Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• De trainer speelt willekeurig 1 of 2 aan. 
• Vandaar uit wordt een set-up naar de ander (1 of 2) gegeven en wordt er aangevallen. 
• Afhankelijk van waar er wordt aangevallen gaan de 6 speelsters aan de andere kant van het net in de juiste positie staan. 
• Blokken, verdedigen en over net naar mij spelen. 
• Hoog tempo. 
• Als bal niet wordt verdedigd deze naar mijn kant van het net gooien zodat we weer verder kunnen. 

• Rode speler: rustige topspin bal naar de blauwe speler. Pass naar SV.
• SV geeft setup en aanval 'oranje' speler.
• Gebruik alle posities om aan te vallen.

• Bal onderhands spelen.
• Bal bovenhands spelen.
• Push/ prikbal spelen.

• Pass.
• BH push.
• Pass 1x eigen, 2de zijwaarts.
• Pass 1x eigen, 180 draai, achterwaarts: back pass.

• Vanaf 5.
• Vanaf 1.

• Vanaf 5.
• Vanaf 1.

• Vanaf 5.
• Vanaf 1.
• 2 verdedigers, waarvan een de bal probeert te verdedigen, de ander afvanger.

• TR speelt de bal in
• 1 en of 2 pass --> SV passer wordt aanvaller en wachtkamer komt erin 6
  
  ROTATIE
  1 of 2 --> aanvaller --> wachtkamer 6 komt erin voor de verdediging.
  Aanvaller wordt wachtkamer blokkeerder achter 5.
  Blokkeerder 3 --> haalt de bal --> in ballenbak.
  
  LET OP: misschien een extra speler in de wachtkamer verdediging, dan 1 blokkeerder 4 of 5 weghalen.

• Organisatie: 
  • 6 speelsters per veld.
  • 2 in opslag, elk aan weerszijde van het net, op positie 1.
  • Opslag naar 5 of 6, opbouw en bal plaatsen naar opslaggever.
  • Opslaggever verdedigt naar positie 6, deze voert het eerste contact uit, en de vorige aanvaller set de bal naar positie 2, de defence speelster.
  • Zolang er 2 ballen zijn, blijven doorgaan, als er 1 gevallen is, gaan voor het punt.

• 2 tweetallen aan twee kanten van het net met 1 bal
• De bal wordt in 3-en over en weer gespeeld;
• De achterspeler passt, de voorspeler set-upt, de achterspeler komt in en speelt de bal eenvoudig over het net.
• De spelers aan de overkant doen hetzelfde
• Voor- en achterspelers rouleren dus steeds als de bal over het net is gespeeld.
• Daarna kan uitgebreid worden met een eenvoudige aanvalsslag en eventueel een harde aanvalsslag.

• groep links, groep rechts.
  • links gooit bal aan richting positie 3.
  • rechts verzorgt de set up
  • links stapt na het aangooien achteruit voor de aanvalspas
  • links smashed de bal van rechts
• links haalt de bal sluit achteraan bij rechts, 
• rechts sluit na de set up, achteraan bij links.

VARIATIE:

• idem, met een verdediger. 
• idem met 2 verdedigers
• idem met 2 verdedigers, en een blokker (vanuit het midden)
• idem met vaste setter, 2 verdedigers
• idem met vaste setter, 2 verdedigers, een blokker.

Doel:

Het verbeteren van de aanval door beide armen omhoog te brengen

Accent: letten op beide armen

In tweetallen:

Naar elkaar slaan, waarbij de spelers goed op de armen letten

• Over een laag net slaan,
  • waarbij de linkerarm naar de bal wijst en de rechterarm langs het oor naar achter gaat
  • de handpalm moet als eerste de bal raken
  • waarna de hand zich afwikkelt over de bal / de vingers als laatste.
• De ander rolt hem terug, na 5x wisselen

De een gooit hem op voor de ander, slaan, waarbij ze weer goed op de armen letten, na 5x wisselen

• Serve --> verdediging/pass en 3 meter aanval --> rally uitspelen

• de SV aan 1 zijde laten staan --> na x aantal ballen gaat de SV naar de andere zijde
  OF
• Speler in de wachtkamer, zijkant van het veld, en na elke aanval gaat de meeste rechter speler eruit.
• Men schuift op en de reserve speler komt er vanaf links in.

voor rechtshandige:

• speler heeft de bal in de LH
• stuiter de bal met de LH 
• en sla de bal met de RH
• zo doorgaan

• Veld A. 2 spelers in de pass P4 en P3.
• Sv op P2.
• Veld B. Blok op P2 en P3.
• Serveren P1 en verdedigen P4 en P5.

• Service op P3 en P4. Dan verdedigen op P1.
• Aanvallen hard indien mogelijk en anders tikken.
• Na 5 services wisselen.

• 3 drietallen:
  • 1 gooit ballen aan
  • 1 zorgt voor balveiligheid
  • 1 gaat werken
• Bal wordt aangevallen in de rechtdoor op aangegooide bal.
• Deze bal wordt afgevangen en teruggegooid naar degene die aangooit.
• De aanvaller gaat ondertussen om de pion heen in het achterveld en komt terug om opnieuw aan te vallen.
• 10 ballen en dan wisselen.
• Elk drietal start op hetzelfde moment.