Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• Bal inspelen (rustige aanval)
• Verdediging
• Pas & aanval
• DOORSCHUIVEN: 
  • Inspeler --> Passeur --> Aanvaller --> Doorschuiven andere kant
• Aanval straat / diep diagonaal 

• 6 tal staat in opstelling
• Trainer en speelster staan op andere speelhelft op bok.
• Trainer roept BLOK, 
  • De midvoor en links voor blokken samen. 
  • De rest reageert met de beweging zoals afgesproken. 
  • Trainer speelt vervolgens de bal, en 6 tal maakt rally af. 
  • Dit kan dus links en rechts. 

Doel: verbeteren van de prikbal, hoog aan het net.

• 4 tegen 4.
• Trainer gooit de bal dusdanig vanuit pos. 6 dat de midvoor en eventueel links en rechts voor de bal moeten prikken. 
• Proberen met 2 handen, grote handen de bal omlaag te drukken. 
• Ook links en rechts drukken.
• 4-tal tegenpartij, probeert ook te prikken/blokken

• 3 a 4 spelers (team met 2 spelers), 1 bal, half veld
• Net naar beneden en dan wedstrijdje over het net de bal slaan
• Andere probeert te vangen
• De bal mag 1 keer stuiteren en dan probeert de ander te vangen (mag ook direct vangen)
• Na vangen gooien naar medespeler en weer smashen
• Als de bal niet gevangen wordt en 'in' is heb je een punt

• Maak 2 tallen
• T (trainer) gooit bal aan of serveert op de rechtdoor.
• Actie 1: 
  • Speler loopt in en passt 
• Actie 2:
  • Speler loopt in en staat klaar voor de set-up
• Actie 3:
  • Speler geeft een pass naar positie 3
• Actie 4: 
  • Set-up op postitie 4
• Speler probeert een pion van de bank slaan dmv smash.
• Pion van de bank? 
• Tweetal krijgt 1 punt.

Blokbord hangen op positie 4  - per twee

1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
2. Bal valt niet
3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

Blokbord hangen op positie 3

1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
2. Bal valt niet
3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

Blokbord hangen op positie 2

1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
2. Bal valt niet
3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

In tweetallen met 1 bal om de beurt via de grond tegen de muur slaan.

• Trainer staat op achterlijn en gooit bal aan op midvoor.
• Sv komt van rechtsvoor inlopen en geeft set up en die valt aan.
• Aanvaller is accent!!

• Organisatie: 
  • 6 speelsters per veld.
  • 2 in opslag, elk aan weerszijde van het net, op positie 1.
  • Opslag naar 5 of 6, opbouw en bal plaatsen naar opslaggever.
  • Opslaggever verdedigt naar positie 6, deze voert het eerste contact uit, en de vorige aanvaller set de bal naar positie 2, de defence speelster.
  • Zolang er 2 ballen zijn, blijven doorgaan, als er 1 gevallen is, gaan voor het punt.

• Allemaal op de 3 meterlijn met gezicht naar het net.
• Eventueel verdelen over twee helften.
• In slow motion synchroon de aanvalspas oefenen. (rechtshandig)
• De volgende stappen gaan in een boog richting het net; door dit allemaal tegelijk synchroon te doen, verplichten ze elkaar om in een boog te lopen:
  • Links kleine stap; neem armen mee naar voren; start van voorwaartse kracht
  • Rechts grote stap; armen helemaal naar achteren; diep in de knieën; versnelling voorwaartse kracht
  • Linkervoet voor rechts aan laten sluiten (sluitpas), met de voet parallel aan het net; voorwaartse kracht wordt geremd
  • Beide armen omhoog gooien en met 2 voeten omhoog afzetten; voorwaartse kracht wordt omgezet in opwaartse kracht
  • Rechter slag arm naar achteren als pitcher van honkbal/pijl en boog; linkerarm wijst richting van gewenste bal baan; bal slaan en door de knieën landen op circa 0.5m voor het net

Inslaan met een vaste spelverdeelster, we letten goed op onze aanloop.

De aanvallers krijgen bij deze oefening de opdracht om direct te scoren met hun aanval. De verdediging krijgt uiteraard de opdracht om dat te voorkomen.

Er wordt gespeeld met een vaste spelverdeler. Een aantal aanvallers staan aan de ene kant van het speelveld met een bal. Zij spelen de bal naar de spelverdeler, deze geeft een setup waarop de aanvaller een aanval uitvoert.

Als de aanvaller scoort gaat hij weer achteraan het rijtje aanvallers staaan (als beloning). Wordt er door de aanvaller niet gescoord dan moet hij gaan verdedigen. Daarvoor wordt op de volgende manier gedraaid. aanvaller - A - B - C - D - aanvaller.

Bij de verdediging is A de blokkeerder.

Spreek van te voren duidelijk af wat direct scoren betekent: bal op de grond of ook als er niet speelbaar verdedigd is.

Nodig:

• vaste spelverdeler s
• rij aanvallers met bal speelt bal naar sv
• Set-up naar aanvaller 1
• Als aanval scoort achteraan rijtje aanvallers
• Anders aanvaller 1 naar A - B - C- D- aanvaller
• In de verdediging: A = blokkeerder, BCD= achterin

• Allemaal 1 bal en bij de muur.
• Gooi bal voor jezelf op en maak een smash via de grond tegen de muur.
• Let op beide handen de lucht in en sla pols over de bal heen.