
• Daarna terug van pion 3 naar pion 2, naar pion 1.  

1. Bij een groep van 5 spelers moet de bal naar de setter op positie 2 worden gespeeld, waarna deze de bal naar positie 3 set. De afvanger vangt de bal op.
2. Speel 2 tegen 2 met een net ertussen, waarbij alle passes onderhands moeten worden gegeven en de bal minimaal 1 keer onderling moet worden overgespeeld.
3. Speel een rally uit: de trainer gooit de bal aan en de groep verwerkt de bal en speelt de rally uit.

• Speelveld bestaat uit 4 vakken, waarin steeds tweetallen plaatsnemen. 
• Tweetallen draaien in op veld 1 en het is de bedoeling dat je je opwerkt naar veld 4. 
• Als bij een tweetal een punt wordt gescoord of het tweetal maakt een fout, verlaten zij het veld. 
• Alle tweetallen schuiven een veld op en een nieuw tweetal neemt plaats in veld 1. 

• 1 speler in de pass
• 1 speler aan het net mét bal
• 1 speler met bal op de achterlijn

• Speler serveert op passer 
• Op dat moment rolt de speler aan het net de bal naar de serveerder
• Bal wordt gepasst en afgevangen aan het net
• Herhalen 5x
  • Dan doordraaien

• 2 rijen aanvallers achter 3 meter aan de buitenkanten, 2 x SV in het midden.
• T slaat bal naar SV die de bal voor zichzelf controleert en vervolgens een set-up geeft naar positie 2 + 4.
• SV houdt perifeer zicht en speelt extra controletoets indien de aanvaller te vroeg vertrekt.
• Aanvaller slaat naar een lijn. (m.u.v. zone mid-achter positie 6)

Eerste fase, per 2:

•  Werper heeft 2 tennisballen, 
  • Die hij om de beurt in een zone gooit waar de ontvanger staat,
  • Korte afstand
  • Ontvanger vangt telkens met 1 hand

• Zelfde met volleyballen
  • Ontvanger vangt niet meer, maar speelt telkens onderhands terug
    
    

• Losgooien
• Onder het net slagen 
• Over het net slagen
• Controletoets 
• Onderhands - bovenhands
• Onderhands (1x contact)
• Bovenhands (1x contact)
  
  

Daarna sparren:
Diegene die pas heeft gegeven blijft staat 

• Receptie - pas - overspelen met toets 
• Receptie - pas - overspelen met technische + gerichte aanval 
• Receptie - pas - overspelen met aanval én gaan voor punt - punt uitspelen

Aanvallen op buiten, midden en achter

- 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
- 3 pass op SV
- 1 draait na blok om en valt aan op midden
- 4 blokt
- 2 en 3 aanvalsdekking.

variatie:   
- idem op links
- idem op rechts