Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging

• Rij aanvallers en blokkeerders op de 3-meterlijn.

• Coach speelt een rallybal naar de aanvaller 1.
• Blokkeerder 4 gaat naar het net.
• Aanvaller 1 passt naar de spelverdeler en roept waar hij de set-up wil (links, midden of rechts).
• Blokkeerder volgt de aanvaller en probeert te blokkeren.
• Aanvaller haalt de bal op en sluit aan achter zijn eigen rij.

• Als de aanvallers 10 keer scoren, wisselen de aanvallers en blokkeerders van rol.

• Inslaan op buiten en midden.
• Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.

• Speler 1 gooit een strakke bal naar speler 7.
• Speler 7 passt de bal naar de spelverdeler.
• Speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
• De spelverdeler geeft een setup naar speler 6.
• Speler 6 smasht de bal rechtdoor op de mat.
• Speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op.
• Speler 6 serveert de bal naar de andere mat.
• Speler 6 haalt zelf zijn bal op.
• Speler 6 sluit aan bij het rijtje.

• Dit kan ook met een middenaanval.
• Na 10 minuten komt er een blok bij.

• 3 spelers aan het net in positie II, III en IV.
• Kegel op elke uitgangspositie, 1 meter achter het net.
• 3 spelers met tennisballen achter de kegels.
• 4 spelers aan kant A, inclusief 2 reserves voor het net.
• Passeur op positie III aan de andere kant B.

• Begin met een blok uit stand. Loop rond de kegel naar de volgende positie.
• Probeer de eerste kegel om te gooien; de vierde speler roept 'start' voor blok uit stand.
• Neem een tennisbal, doe een aanvalsaanloop en gooi de bal over het net.
• Herhaal dit drie keer op alle posities. Er zijn in totaal drie tennisballen per kegel.
• De vrije netspeler tikt de middelste kegel aan, pakt daarna snel een tennisbal en gooit deze over het net.
• Nu doet ook de middenvelder mee; er zijn twee extra kegels om aan te tikken.

• 1e Bal: Speler A (positie VI) speelt naar speler B (positie III), die past naar positie II of IV.
• Netspelers aan kant A maken de juiste blokverplaatsing (side-side step) en blokkeren wanneer speler C of D de bal terug speelt naar speler A.
• Na het blokken tikt de speler een kegel aan en doet speler A twee keer een tussentoets.
• 2e Bal: Herhaal hetzelfde, maar nu met aanval en blok.
• Draai door naar drie andere blokkers en drie andere voorspelers.

• Kant A: Speler A op 3 meter.
• Kant B: Speler B aan het net, Speler C met bal, Speler D met bal daarachter.

• Speler C speelt de bal naar Speler A.
• Speler A toets de bal direct over het net.
• Speler B blokt de bal, en kan kiezen voor een hoog of laag blok.
• Na het blok draaien de spelers door:
  • De blokker (Speler B) wordt de toetser.
  • De toetser (Speler A) wordt Speler D.
  • Speler C wordt Speler B.
• Speler C speelt de bal naar Speler A.
• Speler A doet een tussentoets aan de 3 meter lijn.
• De blokspeler roept "free" en komt naar de 3 meter lijn om de bal hoog naar Speler B te spelen.
• Speler C loopt naar het net om de pas te geven.
• Speler B speelt een freeball naar Speler C en valt aan.
• Speler A doet het blok.
• Doordraaien:
  • Speler C speelt de bal in één keer hoog in de 3 meter, doet een aanloop en valt aan.
  • Speler D gaat naar kant A aan het net.

• 2 mensen op een stoel waarvan één met 2 tennisballen. 
  • andere kant van het net moet je blokken en tennisballen meenemen en doorgeven aan andere persoon op stoel -blok-.
  • elk 10x
• Eén pers op stoel die telkens aanvalt, overkant net blokken en daarna duikje op 3 meter lijn. Een ander 'bevoorraad' ballen voor persoon op stoel. elk 10x.
• Hetzelfde als oefening 2. Nu komt enkel nog een 2de tip bij ongeveer 5 a 6 meter. Verdedigen met gezicht naar het net!

1. Doorspringen; blokken en terugkeren. Licht door de knieën. 
2. Blokken met 1 zijwaartse pas rechts en opnieuw blokken.
3. Blokken met 1 zijwaartse pas rechts en blokken en opnieuw naar links zijwaarts en blok.
4. Zelfde als nummer 3 maar vervolgens met Cross 'inside' rechts en opnieuw links.
   • Info: indien naar rechts blokken starten met je linkerbeen, indien naar links blokken, rechter been starten.
5. Zelfde als nummer 3 maar met Cross 'outside'.
   • Info: indien naar recht blokken moet rechterbeen ook openen om je sprong krachtiger te zetten. omgekeerd naar links blokken.
6. Blokken met 1 zijwaartse pas recht, idem naar links. Recht inside cross, idem naar links. Recht outside cross, idem naar links.

• Het basisteam van zes krijgt achtereenvolgens van het kleine team een service, een aanval -trainer speelt rallybal het kleine team- en een vrije bal.
• De trainer speelt rallybal op het kleine team en zij spelen de bal in één keer terug.

• Lukt dit, dan wordt er een plek doorgedraaid. 
• Lukt dit niet, dan wisselen de spelers uit het kleine team met spelers uit het basisteam. 

• Er wordt vanaf positie 5 geserveerd op een tweetal; p/l & libero. 
• Na de service gaat deze persoon verdedigen op positie 5. 
• Side-out moet gescoord worden door aanvallers op positie 3, 4 of 6. 
• Na de side-out, slaat de trainer vanaf positie 4 ballen aan in de diagonaal, die verdedigd worden door de spelers op positie 4, 5 en 6. 
• Vanuit de verdediging moet opnieuw de aanval gescoord worden. Rally wordt uitgespeeld, waarna alles opnieuw begint. 

• Blok schermt positie 1 en 2 af. Na de pass/ defence uitdekken -niet niks doen-
• Spelverdeling goede keuzes maken. 
• Rendementstraining: 20 ballen 10 x service & 10x defence.

• Serveren vanaf positie 1, blok op positie 3 en 4. Positie 4 en 5 afschermen. 
• Verdedigen op positie 1, 2, 5 en 6.
• Aanval op positie 1, 3 en 6.

• Blokkering op positie 3. Op de bal. 
• Blokkering op 4 op aangeslagen bal, ruimte maken en aanvalsaanloop op 3. 
• Blokkering op aangegooide bal op 3 en tot slot blokkering op positie 2 op aangeslagen bal. 

• Na de blokkering, duik je naar de 3-meterlijn en aansluiten bij het aanslaan. 
• Degene die heeft aangeslagen, gaat blokkeren, enzovoort.
• Als degene die aanslaat naar binnen stapt om aan te slaan, gaat de buitenste blokkeerder mee. 

• Libero op positie 5. 
• Bal wordt door SV 1 aangeslagen vanaf positie 4. 
• SV 2 loopt in vanaf positie 1 en heeft de keuze uit 3 aanvallers. 
• Hier tegenover staan 3 blokkeerders of verdedigers. 
• Na de rally volgt er een service van Tr. en wordt er wederom een aanval opgezet.
•  Daarna wisselen de spelverdelers. 
• Er wordt 2x een andere aanvaller aangespeeld. 
• 2x scoren is 3 punten, 1x scoren 1 punt en 0x scoren is wisselen. 
• Wie heeft als eerste 15 punten?

• Passer start op positie 5, met voet op de driemeterlijn. 
• Bal wordt opgegooid en aangeslagen vanaf positie 1 andere kant. 
• Bij opgooi mag de passer verplaatsen. 
• Afvanger loopt in vanaf positie 4 naar 2/3 en neemt plaats op mat. 
• Pass op mat is 1 punt, afvanger gaat vervolgens serveren van 1 naar 5. 
• In de zone is 1 punt, op de mat is 2 punten. 
• Daarna bal halen en aanslaan. 
• Degene die het eerst bij 15 punten is, wint.

• Idem, alleen nu met 2 vaste spelverdelers, die steeds om en om vanaf positie 4 komen. 
• Er komt nu een aanvaller bij. 
• Passer en spelverdeler gaan uitdekken, waarna de spelverdeler plaats maakt voor de nieuwe. 
• Degene die heeft aangevallen gaat weer serveren. 
• Degene die heeft aangeslagen gaat verdedigen in de rechtdoor en gaat daarna blokkeren. 
• Degene die geblokkeerd heeft, wordt reserve bij de passer. 
• Punten kunnen gehaald worden door goede pass, goede service, score in de aanval of een goede defence, blok kan bal afvangen. 
• Wie is het eerst bij de 20 punten?

1. Blokken midden, zijwaarts naar hoek en daar ook blok.
2. Blokken midden, verdediging met gezicht naar net tot 4 meter, aanval op hoek, verdedigen met gezicht naar net tot 4 meter enz.
3. Blokken midden, 5x duik op 3 meter lijn, 5x blok op hoek, duik 3 meter lijn.
4. Hetzelfde als 3 maar na duik op 3 meter nog verdedigen op aanval T.

• Er zijn 3 drietallen, een 1 spelverdeler en 1 libero. 
• 1 drietal gaat serveren en verdedigen, 1 drietal gaat blokkeren en 1 drietal gaat passen, samen met de libero, en aanvallen. 
• Sets beginnen steeds op 18-18 en de wedstrijd wordt gespeeld tussen aanvallers en verdedigers/ blokkeerders. 
• Aanvallers kunnen alleen direct uit de side-out scoren. 
• Als de bal verdedigd wordt, moet deze afgevangen worden door de rechtsvoor. 
• Lukt dat, dan is het een punt voor de verdedigers/blokkeerders, anders voor de aanvallers.

• 2 naar voren, 1 naar achteren.
• Idem, zijwaarts.
• Zijwaartse verplaatsing 'door' de pionnen heen.
• Knieheffen over de pionnen heen.
• Over de pionnen heen springen.
  
  
• Vervolgens wordt er geblokkeerd in het midden. 
• Degene die naar links is uitgestapt, blokkeert mee op het midden en vervolgens wordt er gezamenlijk verplaatst naar de buitenkant om een block met z'n tweeën te zetten. 
• Uitstappen naar rechts en met z'n tweeën blokkeren op buiten. 

• 2 speelster tegenover elkaar op het midden. 
• Dominante kant heeft bal. 
• Beiden blokkeren en de niet dominante kant tikt de bal met 2 handen aan. 
• Na landing kiest dominante kant een zijde en verplaatst zijwaarts naar de antenne en springt opnieuw met bal die over het net wordt aangetikt door de niet dominante kant.
• Vervolgens 1 blokkeerden, 2 speelsters met ballen er achter, 1 aanvaller aan overzijde. Bal wordt over de blokkeerden naar de aanvaller gegooid. 
• Blokker let op arm aanvaller en blokkeert de bal naar positie 6.
• Uitbouwen naar 2-blok met dia en midden, inclusief verplaatsing.

• Deze oefening gaat over de verplaatsing van het midden blok en samenwerking met de buiten blokker.
  • Bal wordt via service of aangooien ingebracht (door trainer of medespeler). 
  • Service is richting de passer.
  • Passer brengt de bal bij de spelverdeler.
  • Spelverdeler geeft een setup en er wordt aangevallen.
  • Na 10 aanvallen wordt er doorgedraaid.
  • Spelers spelen bij voorkeur op hun eigen positie.
• Belangrijk bij de oefening:
  • De spelverdeler communiceert met zijn aanvallers over de gewenste aanvalspositie en snelheid (met name het afwisselen tussen stijg en kort van de middenaanvaller)
  • Midden blok springt met een stijgaanval mee (niet voluit). 
  • Als de bal naar buiten gaat, land hij op zijn linkervoet en verplaatst zich naar buiten om een tweemans blok te zetten (aansluiten).
  • Als de bal over midden wordt gespeeld, stapt de buiten blokker uit om een pass te kunnen geven als de bal kort valt of wordt geslagen.

• Organisatie:
  • Trainer gooit aan op spelverdeler op p2/4 op veld A.
  • Om de 5 setups wordt gewisseld.
  • Op p4 staat een aanvaller aan het net.
  • Op veld B staat een blok op p2 en een verdediger op p5.
• Uitvoering:
  • Trainer klapt op de bal en gooit aan.
  • De aanvaller loopt terug van het net op het klapmoment en valt de setup aan op p4.
  • Vervolgens loopt ze weer terug en valt een 2e bal aan op p3.
  • Het blok op veld B gaat mee naar p3.
• Looprichtingen:
  • Aanvaller wordt blok.
  • Blok wordt verdediging.
  • Verdediging haalt de ballen op en wordt aanvaller.
    
    

• Organisatie:
  • Veld A: 
    • Sv op p2/3, aanvallers op p3 en p4.
  • Veld B: 
    • Blok op p2 en p3 en libero op p5.
• Uitvoering:
  • Tr gooit ballen aan op veld A.
  • Sv. geeft setup naar p3 of p4.
  • Op veld B kiest/leest de blok op p3 of een aanval op p3 komt of op p4.
  • Aanval blokkeren en eventueel de verdedigde bal afvangen.
• Opletpunt: 
  • Blok moet setupper lezen en op basis daarvan een keuze maken.
  • Voorkom "gokken".

Doel van de oefening is, de spelverdeler moet proberen dat er aan de andere zijde v/h net geen dubbel blok gevormd kan worden. 

• T speelt de ballen aan een hoog tempo richting pos. 3
• SV loopt in en geeft set-up voor -of achterwaarts om blok te misleiden. 
• B proberen tot een dissel blok op aanval te komen.
• SV loopt na de set-up om T heen. 
• SV1 & 2 lossen elkaar na elke set-up af. 

Uitbreiding : 

• Veldverdediging toevoegen. (Libero's) 
• B's spelen bal hoog terug over naar aanvaller die pass geeft richting pos 3/2
• Oefening start opnieuw vanuit pass aanvaller. 

Doel: periferisch zicht. 

• C speelt de bal naar L. 
• L onderhands naar pos 3/2 --> SV2
• ondertussen schuift B3 op naar pos 2 of 4. (tek. naar 2)
• SV2 set-up naar de pos. waar maar één blok staat. 
• C gaat mee blokken. 
• A aanval. 

Ondertussen: 

• T speelt bal naar SV1
• SV1 set-up naar aanvaller waar twee blok staat. 

Uitbreiding : veldverdediging. 

Doel : spelinzicht ontwikkelen voor aanval

• A1 speelt de bal naar SV. 
• Sv set-up naar pos.4 waar A aanvalt. 
• Op het ogenblik dat A aanvalt, speelt A1 een tweede bal naar SV. 
• B & B1 verzorgen het blok. (B1 vertrekt steeds vanaf pos.3), L verdediging. 
• Tweede aanval van A.  plaatsbal. L gaat op een mat staan. Waar L niet staat dient naartoe gespeeld te worden. 

We proberen uit te groeien tot een wedstrijd vorm. Blok krijgt punten wanneer aanval kan gestopt worden. Aanval wanneer gescoord of bal op de mat. Verdediger wanneer verdedigd. 

Doel: verbeteren van de conditie i.c.m. aanval/blok/verdediging

T gooit in totaal drie ballen naar SV. 

• T gooit bal naar SV. 
• SV geeft een set-up pos 4 , waar A aanvalt. Onmiddellijk na de aanval gooit T een bal, A  verdedigd bal terug naar C. 
• Na verdediging gooit T, bal 2 naar SV. SV 2é tempo naar A --> aanval, C gooit bal --> A verdedigd terug. 
• T gooit 3é bal naar SV. Sv set-up naar pos. 2, A aanval op pos. 2, na aanval Bal verdedigen. 

Aan de andere zijde van het net. 

• B idem als A. 
• B probeert de aanval van A blokken. 
• Na elke blok, bal verdedigen van T2. 

• 3 mensen aan het net. ( links, midden, rechts)
• 2 3 mensen achterin.
• aan de andere kant 1 spelverdeler 
• de rest gaat aanvallen.
• Tim speelt de ballen aan
• er wordt op het midden aangevallen.
• de midden aan de andere kant van het gaat blokkeren.
• de links voor en rechts voor kruipen achter het blok om te verdedigen.
• de mensen achterin verdedigen ook op hun positie. 
• na 2 minuten wisselen van speelsters.

• veld word in 2 delen verdeeld
• aan kant 1 zijn 1 spelverdeler, de libero en de middenaanvallers
• aan kant 2 zijn de overige speelsters 
• er zijn aan elke kant 1 aanvaller en 1 blokkeerder en een serveerder.
• afhankelijk van het aantal personen is er 1 passer of 2 passers.
• het doel van deze oefening is om afstemming te krijgen met de spelverdeler welke bal je wil spelen.
• met de middens gaan we oefenen op de 'stijg' ballen en op de andere variaties zoals de 'nek'

• 2 rijen achter de achterlijn.
• Eerste 2 staan in het veld.
• Trainer brengt bal in.
• Pass de linkerspeler richting positie 2/3 dan setup van de rechterspeler.
• De passer gaat aanvaller aan eigen kant van het veld.
• De setupper doet aanvalsdekking.
• Tweetal draait door nieuwe tweetal erin.
• Uitbreiding: Er staan nu 2 aanvallers aan het net klaar.
• De rest doet exact hetzelfde als daarvoor.
• Aanvaller komen terug vanuit het net nadat de trainer de bal heeft ingebracht.
• De setup gaat altijd naar de tegenoverliggende hoek van de set-upper.
• Pass van de rechtsachter, dan linksachter setup op de rechtsvoor.
• Set-upper dekt uit en neemt plek in van de aanvaller.
• De passer blijft echter staan en de niet aanvaller ook.

Warming up / allround training

Iedere speler gaat passen, aanvallen, spelverdelen, blokkeren, verdedigen, rally spelen, met doordraaien.
#2 betekent

• Trainer staat met kar met ballen bij de paal bij #2 (positie 2)
• Spelers staan buiten veld aan zijkant bij #1 en een spelverdeler op # 2/3
• Eerste ronde begint met bal ingooien door Trainer naar #5, Speler 1 loopt dan van zijlijn naar deze bal en speelt deze naar spelverdeler
• Beginnen met "blauwe spelers" (zie tekening), daarna uitbreiden me "rode spelers"
  
  

Verder spelverloop:

1. Tr gooit dus bal voor S1 naar #5
2. S1 loopt in en speelt naar Sv (#2/3)
3. Sv geeft setup naar buiten (#4)
4. S1 valt aan.
5. Doordraaien: S1 wordt Sv, Sv haalt bal en sluit aan bij rij bij #1
   
   

Uitbreiden 1

1. Sv draait door naar andere kant net en wordt daar Blokkeerder.
   Nu dus zelfde stappen als hierboven, echter met blok tegenover aanvaller.
2. Doordraaien:  S1 (heeft net aangevallen) wordt Sv op #2/3,
   Sv gaat onder net door en wordt B1 op #2
   B1 gaat na blokkeren bal halen en sluit aan bij rij
   
   

Uitbreiden 2

1. Na blokkeren op #2 gaat speler verdedigen op # 5. Aanvaller is verplicht om naar #5 te slaan.
2. Als bal verdedigd wordt mag er rally gespeeld worden (2 tegen 2)
3. Na einde rally of niet verdedigen of fout in aanval, doordraaien
   
   

Uitbreiden 3 en meer

1. Er kan uitgebreid worden met 2e blokeerder, 2e en 3e verdediger (op resp #1 en #6)
2. Er kan uitgebreid worden met meerdere spelers in veld I (dus er schuiven van de kantlijn speler bij in als er rally ontstaat
3. Doordraaien wordt S1 (passen en aanvallen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) evt A2 (#4) en dan weer aansluiten.
4. Je kunt uitbreiden tot 6 tegen 6, dus beginnen met blauw, dan B1 er bij, dan B2, Dan V1, dan V2 (bij doordraaien dan eerst V2 en dan V1), dan met V3 erbij (doordraaien V2, V3, V1) en dan evt A1 erbij. Ondertussen ook in veld I er spelers bij in schuiven.
5. Indien er meerdere spelers in veld I staan, kan er gekozen worden om ipv door Tr een bal in te gooien om de Tr een bal op S1 op #5 aan te slaan.

• 3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn
• de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
• Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2, 
• aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
• Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
• Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.
• Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2
• Na een aantal keer kan je wisselen

Inslaan op buiten en midden

Daarna

Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een receptie, een aanval blok en een verdediging uit  uit.

De oefening gaat als volgt:

• 1 speler 1 slaat een technische bal naar speler 7
• 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
• 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
• 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
• 4 speler 6 smasht de bal op de lijn of diagonaal
• 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
• 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
• 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
• 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
• Dit kan ook met een middenaanval

Na 10 minuten komt er een blok bij