Volleybaloefeningen voor c jeugd

• 3 spelers staan klaar om de opslag te vangen, 1 speler staat in het midden vooraan waar diegene die pas geeft staat..
• De rest van de spelers aan de achterlijn met een bal.
• Deze gaan opslaan en de 3 spelers moeten de bal spelen naar diegene in het midden vooraan.
• Opslag buiten of laddertje en 10 keer pompen, de passeur mag niet uit de hoepel.
• Doet de speler receptie en kan de passeur vangen zonder de hoepel te verlaten dan hebben ze een punt.
• receptie speler --> pas geven --> opslaan. Diegene die als eerste 10 punten heeft wint.

Je gaat in de looppass naar het net en weer terug naar de achterlijn.

• Naar het net zwaai je met je linker arm vooruit en terug naar de achterlijn linker arm naar achteren.
• Nu doe je hetzelfde als bij stap 1 maar dan met je rechter arm.
• Nu ga je hakken-billen, dit betekent dat je hakken je billen moeten raken, dit doe je met een rechte rug (borst vooruit) en je handen achter tegen je billen aan. Dit doe je dan naar het net toe en weer terug naar de achterlijn.
• Je gaat nu knie heffen, dit is dat je je knieën op 90 graden hoogte brengt dus op de hoogte van je heupen. Dit doe je ook met een rechte rug (borst vooruit), je doet dit naar het net toe en weer terug naar de achterlijn.
• Je gaat nu de zijwaartse pas doen, dit betekent dat je met je lichaam naar 1 kant kijkt en opzij beweegt. Je doet dit op de manier van het shuffelen. Naar het net toe en weer terug naar de achterlijn. als je vanaf het net weer terug naar de achterlijn gaat draai je je weer om.
• Als laatste doe je de kruispass, dit betekent dat je met je lichaam naar 1 kant kijkt en je benen kruisen elkaar, je armen bewegen mee van links naar recht. als je van het net weer naar de achterlijn gaat draai je je weer om.

• Je gaat ongeveer 3 meter van een muur afstaan, je doet de aanvalssloop. (aanvalspas) Kort-lang- sluitpas(rempas).
• Als je te dicht bij de muur komt met de rempas dan moet je kijken naar hoe groot je 2 passen daarvoor waren. 
• Bij de rempas/ sluitpas zorg je dat je slaghand de muur raakt (zet er niet te veel kracht op)
• Je neemt je armen mee, dus bij de kort armen naar voren, bij lang armen naar achter, bij rempas armen omhoog brengen.
• Let op:
  • Dat je niet te dicht bij de muur belandt. 
  • Of dat je met je gezicht de muur raakt.
  • Ook op de techniek blijven letten en op hoe de voeten eindigen.

• A serveert op B, C en D. 
• B, C en D spelen de bal in 3x over net.

• De trainer serveert op de 3 passers in het achterveld.
• Die passen de bal naar de afvanger (A).
• De passer wordt afvanger, afvanger legt de bal weer in de bak en sluit aan in de wachtrij (B)

• 2 teams.
• Op handen en voeten naast elkaar staan (bolle rug).
• Eén speler kruipt onder de anderen door met bal voor zich uit rollen, aan eind bal terug rollen en zelf bol staan.
• Dan de volgende enz. Van zijlijn naar zijlijn

• 2 tegen over elkaar op achterlijn van beide velden, 1 bal op middenlijn.
• Op signaal van de trainer, sprinten naar het net, wie eerste de bal heeft.
• Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met eerst een duik en dan sprinten naar de bal.

• Spelers stellen allemaal op aan de middenlijn.
• Hoofd, schouder knie en teen.
• Plots een kleur noemen en deze kant moeten ze opsprinten. Laatste krijgt een straf.

• De trainer serveert op de 3 passers in het achterveld.
• Die passen de bal naar de afvanger (A).
• De passer wordt afvanger, afvanger legt de bal weer in de bak en sluit aan in de wachtrij (B)
• Het accent bij deze oefeningen ligt op het stilstaan tijdens het passen.
• Om hier goed op te kunnen focussen serveert de trainer niet heel moeilijk.
• Als het goed gaat kan je moeilijker gaan serveren

• 2 spelers met bal aan één zijde van het net op de 3 meter lijn, werpen beurtelings de bal
• 1 speler aan de overzijde op de 3 meter lijn, deze speler maakt de actie
  • loopt telkens naar het net en speelt de bal oh hoog naar de speler vanwaar de bal komt
  • loopt achterwaarts terug naar de 3 meter lijn
  • sessies van 10 bewegingen en wisselen

• per 3, 1 bal
• 2 kegels per trio op de breedte van het volleybal veld
• speler a loopt in gooit de bal hoog, speler b loopt in vangt onderhands en gooit opnieuw de bal hoog, speler c loopt in en vangt de bal onderhands
• aanpassen naar bh, receptie of combinaties van

Ballenoorlog

• Verdeel de groep in 2en
• Geef iedereen een bal
• Op signaal van de trainer rol je je bal naar de andere kant
• Vervolgens rol je de ballen die jou kant op komen weer terug
• Aan het eind van het spel moet je er voor zorgen dat er zo min mogelijk ballen aan jou kant ligt

Het accent ligt hierbij op laag zitten, wat weer nuttig is voor een pass trianing.