Volleybaloefeningen voor cmv 5
- 2-2
- Speel alles in 3-en
- vang gooi OH (pass)
- gestrekte armen
- vang gooi BH (setup)
- hou de bal BOVEN je hoofd
- wijs de bal na met gestrekte armen
- BH over het net
- strek alle gewrichten
- vang gooi OH (pass)
- Over het net gespeeld of gegooid:
- wissel van plek
- draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
- tik allebei een pion aan (bij de net palen)
- op grond liggen , de ander eroverheen
- Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
- dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten - of 5 minuten)
- om en om rechts - links hoedjes neerleggen
- spelers moeten dus zijwaarts en voorwaarts bewegen
- elk hoedje aantikken
- achterwaarts terug
- eerst rustig aan
- eindigen met estafette
- vouw een krant over net
- maak de krant iets hoger dan het net door bv knijpers te gebruiken op de krant , leunend op de net rand
- spelers hebben een punt als ze de krant raken EN goed serveren
- beetje selecteren door de wat betere op veld 1 te zetten oplopend naar veld 6
- steeds eerst samenwerken: wie heeft het eerst 7x achter elkaar (doe dit 2x)
- dan tegen elkaar
- begin met vang-gooi beweging en dan 2x bovenhands, over het
- dan vang-gooi beweging, 3x bh, over het, achterlijn aantikken
- nu move up-move down
- veld 1 = winnaar, veld 6 = verliezer
- dus winnaar ruilt met verliezer op lager veld, verliezer ruilt met winnaar op hoger veld
- wie heeft het eerst 3 punten
- zonder serveren (be4ginnen met vang-gooi beweging)
- op veld 5 en 6: vang-gooi beweging, 3x bovenhands
- op veld 3 en 4: vang-gooi beweging, 3x bovenhands, achterlijn aantikken
- op veld 1 en 2: serveren (of vang gooi beweging als het noet loopt), 1x toetsen, 1 of 2x bovenhands
- iedereen dribbelt door de zaal
- links, rechts
- idem, maar nu mag je de bal bij iemand anders wegslaan
- als je de bal kwijt bent 2x in korf gooien
2ballen, 3 spelers bij het net 1,2,3
na 20 ballen voor SV 1 positie doordraaien
- s1 loopt naar midden veld
- gooit/speelt de bal naar s2 (SV)
- SV geeft setup naar linksvoor
- dit kan ook vangen gooien zijn
- S1 vangt setup op linksvoor
- s3 loopt inmiddels terug naar midmid
- en gooit de bal aan op SV deze geeft setup (evt vangen gooien) op rechtsvoor
- S3 loopt naar rechtsvoor en vangt bal
- Let op: verplaatsingen van s1 en s3 allemaal met gezicht naar het net
- als de oefening gaat lopen kun je steeds meer technieken gaan gebruiken. BH ipv aangooien etc
gewoon even iedereen voor zichzelf oefenen
- Met gestrekt armen vangen en gooien.
- hoog opgooien en vangen
- hoog opgooien , BH en vangen
- hoog opgooien, OH en vangen
- maak een aantal velden. bv 6 halve velden
- men speelt 1-1
- laat iedereen eenzelfde wedstrijd doen
- bv 1-1 vanggooi + bh
- wie heeft het eerst 2 punten
- ene buitenste veld is veld 1, andere buitenste veld is veld 6
- de winnaars schuiven 1 veld op richting veld 6
- de verliezers schuiven 1 veld op richting veld 1
- winnaar op 6 blijft staan
- verliezer op 1 blijft staan
op deze manier kunje dus prima differentieren:
- op veld 5 en 6 verzin je moeilijker varianten:
- vanggooi beweging met 3x BH of
- OH + BH
- Na spelen van bal beweeg over achterlijn en terug.
- Zigzaggen door pionnen achterwaarts terug.
- Zigzaggen met shufflepas.
- Schaatspas/sprong.
- Zijwaarts/skateboarden
- links voor.
- Rechtsvoor.
- Rondje terug draaien om pion
- Ah eind estafette tussen de 2 rijen
- Via vang/gooibeweging over het net (meestal frontaal).
- Via vang/gooibeweging opgooien en via vang/gooibeweging achterover over het net.
- Vang/gooibeweging en bovenhands over het net.
- Vang/gooibeweging en onderarms over het net.
- Eerst goed aanleren (samenspelen, laat de kinderen zich concentreren op één accent).
Daarna wedstrijdjes (weerstand, tegen elkaar spelen).
- rijtje spelers bij de trainer
- voorste duwt bal in henaden trainer
- speler gaat in rij links of rechts staan
- spelers kunnen BH en/of OH spelenn
- gaat om SPELEN en DIRECT actie
Als de oefening goed loopt:
- dan kan de ontvanger bij het net de bal nog bh langs het net spelen
- ook weer achter eigen bal aanlopen
- ontvanger vangt bal en sluit aan in rij bij trainer
voor rechtshandige:
- speler heeft de bal in de LH
- stuiter de bal met de LH
- en sla de bal met de RH
- zo doorgaan