Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen
- beetje selecteren door de wat betere op veld 1 te zetten oplopend naar veld 6
- steeds eerst samenwerken: wie heeft het eerst 7x achter elkaar (doe dit 2x)
- dan tegen elkaar
- begin met vang-gooi beweging en dan 2x bovenhands, over het
- dan vang-gooi beweging, 3x bh, over het, achterlijn aantikken
- nu move up-move down
- veld 1 = winnaar, veld 6 = verliezer
- dus winnaar ruilt met verliezer op lager veld, verliezer ruilt met winnaar op hoger veld
- wie heeft het eerst 3 punten
- zonder serveren (be4ginnen met vang-gooi beweging)
- op veld 5 en 6: vang-gooi beweging, 3x bovenhands
- op veld 3 en 4: vang-gooi beweging, 3x bovenhands, achterlijn aantikken
- op veld 1 en 2: serveren (of vang gooi beweging als het noet loopt), 1x toetsen, 1 of 2x bovenhands
2ballen, 3 spelers bij het net 1,2,3
na 20 ballen voor SV 1 positie doordraaien
- s1 loopt naar midden veld
- gooit/speelt de bal naar s2 (SV)
- SV geeft setup naar linksvoor
- dit kan ook vangen gooien zijn
- S1 vangt setup op linksvoor
- s3 loopt inmiddels terug naar midmid
- en gooit de bal aan op SV deze geeft setup (evt vangen gooien) op rechtsvoor
- S3 loopt naar rechtsvoor en vangt bal
- Let op: verplaatsingen van s1 en s3 allemaal met gezicht naar het net
- als de oefening gaat lopen kun je steeds meer technieken gaan gebruiken. BH ipv aangooien etc
- maak een aantal velden. bv 6 halve velden
- men speelt 1-1
- laat iedereen eenzelfde wedstrijd doen
- bv 1-1 vanggooi + bh
- wie heeft het eerst 2 punten
- ene buitenste veld is veld 1, andere buitenste veld is veld 6
- de winnaars schuiven 1 veld op richting veld 6
- de verliezers schuiven 1 veld op richting veld 1
- winnaar op 6 blijft staan
- verliezer op 1 blijft staan
op deze manier kunje dus prima differentieren:
- op veld 5 en 6 verzin je moeilijker varianten:
- vanggooi beweging met 3x BH of
- OH + BH
- Na spelen van bal beweeg over achterlijn en terug.
- rijtje spelers bij de trainer
- voorste duwt bal in henaden trainer
- speler gaat in rij links of rechts staan
- spelers kunnen BH en/of OH spelenn
- gaat om SPELEN en DIRECT actie
Als de oefening goed loopt:
- dan kan de ontvanger bij het net de bal nog bh langs het net spelen
- ook weer achter eigen bal aanlopen
- ontvanger vangt bal en sluit aan in rij bij trainer
- Oefening bh.
- Overspelen. 1 of 2x voor jezelf, dan omdraaien en achterover spelen.
- Dicht bij elkaar staan.
- Gaat om beheersing
- 3-tallen
- 1 bij het net
- andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
- B gooit bal op A
- B onder het net door
- A speelt de bal ONDERHANDS naar C
- C speelt de bal ONDERHANDS naar B
- B vangt de bal
- B gooit de bal naar C
- B onder het net door
- C over het net naar A
met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken
uitleg is voor 6 spelers
- rij 1 van 3 spelers met bal achter trainer
- rij 2 van 2 spelers om aan te vallen op linksvoor
- speler uit rij 1 duwt bal in handen trainer en speler loopt direct naar reserve positie sv
- Trainer gooit bal op naar midvoor
- SV vanaf midvoor de bal BH op rechts- of linksvoor spelen(als setup)
- sv loopt direct na het spelen van de bal door naar rijtje aanvallers
- op andere veld liggen 5 hoepels
- 1 in alle hoeken van het veld en 1 in het midden vh veld
- speler komt inlopen en probeert bal in hoepel te spelen
- als dit lukt hebben SV EN SPELER een punt
- eigen bal halen, in rijtje aangooiers gaan staan
- in de hele oefening is het belangrijk om direct door te lopen na de speelactie
speel de bal bovenhands(achtig)
- houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
- vang de bal
- armen 'inveren'
- en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
- etc
- Rijtje spelers A (+- 4 spelers) in midden van het veld met een bal
- Speler 1 staat op midvoor goed aangegooid door eerste speler uit rij A
- Speler 1 speelt bal Bovenhands in de korf
- inveren ellebogen
- uitstrekken ellebogen en bal nawijzen
- inveren ellebogen
- Speler bij de korf vangt af en gaat in de rij A staan.
- iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
- let op techniek van de handen
- ze leren controle over de bal
- als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken
extra uitdaging:
- 'schrijf' een woord op de muur met de bal. (ongeveer 5-7 letters)
3 tallen A B C
- A speelt BH naar B
- B speelt BH achterwaarts naar C
- bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
- C speelt BH naar B
- c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
- na 10x 1 plek doordraaien
- Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
- Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
- En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren
- eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
- hang het net aan een kant wat lager
- maak stellletjes van ongeveer zelfde lengte
- 2 tallen met net ertussen en alleen maar bh overspelen.
- afstand niet te groot en concentratie.
- let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen
- gaat om succes ervaring,