Volleybaloefeningen voor a jeugd

2) Bal links / rechts toetsen --> terug onderhands spelen ( 20x dan wisselen ) 

3) Alles door elkaar links/rechts, diep/kort

• 4 man op de achterlijn.
• De rest staat om het veld om ballen te rapen.
• Een voor een komen ze het veld in en krijgen ze een bal van de trainer.
• Ze moeten de bal aan raken anders krijgen ze er nog een.
• Als ze geweest zijn sluiten ze achteraan aan.
• Begin rustig en maak het steeds moeilijker.

• Zie afbeelding. 
• Om en om bal gooien. 
• Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
• Gooien goed? 
• Dan alles onderhands. 
• Later alles bovenhands.  

• vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk, 
• van de lijn naar het net en terug.

• vanaf de lijn op een been springen 
• zo ver mogelijk, paar seconden blijven staan.
• helemaal tot aan het net en terug.

Speel dit spel met twee teams van 3 tot 6 spelers.

De twee teams staan in het midden van hun eigen kant van het veld in een cirkel.
Ze leggen hun handen op elkaars schouder, niet iedereen hoeft de overkant van het net goed te kunnen zien.

De bal wordt aan één kant ingebracht met een boog.
De bal moet in drie keer over het net worden gespeeld, maar:

• De spelers mogen alleen los uit de cirkel als ze eerst "los!" hebben geroepen
• Waar een speler die de bal heeft opgeëist los komt uit de cirkel, sluit de cirkel zich
• Als de bal over het net is gespeeld sluit iedereen zich weer aan in de cirkel

Een team verdient een punt als ze in drie keer weten te scoren bij de tegenstander.

Om de oefening soepel te laten verlopen is het fijn als de spelers de bal hoog voor elkaar opspelen en de bal natuurlijk op tijd opeisen. Het doel van dit spel is om de spelers voor elke gespeelde bal te laten communiceren. Maak duidelijk dat ze er rekening mee moeten houden dat niet iedereen altijd in een even goede positie staan om de bal te spelen.

Variatie:
Laat de cirkel squatten of rondjes draaien op de voorvoeten wanneer de bal aan de andere kant van het net is.

Suggesties en verbeteringen zijn welkom.

• Je verdeelt je spelers in 2-tallen.
• Per tweetal 1 bal
• Een van het tweetal staat aan het net om een blok te maken.
• de andere speler staat aan de andere kant van het net met een bal. Deze speler staat op de driemeterlijn en gooit de bal net over het net.
• De speler die aan het net staat probeert de bal te blokkeren.
• 20 ballen en dan wisselen van taak.

Doel: balbaan herkenning, tijdig innemen positie.

• Balbaan: A gooit naar B, B passt naar C.
• Looprichting: A, B, C
• B beweegt (voordat de bal het net is gepasseerd) naar de juiste positie (90%) en is daarbij actief ipv re-actief.
• B neemt de juiste houding aan als de bal het net passeert.
• B past in de resterende tijd de juiste positie aan (10%).
• Evt opbouw:
  • eerst vangt B bal met gebogen armen
  • daarna passt B bal onderarms

Aanleren van de pancake rol in 5 oefeningen:

1.  droog oefenen, stap-voor-stap (5x herhalen)
     (onderstaande beschrijft een rol naar rechts; rechts/links omwisselen voor een rol naar links)
     - startpositie onderhandse pass (laag zitten)
     - één been (rechts) uitstappen naar de zijkant en heel diep door de knie buigen
     - (rechter) hand over de grond schuin rechts naar voren schuiven (pancake)
     - doorzakken totdat de rechter heup op de grond ligt
     - benen over de heupen heen zwaaien naar de andere kant
     - tijdens de zwaai het gestrekte (linker) been buigen en het gebogen (rechter) been strekken
     - door de snelheid van de zwaai doordraaien zodat je weer in de onderhandse pass positie komt

2.  gewenning krijgen (is ook goed toe te passen als een warming-up oefening)
     - op de zijlijn beginnen met het gezicht naar het net
     - in drie keer naar de andere zijlijn toe rollen
     - in drie keer terug naar de eerste zijlijn rollen (of terug lopen als je eerst de rol in één richting wilt leren)

3.  ervaring opdoen (5x herhalen)
     - tweetallen met 1 bal
     - aangooier met bal bij het net, verdediger op 6 a 7 meter
     - bal aangooien, zodat deze op 2 meter naast en 1 meter voor de verdediger op de grond komt
     - de verdediger probeert de bal met een pancake rol te raken (de rol is in eerste instantie belangrijker dan de bal raken)

4.  nauwkeurigheid krijgen
     - drie- of viertallen met 2 of 3 ballen (1 verdediger, de rest is aangooier)
     - de aangooiers staan op LV, MV en eventueel op RV, de verdediger staat op de zijlijn (LA)
     - de LV gooit de bal zodat deze op 2 meter naast en 1 meter voor de verdediger op de grond komt
     - de verdediger probeert de bal met een pancake rol te raken
     - zodra de verdediger de rol afgemaakt heeft, gooit de MV de bal zodat deze weer op 2 meter naast en 1 meter voor de verdediger op de grond komt
     - de verdediger probeert deze bal ook met een pancake rol te raken
     - zodra de verdediger de rol afgemaakt heeft, gooit de LV de bal zodat deze weer op 2 meter naast en 1 meter voor de verdediger op de grond komt
     - de verdediger probeert deze bal ook met een pancake rol te raken
     - na 5x de spelers op positie doordraaien

5.  rol in beide richtingen
     - drietallen met 2 ballen (2 aangooiers, 1 verdediger)
     - de aangooiers staan op LV en MV, de verdediger staat op de zijlijn (LA)
     - de MV gooit de bal zodat deze aan de rechterkant op 2 meter naast en 1 meter voor de verdediger op de grond komt
     - de verdediger probeert de bal met een pancake rol naar rechts te raken
     - zodra de verdediger de rol heeft afgemaakt, gooit de LV de bal zodat deze aan de linkerkant op 2 meter naast en 1 meter voor de verdediger op de grond komt
     - de verdediger probeert deze bal met een pancake rol naar links te raken
     - na 5x de spelers op positie doordraaien

• bal overgooien
• bal overgooien met stuiter
• inspelen bovenhands
• inspelen onderhands
• inspelen bovenhands/onderhands/smash door elkaar

2 teams. 

• Bal snel en tactisch gericht over het net gooien met als doel de grond binnen de lijnen te raken voordat een verdediger hem kan pakken. 
• Lukt dat dan levert het 1 punt op. 
• Je moet de bal direct na het vangen gooien, vasthouden mag niet. 
• Uitbreiding 1: na iedere actie 1 positie doordraaien met de klok mee.
• Uitbreiding 2: na iedere gooiactie naar het net lopen en aanraken voordat je weer terug mag. 
• Spel tot bv 5 punten of best of 3/5/7 of bepaalde vaste tijd

• Stel je (basis)ploeg op, 
• de overgebleven spelers staan aan de andere kant van het net 
  • moneytime: het is 20 tegen 20, spelen tot 25
  • geef je basisploeg een handicap indien de overgebleven spelers niet met veel zijn bv: enkel diagonaal aanvallen