Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash
- A-zijde (PL's, 1 dia, 1 libero, 1 SV)
- Service 1 naar 2 passers overzijde. (eenvoudige diepe service, foute service is 3 x opdrukken)
- SP naar SV 2.
- PL maakt bloksprong en verplaatst naar UGP aanval.
- SV 2 set up naar #4.
- PL loopt aan van buiten naar binnen en valt rechtdoor aan op #1 waar service 1 verdedigt.
- B-zijde (1 dia, 3 x midden, 1 libero, 1 SV)
- Service 1 naar 1 passer overzijde.
- SP naar SV 1.
- M / Dia maakt bloksprong en verplaatst naar UGP aanval.
- SV 1 set up naar #3 of #2.
- Goede aanloop en aanval op #5 waar service 2 verdedigt.
- Organisatie:
- 3 passers w.o. een PL en de Libero op veld A.
- Spelverdeler op veld A.
- Serveerder én blok p2 op veld B.
- Verdedigers op veld B.
- Uitvoering:
- Service omzetten in pass in setup in aanval op p4.
- Wisselen bij 3x aanvallen op p4.
- Uitbreiden:
- Blok p3 toevoegen.
- Wisselen bij 3x score.
- 1 speler aan het net op positie 2/3
- 3 spelers in het achterveld.
- Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
- De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.
- Allemaal op de 3 meterlijn met gezicht naar het net.
- Eventueel verdelen over twee helften.
- In slow motion synchroon de aanvalspas oefenen. (rechtshandig)
- De volgende stappen gaan in een boog richting het net; door dit allemaal tegelijk synchroon te doen, verplichten ze elkaar om in een boog te lopen:
- Links kleine stap; neem armen mee naar voren; start van voorwaartse kracht
- Rechts grote stap; armen helemaal naar achteren; diep in de knieën; versnelling voorwaartse kracht
- Linkervoet voor rechts aan laten sluiten (sluitpas), met de voet parallel aan het net; voorwaartse kracht wordt geremd
- Beide armen omhoog gooien en met 2 voeten omhoog afzetten; voorwaartse kracht wordt omgezet in opwaartse kracht
- Rechter slag arm naar achteren als pitcher van honkbal/pijl en boog; linkerarm wijst richting van gewenste bal baan; bal slaan en door de knieën landen op circa 0.5m voor het net
- Groep op 5 en 6.
- 5 gooit bal richting 3 en spelers op 6 verzorgen vanuit 3 de set up.
- Spelers vanuit 5 aanval op 4.
- 5 haalt de bal en 6 gaat naar 5.
- Let op hoge kwaliteit. Armen goed mee, recht ophoog, hoog springen.
- Idem:
- Maar dan vanuit 6 en 1, aanval op 2.
- Idem:
- Vaste setter, spelers 6 spelen de bal BH naar setter, spelers 5 aanval op 4.
- Idem:
- Maar dan aanval op 2, vanuit 1.
- Variatie diagonaal/rechtdoor.
- Het gaat hierbij niet om de aanval zelf maar om de timing en techniek.
- Allereerst weer korte uitleg m.b.t de aanvalsloop en pas. (eventueel aftekenen met tape/voetjes)
- Trainer/spelverdeler geeft setup na de bal 1 tot 6 keer voor zichzelf te hebben gespeeld.
- Speler wacht met lopen totdat de bal de handen van de spelverdeler/trainer verlaat.
- Uitleg en feedback n.a.v. aanvalsloop/pas.
- Speler haalt balt en loop naar de andere kant van het veld naar de rechtsvoor positie.
- Hier staat andere trainer/speler die een setup geeft ZONDER te wachten.
- Balroute:
- Speler 1 serveert op speler 3.
- 3 passt de bal op 2/3 naar speler 4.
- Speler 4 geeft set-up.
- Speler 3 komt voor de aanval.
- Deze slaat rechtdoor of diagonaal.
- Van te voren afspreken.
- Serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.
- Looproute:
- Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren.
- Speler 3 en 4 wisselen van taak.
- Als er aan één kant 2x geserveerd (speler 1 en 2).
- Gaan speler 3 en 4 serveren.
- Speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.
- 2 tegen 2, aan elke kant wordt gepasst, een setup gegeven en vervolgens een aanval achter de 3 meter lijn.
- Er wordt gespeeld op het hele veld.
- De bal wordt ingebracht middels een bovenhandse rustige service vanuit het veld (bal moet snel weer in het veld komen, dus daar gericht serveren op een verdediger daar waar de bal neerkomt).
- Een speler is aan het werk. (speler 4)
- De andere 3 spelers staan opgesteld in verschillende hoeken van het veld. (zie tekening)
- Zij zorgen dat de speler ballen kan verdedigen.
- Steeds als een speler geweest is, is de volgende speler aan de beurt.
- De oefening wordt uitgevoerd op één helft van het veld.
- Speler 1 smasht op speler 4, speler 2 geeft een korte bal, speler 3 smasht.
- Na 3 ballen draaien we een plaats door:
- Speler 4 naar positie speler 2.
- Speler 2 naar positie speler 1.
- Speler 1 naar positie speler 3.
- Speler 3 naar positie speler 1.
- Organisatie:
- Veld B:
- 2 passers en 1 reserve.
- 1 spelverdeler op p2/3.
- Vel A:
- Verdediger op 5 en 1.
- Reserve op p5.
- Trainer serveert.
- Veld B:
- Uitvoering:
- Trainer serveert.
- Pass en setup naar de niet-passer.
- Aanval dus op p3 of p4.
- Aanvaller wordt spelverdeler, passer blijft staan.
- Reserve wordt passer en spelverdeler wordt reserve op p5.
- P5 gaat naar p1 en p1 wordt reserve passer.
- Verdedigde bal afvangen op p2.
- 1 rijtje achter de linker of rechter opbouw.
- Iedereen met bal.
- Speler 1 linker of rechter opbouw in starten met bal schuin richting pion voor penalty streep.
- 1 pion op de midden opbouw met 1 speler zonder bal erachter.
- Speler 2 loopt schuin achterlangs bij speler 1 en ontvangt de bal.
- Speler 1 maakt een 0 pas als speler 2 niet op tijd achterlangs komt anders de wissel maken op snelheid.
- Speler 2 schiet op doel.
- Speler 1 loopt achterwaarts naar de pion op de midden opbouw positie om de bal te ontvangen en zelf op het doel te schieten.
- Herhalen tot iedereen is geweest.
- 2 tegen 3.
- De derde speelsters staat aan de achterlijn klaar om te serveren.
- Serveren gaat om en om. 2 speelsters spreken af wie wisselt in het team met serveren.
- Een speelster blijft staan.
- Of als ze het zelf willen en kunnen bijhouden mogen ze voluit doordraaien met de service.
- de service ontvangende partij heeft vaste setter.
- Setter gaat onder het net door om van team te wisselen.
- Tempo mag omhoog van het serveren als het goed gaat.
- Voorkeur, voluit smashen, en voluit verdedigen.