Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

6-tal speelt de rally uit:

Trainer speelt: 

1. bal als freebal over het net. 
   • Op dat moment loopt iedereen volgens de afspraken. 
   • Links en rechts voor die aan het het net staan, klaar voor het blok, lopen naar achter, om te helpen met de pass, en om klaar te staan voor de aanloop aanvalspass.
2. bal naar SV op eigen helft. 
   • Deze verdeelt het spel naar links een rechts. 
   • Tegenpartij (6-tal) reageert op de aanval. 
   • SV sluit aan bij li/re voor om te blokken. li/re die niet hoeft te blokken gaat naar achteren. 
   • Libero dekt het blok.

• Wisselen, freebal/aanval. 
• Doordraaien, doordraaien met vaste SV.

Oefening over meerdere schijven:

• Trainer begint, speelt bal op passers, libero, links achter, rechts achter.            2/3 speelsters
• Goede pass geven op vaste SV.                                                                        1 speelster
• Rijtje aanvallers, aanvalspas en smash                                                              2/3 speelsters
• Rest ballen proberen te verdedigen, en in ballen bak
• Na 5 minuten doordraaien, ook andere SV                                                         (speler 1, 2 en 3)

Variatie:

• Andere zijde van het veld, speelsters blokken en libero verdedigt blok.

Rode speelster voert oefening uit.
Blauwe speelsters geven ballen in.
Parcours 2 of 3 keer uitvoeren na elkaar.

• Bal wordt ingegeven --> receptie --> aanval na pass spelverdeler
• Blok
• Duiken naar achterveld
• Receptie + technische aanval van spelverdeler verdedigen
• Aanvalsbeweging
•  Receptie + aanval op drie meter 

Warming up / allround training

Iedere speler gaat passen, aanvallen, spelverdelen, blokkeren, verdedigen, rally spelen, met doordraaien.
#2 betekent

• Trainer staat met kar met ballen bij de paal bij #2 (positie 2)
• Spelers staan buiten veld aan zijkant bij #1 en een spelverdeler op # 2/3
• Eerste ronde begint met bal ingooien door Trainer naar #5, Speler 1 loopt dan van zijlijn naar deze bal en speelt deze naar spelverdeler
• Beginnen met "blauwe spelers" (zie tekening), daarna uitbreiden me "rode spelers"
  
  

Verder spelverloop:

1. Tr gooit dus bal voor S1 naar #5
2. S1 loopt in en speelt naar Sv (#2/3)
3. Sv geeft setup naar buiten (#4)
4. S1 valt aan.
5. Doordraaien: S1 wordt Sv, Sv haalt bal en sluit aan bij rij bij #1
   
   

Uitbreiden 1

1. Sv draait door naar andere kant net en wordt daar Blokkeerder.
   Nu dus zelfde stappen als hierboven, echter met blok tegenover aanvaller.
2. Doordraaien:  S1 (heeft net aangevallen) wordt Sv op #2/3,
   Sv gaat onder net door en wordt B1 op #2
   B1 gaat na blokkeren bal halen en sluit aan bij rij
   
   

Uitbreiden 2

1. Na blokkeren op #2 gaat speler verdedigen op # 5. Aanvaller is verplicht om naar #5 te slaan.
2. Als bal verdedigd wordt mag er rally gespeeld worden (2 tegen 2)
3. Na einde rally of niet verdedigen of fout in aanval, doordraaien
   
   

Uitbreiden 3 en meer

1. Er kan uitgebreid worden met 2e blokeerder, 2e en 3e verdediger (op resp #1 en #6)
2. Er kan uitgebreid worden met meerdere spelers in veld I (dus er schuiven van de kantlijn speler bij in als er rally ontstaat
3. Doordraaien wordt S1 (passen en aanvallen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) evt A2 (#4) en dan weer aansluiten.
4. Je kunt uitbreiden tot 6 tegen 6, dus beginnen met blauw, dan B1 er bij, dan B2, Dan V1, dan V2 (bij doordraaien dan eerst V2 en dan V1), dan met V3 erbij (doordraaien V2, V3, V1) en dan evt A1 erbij. Ondertussen ook in veld I er spelers bij in schuiven.
5. Indien er meerdere spelers in veld I staan, kan er gekozen worden om ipv door Tr een bal in te gooien om de Tr een bal op S1 op #5 aan te slaan.

• bal gooien met 2 handen 
• met 1 hand vangen 
• 3x hand verwisselen

• bal gooien met 1 hand 
• met 2 handen vangen 
• 3x

• 2 groepen maken elke groep aan een kant van het net. 
• bovenhands over het net.
• als je gespeeld heb sluit je achteraan in de rij.
• later onderhands

Benodigdheden: pionnen + tennisballen

• 2 tallen; per tweetal 1 tennisbal en 1 pion
• A gooit de tennisbal met een boog naar B 
• B vangt de bal dmv de bovenhandse techniek met de pion
• Gaat dit goed -> korte bal/lange bal afwisselen 
• en/of zijwaartse verplaatsing dus links of rechts van de persoon gooien

• 6 of meer spelers waarvan 2 vast op de zijlijn staan en deze spelen bovenhands of slaan. 
• De andere 4 staan per tweetal tegenover de andere twee op de zijlijn.
• De twee spelers spelen bovenhands de bal naar de andere kant. 
• De pass wordt gebracht en na de pass zet je stap naar voren dan zijwaartse verplaatsing en stap naar achteren. Repeat. 
• Leer 'door' de pass te bewegen. 
• Wij houden van dynamisch passen. 
• Variant om de bal niet bovenhands aan te spelen maar in controle te slaan.

Doel van de oefening:
Lichaam leren dat je nooit moet opgeven.

Uitleg van de oefening:

• In volleybal zijn we zo geconditioneerd dat nadat de bal op de grond is gekomen, iedereen ophoudt met spelen. 
• Hierdoor krijg je weleens spelers de hoofden al laten zakken voordat de bal op grond is gekomen. 
• Door deze zeer leuke spelvorm, leer je je lichaam om ook na de stuit gewoon door te gaan. 
• Je zal zien dat je je lichaam laat wennen aan het nooit opgeven.

• Je speelt een wedstrijdje. 
• Als de bal op de grond komt dan ga je erachteraan, terwijl jij als coach telt hoe vaak de bal de grond raakt voordat uiteindelijk de bal omhoog wordt gespeeld. 
• Stel Team A heeft na 6 stuiters de bal omhoog gekregen, dan moeten zij eerst 6 keer overspelen onderling om vervolgens pass, set-up en aanval te maken.
• Punten krijg je als de bal niet meer stuitert, maar rolt en als de bal in totaal 20 keer gestuiterd heeft. 
• Dus trainer, je zult mee moeten tellen!

• 1 speelt bovenhands naar 2

• 2 speelt bovenhands terug en verplaatst afwisselend 3 meter naar links of rechts

• en gaat terug naar de uitgangs positie

• 1 speelt de teruggespeelde bal direct links of rechts van 2  wisselen na 2 mint. VARIATIE:  2 speelt onderhands

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8